be love: утренние установки для продуктивных будней и спокойных выходных

«Каждое утро мы рождаемся вновь» — эти прекрасные слова принадлежат Будде. Это правда: просыпаясь, мы заново являем себя миру, выползаем из лунного одеяла навстречу Солнцу и учимся не вредить себе. В этом посте я делюсь с вами 4 простыми аффирмациями, которые будут оберегать вас до самого заката.

В астрологии каждый день, как и всю жизнь, можно поделить на 12 сфер. Начиная с конца, 12 сфера — это пробуждение человека, а вот 11-ая — это планирование, аффирмации и мечтание.  Получается, что утро — самое благоприятное время, чтобы настроиться, улыбнуться своему внутреннему ребенку и вступить в новую жизнь.  Некоторые астрологи убеждены, что если долгое время этого не делать, теряется контакт с собой, и начинается череда неудач. 

 

Постарайтесь уделять каждое утро себе хотя бы пару минут, чтобы раскрепостить свое дыхание, согреться в асанах и настроить ум на совместную дружную работу. Да, в летнее время просыпаться рано куда приятнее, но и в холода можно надеть мягкую большую кофту, носки, зажечь свечу с теплым ароматом и включить на фоне звуки гонга или чаш. Конечно, эти аффирмации можно повторять про себя и на пути к офису, но если вдруг случится чудо, и вы сможете выделить себе утром 15-30 минут для практики, вы станете заложницей перманентного счастья. Обещаю! 

дзен с утра до вечера
(когда выходные или отпуск)

С каждым выдохом я с благодарностью отпускаю все, что вело меня к этому моменту. Вдох-выдох: я отпускаю все эмоции, которые сковывали мою грудь. Вдох-выдох: я отпускаю все сказанные и несказанные слова. Вдох-выдох: я отпускаю мысли, которые сжимали от боли мой живот. Вдох-выдох: я отпускаю тревожность и все планы. Вдох-выдох: я отпускаю страхи о том, что думали или подумают обо мне другие. Вдох-выдох: я отпускаю всех людей, которые меня окружают и дарю пространство каждому, кому суждено остаться в моей жизни. Вдох: я наполняюсь чистотой этой неповторимой секунды. Выдох: я отпускаю секунды прошлого в прошлое, а секунды будущего в будущее. 

чтобы в чек-листе были только галочки

Вдыхая, я чувствую тонус в своих мышцах. Выдыхая, я доверяю себя пространству. Мои ноги готовы к любым дистанциям, моя шея — к любым поворотам судьбы, моя спина — к любой полезной для меня ноше. Жар внизу спины поднимается все выше и выше, согревая мои органы один за другим. Так мои мечты и цели пробуждают тело. Так мое тело служит миссии . Я заслуживаю всё, чего только могу пожелать. Каждый человек знает, как много я значу для Вселенной, и поддерживает меня в любом начинании. Каждая сложность, встречаемая мной сегодня, будет принята улыбкой и благодарностью за новый опыт. Даже малейшее совпадение будет знаком, что я иду в верном направлении. А каждый сделанный глоток воды станет символом возвращения к себе. 

монолог с Солнцем

Солнце, я чувствую твои прикосновения даже через бетонные стены. Ты — мой путь тепла и радости. Когда я появилась на свет,  ты взял меня за руки и не отпускаешь меня до сих пор. Ты — моя защита. И моя энергия. Я ощущаю твои лучи в своих животе и бедрах, в своем сердце и в своем разуме.  А этим утром мне кажется, как-будто и я могу стать твоим лучом. Научи меня? Покажи дороги, которым не хватает посланников Солнца. Задай ритм моим клеткам. Прошепчи слова благословения.  Я твой ребенок. И от рассвета до заката я учусь, играю, плачу и смеюсь в попытках наполнить свой день смыслом. Благодарю тебя за свет, который ты позволяешь мне разделять с другими существами. Благодарю тебя за алхимию в травах, цветах, ягодах и фруктах. Благодарю за каждое мое утро и протягиваю к тебе ладони. Высоко-высоко. Подними мой подбородок. Распрями мои плечи и спину. Я готова идти по твоим стопам. 

молитва одного индейского вождя XVII века
(с небольшой редакцией)

Создатель, я прошу тебя сегодня помочь мне быть скромной. Позволь мне провести день, слушая. Помоги мне не хвастать и не болтать. Помоги мне сегодня не делать того, что требует внимания или одобрения окружающих. Я отвечаю только перед тобой, О Великий Дух. Скажи мне то, что мне нужно знать? Позволь мне изучать уроки своих старейшин. Позволь мне учить детей примером. Сегодня позволь, чтобы мои слова не расходились с делом.

Перед тем, как закончить свою медитацию, соедините ладони у груди в «намасте» и повторите про себя слова: «Мне больше некуда спешить. Я в вечности. У меня уже есть всё, чтобы быть спокойной и радостной». Good morning!