Новый онлайн-курс! 

Yoga Flows & Basics

Регистрируйтесь на платформе #OmUniversity

 

сила ритуала: массаж деревянной щеткой

Модель Ева Лонгория, телеведущая Ксения Собчак и актриса Холли Берри уже давно оценили значимость массажа в борьбе за подтянутую кожу ног, а доктор Джозеф Меркола не перестает настаивать на ответственном уходе за самым большим человеческим органом - кожей. В этой статье разбираемся, какие масла лучше всего тонизируют кожу и помогают улучшить жировой обмен, выбираем качественную щетку и пытаемся понять, зачем все-таки тратить на кожу столько времени.

Канадский специалист по мотивации и лидерству Робин Шарма считает, что «в ритуале таится огромная сила», ссылаясь на свой личный опыт и успешных спортсменов, которые одинаково готовятся к ответственным соревнованиям, «употребляя одну и ту же пищу или завязывая шнурки одним и тем же способом». В новой рубрике «Сила ритуала» мы найдем много не только эффективных, но и здоровых привычек, которые смогут сделать вашу жизнь еще осознаннее и красивее, заменив собой вредные и бессмысленные рефлексы.

Регулярно ухаживая за кожей лица, кутикулы, за состоянием волос и ногтей, мы довольно редко вспоминаем про остальные зоны нашего тела. Возможно, это связано с тем, что чаще всего они скрыты от других людей и не удостаиваются их внимания. Что ж, пришло время сделать что-то со своим телом не только ради восхищения коллег и приятелей, а для самого любимого и лучшего человека в нашей жизни — себя.

Помогая пациентам с 1997 года, доктор Джозеф Меркола не перестает замечать, что «кожа — самый большой человеческий орган». Ага. Только подумайте, мы  с вами недооцениваем орган, который отражает качество работы основных систем внутри нас: нервной, иммунной, лимфатической и кровеносной. Получается, мы можем воздействовать на наше здоровье не только изнутри, но и снаружи. Именно поэтому некоторые обстоятельные врачи рекомендуют SPA, тайские, сухие и аюрведические массажи в качестве лечебного средства.

сила массажа деревянной щеткой

Массаж, что выполняется самостоятельно и с использованием разных масел, как правило, называется антицеллюлитным (не путайте с сухим массажем - это другая щетка), потому что деревянная щетка в основном применяется в области ягодиц и бедер с использованием масла или жирного крема. Можете попробовать массажировать ей и другие зоны, но многим этот способ кажется жестковатым. Трения деревянной щеткой делают кожу на бедрах более подтянутой и упругой и, согласно специалистам образовательного и исследовательского центра «Mayo Clinic», простая и приятная привычка баловать себя самомассажем раз в 2 дня может:

  •  Улучшить работу лимфатической системы и тем самым помочь организму очиститься от токсинов.
  • Избавить от целлюлита.
  • Помочь расслабиться и забыть о стрессе.
  • Ускорить кровоток, избавить от виднеющихся через кожу вен и снять мышечную напряженность после марафона или силовой тренировки.
  • Повысить уровень болевого порога (по-другому, избавить от фибромиалгии).
  • Укрепить иммунитет и устойчивость к климатическим переменам.

как делать массаж: 8 правил

1/ Первое правило — это регулярность. Конечно, в идеале делать самомассаж нужно каждый день, так же, как поддерживать здоровый рацион, но если вы не видите в этом острой необходимости внутри и снаружи, то 2 раза в неделю будет достаточно.

 

2/ Делать массаж для упругости кожи стоит после душа, когда кожа распарена и «открыта к новым ощущениям».

 

3/ Примерное время массажа — комфортное для вас. Это, действительно, приятный процесс, который многие начинают любить не только за эффект. Но, если вам нужны более конкретные цифры, можете выполнять каждое массажное движение по 7 раз.

 

4/ Нанесите масло, которое вместе с трениями будет питать вашу кожу. Оно же может заменить вам лосьон для тела и крем для лица.

 

5/ Возьмите щетку и плавными движениями, массируя, ведите щетку от низа бедра к верху. Затем от ягодицы к передней части бедра. Попробуйте круговые движения, рисуя щеткой знак бесконечности. И в конце проведите несколько раз щеткой от нижней части ягодицы к верхней, как бы огибая ее.

 

6/ Если у вас есть две щетки — гуляем! Повторите движения, что изображены на рисунках 2 и 5.

 

7/ Примените щетку с деревянными пучками относительно живота и рук, когда у вас будет основательный настрой на самомассаж, и вы захотите потереть не только бедра. Живот лучше массировать, совершая круговые движения в левую сторону, а руки — снизу вверх.

 

8/ После массажа мягко втирайте в кожу кокосовое масло, чтобы ее успокоить и слегка охладить.

масла для поддержания кожи в тонусе

За основу вы можете использовать масло кунжута, разогревающее и по своим аюрведическим свойствам идеально подходящим для тела. К нему добавьте несколько эфирных масел, которые ускоряют циркуляцию крови и быстрее снабжают клетки кислородом. По мнению Оливии Спенсер, посвятившей 13 лет изучению свойств масел и собравших все знания на своем сайте Essential Oil Benefits, идеально подойдут:

 

  • Эфирое масло грейпфрута нормализует жировой обмен и помогает избавиться от токсинов, благодаря витамину С в составе.
  • Эфирные масла кипариса и пачулей эффективнее прочих масел вызывает сокращение тканей и предотвращает закупоривание пор.
  • Эфирное масло можжевельника способствует рассасыванию холестерина в сосудах.
  • Эфирное масло герани стимулирует работу лимфатической системы.
  • Эфирное масло мяты считается антибактериальным и регулирующим жировой обмен.
  • Эфирное масло корицы повышает упругость кожи и ускоряет циркуляцию крови.

Для ароматного микса на каждый день также подойдут эфирные масла лемонграсса, фенхеля, мандарина, фундука, розмарина, германия, имбиря и черного перца. А как альтернативу кунжутному маслу, вы можете использовать масло зародышей пшеницы и масло из косточек винограда.

как выбрать щетку

Важно, чтобы она была из натурального сырья. Это просто-напросто гарантирует ее удобство и преданную работу. К тому же, экологичность тоже лишней не бывает. Если вы планируете делать масляный массаж в области спины, а не только ног, то вам нужна щетка с длинной ручкой. Вы можете, кстати, совместить приятное с полезным и, как следствие, дорогим, купив двустороннюю щетку  с длинной ручкой, где одна сторона будет для массажа с маслом, а другая — для сухого массажа.

 

У меня черная щетка без ручки из древесины дуба, массажные кончики которой вставлены в резиновую поверхность — такую легко можно найти в районе 1 500 рублей. Она не слетает с руки за счет специального ремешка и сохраняет запах масла, являясь тем самым отличным ароматизатором для ванной комнаты.

Дарья Белоглазова