Создательница ресурса
Positive Words Research Элена Даниэла Кейлин считает, что иногда для счастья нам не хватает позитивных слов. В своем выступлении на TED она рассказывает, как справилась с депрессией и тревожным расстройством с помощью техники meta-labeling.
Элена начала облекать в слова каждое счастливое воспоминание и радостное событие своей жизни. Этот процесс легко сравнить с ритуалом заворачивания подарка в красивую упаковку с последующим навешиванием бирки. Так сладкие моменты не исчезают в океане впечатлений, а в упорядоченной коллекции приятных мелочей, обозначенных ярлыками «благодарность», «альтруизм» или «признательность», ум легко найдет и развернет нужное в минуту меланхолии или в состоянии потерянности. Сейчас на сайте уже более 1400 позитивных слов. Заглядывайте туда, чтобы найти новые ярлыки для ваших зажигательных и вдохновляющих ситуаций.
Наука тоже не осталась в стороне и изучила влияние слов на наше физическое и ментальное здоровье. Нейробиолог Эндрю Ньюберг и специалист по коммуникациям Марк Роберт Уолдман в своей книге «Слова, способные изменить сознание», утверждают, что позитивные слова стимулируют работу фронтальных лобных долей мозга. А это значит, что чем чаще мы используем их, тем легче принимаем решения, проще обуздываем гнев и раздражение, а в йога-студии лучше справляемся с упражнениями на координацию и с практиками осознанности.
Помимо позитивных слов в нашей речевой аптечке есть еще три средства: мантра, молитва и чтение священных текстов. Сакральное повторение слов или коротких фраз на любых языках
успокаивает нервную систему, помогая нам отпустить переживания о будущем и мысли о прошлом. Мантры и молитвы понижают давление, помогают справляться с зависимостями, поддерживают иммунную систему и расслабляют.
Ученые из США выяснили, что проговаривание мантр или чтение священных текстов — удовольствие, сравнимое с прослушиванием любимой музыки или занятием любовью. Поэтому смело выбирайте
мантру для практики, будь то короткое «слово силы» Ом, Гаятри мантра, «Шестислоговая» из тибетского буддизма или шабд из практик Кундалини йоги. И в добавок к этому не забудьте поблагодарить близких и обогреть их словами любви. Как заметила Мать Тереза, «если вы хотите осчастливить весь мир, идите домой и любите свою семью».