Что такое мышцы тазового дна, как они работают и почему регулярно мониторить их состояние и поддерживать тонус — такая же хорошая привычка, как использовать зубную нить и ежедневно ходить пешком? Изучаем анатомию и разбираем базовые, эффективные и нетривиальные практики для здоровья интимных мышц в этом материале.

Многие из нас порой ощущают неискренность, раздражение или агрессию. Кому-то чувствовать гармонию жизни мешает стремление усложнять или контролировать, зависимости или закрытость мышления. Но что если каждую нежелательную эмоцию или разрушительный паттерн можно обратить в талант? Елена Плыгач, проводник по Генным Ключам, рассказывает, как с помощью нового метода любое низкочастотное состояние становится возможностью влиться в изобильный поток.
 

По данным ВОЗ, каждая третья женщина в мире сталкивается с физическим или сексуальным насилием. Споры возникают в любых отношениях, но факты показывают, что мирный конфликт, перерастающий в акт домашнего насилия — не редкость. Авторка Your Om Анастасия Сморкалова рассказывает о движениях и инициативах в России и в мире, привлекающих внимание к проблеме и поддерживающих тех, кого она коснулась.

Стилей йоги становится все больше, но чаще всего это про: «все новое — хорошо забытое старое». В этом материале авторка Your Om Елизавета Кулачкова разбирает 4 молодых и набирающих популярность направления, рассказывает, почему стоит записаться на пробный урок и чего от него ждать.

Производство одежды растет с каждым годом, а с ним — количество вещей, которые отправляются на свалку. При этом срок службы одной вещи сократился на 36% за последние 15 лет. Чтобы повлиять на эту цифру, важно бережно относиться к своему гардеробу. Как стирать, ремонтировать и хранить вещи рассказывает создательница телеграм-канала «Новая мода» Анастасия Кокоурова.

Интерес к ягодам годжи и асаи, спирулине и семенам чиа постепенно вытесняется вопросом, нет ли чего-то не менее полезного, но более близкого нам по географическому принципу и доступного по цене? Нутрициолог Джульетта Кононова рассказала нам о десяти продуктах с высокой концентрацией полезных соединений, которым не нужно проделывать тысячи километров, чтобы разнообразить наше меню.

Мы можем сами моделировать стратегии нашего поведения: выбирать, каким привычкам проявляться, а какие менять. Но эти способности скрыты за привязками к старым сценариям и мифом о статичности мозга. В новом материале Дана Серова рассказывает, как признание идеи нейропластичности сменило убеждение о том, что возможности человеческого мозга ограничены, и почему активация этого свойства важна для современного человека.

Как перестать завышать планки и начать воплощать к своему телу безусловную любовь здесь и сейчас, если порой ее даже трудно представить? В этом материале Марта Конди, создательница онлайн-пространства BODY WARMTH, расскажет о том, как выстроить свою повседневную рутину, чтобы там нашлось место и вашему телу.

Благодаря увеличению научно-исследовательского интереса к медитации после 1980-х годов мы много знаем о ее пользе. Но этого часто недостаточно, чтобы сформировать устойчивую привычку к практике. В этом материале наш редактор и инструктор практик осознанности Юля Зайцева-Малышева рассказывает, как организовать свою первую сессию самостоятельно, заручиться мотивацией и научиться поддерживать в себе любопытство к медитации в дальнейшем.

Все мы в общих чертах знаем, куда пристроить старую одежду. А вот что делать с разонравившейся люстрой, коллекцией фарфоровых статуэток или акварельными красками часто не совсем ясно. Мы попросили Юлию Суханову, основательницу экопроекта «Куда отдать», рассказать, как превратить дом в зону терапии и как передать ненужные вещи тому, кто в них нуждается.

Эмбодимент становится модным направлением, как это было в свое время с течением mindfulness. Но часто побочным эффектом популяризации становится размывание значения и обесценивание. Мы попросили Асю Соскову, эмбодимент фасилитатора и коуча, рассказать, что скрывается за этим понятием, почему нет адекватного перевода на русский язык, какие принципы лежат в основе метода и как он может помочь на практике.

«Говорят, что два человека никогда не смогут напиться из одного и того же источника; для каждого из них вода будет иметь свой вкус. Так и с йогой — она одна, хотя для нее и существует много разных названий». Мы окунулись в историю четырех направлений йоги, о которых вы точно слышали, чтобы рассказать, на какие этические принципы и физиологические аспекты опирается каждое из них и чего ожидать на первом занятии.