26/10/2017
READ & TALK: 5 ТАНТРИЧЕСКИХ МЕДИТАЦИЙ ИЗ КНИГИ ОШО «ПЕРВАЯ И ПОСЛЕДНЯЯ СВОБОДА»
Во введении к книге сказано: «Свобода, которую мы ищем, не зависит ни от чего, находящегося вне нас». И даже эта мысль + описание техник позволяют пережить магическое спокойствие. Медитация «Золотой свет» наполняет уверенностью и силой, «Девавани» ломает внутренние барьеры, а «Прозрачное присутствие» дарит бесценное чувство нужности.
Сборник «Медитация. Первая и последняя свобода» сложно найти в магазинах, но это только добавляет техникам Ошо особую ценность. Книга содержит не только множество его методов, но и древние способы, отключающие ум. Эти несложные 5 медитаций помогают испытать переживание настоящего и отбросить ненужные 98% мыслей.
«ЗОЛОТОЙ СВЕТ» / 20 МИНУТ
Идеальный период для выполнения этой медитации — между сном и бодрствованием. То если либо с утра, когда вы еще не открыли глаза и лежите в кровати, либо перед сном, когда вы уже готовы к отдыху.
На вдохе мысленно представляйте, что из вашей головы в тело движется яркий золотой свет. Вы пусты — он движется вглубь и выходит наружу через пальцы ног. На выдохе представляйте, как темнота входит в тело через пальцы ног. Огромная темная река движется вверх и выливается наружу через голову. Делайте это медленно, дышите глубоко.
Золотой цвет олицетворяет Солнце, мужскую энергию, деятельную и стабильную. Он «приносит помощь и наполняет энергией творчества». Черный цвет олицетворяет женскую энергию, начало всего — темноту. «Она смягчает, успокаивает и делает нас восприимчивыми».
На вдохе мысленно представляйте, что из вашей головы в тело движется яркий золотой свет. Вы пусты — он движется вглубь и выходит наружу через пальцы ног. На выдохе представляйте, как темнота входит в тело через пальцы ног. Огромная темная река движется вверх и выливается наружу через голову. Делайте это медленно, дышите глубоко.
Золотой цвет олицетворяет Солнце, мужскую энергию, деятельную и стабильную. Он «приносит помощь и наполняет энергией творчества». Черный цвет олицетворяет женскую энергию, начало всего — темноту. «Она смягчает, успокаивает и делает нас восприимчивыми».
«ПРОЗРАЧНОЕ ПРИСУТСТВИЕ» / 15 МИНУТ
«Возьмите чью-либо руку в свою руку. Закройте глаза и почувствуйте в другом жизнь. Почувствуйте ее и позвольте ей двигаться к вам. Почувствуйте собственную жизнь и позвольте ей двигаться к другому. Сядьте рядом с деревом и прикоснитесь к его коре. Закройте глаза, почувствуйте, как в дереве возникает жизнь — вы тотчас же изменитесь».
«Свет повсюду — свет в самых разных обликах и формах. Смотрите на него! Свет есть везде, ибо свет в основе всего. Смотрите на листок, на цветок, на скалу, и рано или поздно вы почувствуете, что из них исходят лучи. Имейте только терпение. Не спешите, потому что когда вы спешите, ничто вам не раскроется. Спешка отупляет».
Не воспринимайте в этой инструкции «руку» буквально — это лишь символическая модель контакта. Но контакт может быть даже когда вы не трогаете человека или вещь, а просто смотрите на них (горы, дорога, свеча, цветок) или слушаете их (ветер, волны).
«Свет повсюду — свет в самых разных обликах и формах. Смотрите на него! Свет есть везде, ибо свет в основе всего. Смотрите на листок, на цветок, на скалу, и рано или поздно вы почувствуете, что из них исходят лучи. Имейте только терпение. Не спешите, потому что когда вы спешите, ничто вам не раскроется. Спешка отупляет».
Не воспринимайте в этой инструкции «руку» буквально — это лишь символическая модель контакта. Но контакт может быть даже когда вы не трогаете человека или вещь, а просто смотрите на них (горы, дорога, свеча, цветок) или слушаете их (ветер, волны).
«ДЕВАВАНИ» / 60 МИНУТ
«Когда говорит бессознательное, оно не знает никакого языка. Это очень древний метод, происходящий из Ветхого Завета. В те времена его называли глоссолалия. Это прекрасный метод, один из глубочайших, проникающих в подсознание».
Девавани — это «Божественный голос, двигающийся и говорящий через медитирующего, который становится пустым сосудом». Только во время первого раза вы почувствуете, что вам трудновато. Но со временем блоков станет меньше, появится сноровка.
Девавани — это «Божественный голос, двигающийся и говорящий через медитирующего, который становится пустым сосудом». Только во время первого раза вы почувствуете, что вам трудновато. Но со временем блоков станет меньше, появится сноровка.
— 1 стадия (15 минут): выключите свет, сядьте на кровать, готовясь отойти ко сну. И просто сидите. Заодно проверите — спешат ваши внутренние часы или наоборот идут в замедленном ритме. Это очень интересная практика.
— 2 стадия (15 минут): закройте глаза. «Начните произносить бессмысленные звуки, например: «ла… ла… ла…» и продолжайте до тех пор, пока не появятся незнакомые звуки, похожие на слова. Это звуки из неведомой вам части мозга, которой вы пользовались, когда были ребенком и еще не научились словам. Говорите в спокойной разговорной интонации». Русский, английский, испанский, китайский, французский и другие языки, которые вы можете знать, нельзя использовать. Только непонятный язык.
— 3 стадия (15 минут): «встаньте и продолжайте говорить, позволяя своему телу двигаться в гармонии со звуками и внутренними импульсами».
— 4 стадия (15 минут): лежите молча и спокойно.
— 2 стадия (15 минут): закройте глаза. «Начните произносить бессмысленные звуки, например: «ла… ла… ла…» и продолжайте до тех пор, пока не появятся незнакомые звуки, похожие на слова. Это звуки из неведомой вам части мозга, которой вы пользовались, когда были ребенком и еще не научились словам. Говорите в спокойной разговорной интонации». Русский, английский, испанский, китайский, французский и другие языки, которые вы можете знать, нельзя использовать. Только непонятный язык.
— 3 стадия (15 минут): «встаньте и продолжайте говорить, позволяя своему телу двигаться в гармонии со звуками и внутренними импульсами».
— 4 стадия (15 минут): лежите молча и спокойно.
«ВОЙДИТЕ В ЯСНОЕ НЕБО» / 40 МИНУТ
Это осознание чистоты и невинности во всем, что есть вокруг вас. Осознание изначального в любом предмете и явлении. «Как осуществить вхождение в небо? Продолжайте смотреть на небо — все дальше и дальше. Продолжайте смотреть, как будто вы пытаетесь отыскать границу. Двигайтесь вглубь. Двигайтесь до тех пор, пока это возможно. Само ваше желание сломает барьер. Когда вы почувствуете, что вы и небо слились воедино, тогда можете закрыть глаза. Вы увидите небо внутри себя. Только когда вы почувствуете, что единство осуществилось, что возникла связь, что вы стали частью неба, а ваш ум исчез, закройте глаза и пребывайте во внутреннем небе».
«Эта техника — смотреть на ясное небо и становиться единым с ним — одна из самых распространенных. Ее использовали многие традиции. Особенно она полезна для современного ума, потому что на земле не осталось ничего, на что можно было бы медитировать, — одно только небо. Если вы оглянетесь вокруг, то обнаружите, что все создано руками человека, все ограничено, все имеет пределы. Только небо, к счастью, по-прежнему открыто для медитации».
Во время медитации Ошо призывает:
Не моргать, даже если потекут слезы.
Не думать о небе, а становиться небом.
«Входить в ясность».
«Эта техника — смотреть на ясное небо и становиться единым с ним — одна из самых распространенных. Ее использовали многие традиции. Особенно она полезна для современного ума, потому что на земле не осталось ничего, на что можно было бы медитировать, — одно только небо. Если вы оглянетесь вокруг, то обнаружите, что все создано руками человека, все ограничено, все имеет пределы. Только небо, к счастью, по-прежнему открыто для медитации».
Во время медитации Ошо призывает:
Не моргать, даже если потекут слезы.
Не думать о небе, а становиться небом.
«Входить в ясность».
«ВКЛЮЧАЙТЕ ВСЕ» / БЕЗ ВРЕМЕННЫХ РАМОК
Эту технику Ошо считает довольно трудной, но и эффект у нее соответствующий — мощный. «Если вы сумеете проделать это, с вами начнут происходить самые удивительные события. Вы почувствуете, что центра нет; в вас нет центра. А если исчез центр, то нет и никакого «я», никакого эго, остается только сознание — подобное небу, покрывающее все сознание. А когда сознание возрастет, в вас будут включены не только ваше дыхание, не только ваша форма, но, в конечном счете, и вся вселенная».
Сидите, ничего не разделяйте. Включайте все — свое тело, ум, дыхание, мышление, познание: все. Не создавайте дробления. Ощущайте: «Я — все» — и будьте всем. «Ключ к этой сутре — включение, присоединение. Включайте и возрастайте. Включайте и расширяйтесь».
«Когда вы почувствуете, что дерево находится внутри вас, вы тотчас почувствуете себя более юным, более бодрым. И это вовсе не воображение, ибо и дерево, и вы принадлежите земле. Вы оба укоренены в одной и той же земле, а в конечном счете — в одном бытии. Поэтому когда вы чувствуете, что дерево находится внутри вас, — это не будет только воображением: вы тотчас почувствуете это на себе. Жизненность дерева, его зелень и свежесть, ветер в его листве вы почувствуете внутри себя, в своем сердце».
«Сделайте включение стилем своей жизни — не только медитацией, но стилем жизни, образом жизни. Старайтесь включать все больше и больше. Чем больше вы включаете, тем больше расширяетесь, тем больше ваши границы раздвигаются — к самым окраинам бытия. И однажды останетесь только вы; все бытие окажется включенным в вас».
Попробуйте сегодня вечером одну из этих медитаций и, если она придется вам по душе, практикуйте ее регулярно на протяжении трех месяцев. Найдите свою технику и первое время будьте преданны только ей — Ошо рекомендует не смешивать разные стили, а плавно практиковать один метод, а затем, спустя время, переходить к другому, если есть необходимость. Даже в этом деле регулярность и серьезное намерение — основа успеха.
Сидите, ничего не разделяйте. Включайте все — свое тело, ум, дыхание, мышление, познание: все. Не создавайте дробления. Ощущайте: «Я — все» — и будьте всем. «Ключ к этой сутре — включение, присоединение. Включайте и возрастайте. Включайте и расширяйтесь».
«Когда вы почувствуете, что дерево находится внутри вас, вы тотчас почувствуете себя более юным, более бодрым. И это вовсе не воображение, ибо и дерево, и вы принадлежите земле. Вы оба укоренены в одной и той же земле, а в конечном счете — в одном бытии. Поэтому когда вы чувствуете, что дерево находится внутри вас, — это не будет только воображением: вы тотчас почувствуете это на себе. Жизненность дерева, его зелень и свежесть, ветер в его листве вы почувствуете внутри себя, в своем сердце».
«Сделайте включение стилем своей жизни — не только медитацией, но стилем жизни, образом жизни. Старайтесь включать все больше и больше. Чем больше вы включаете, тем больше расширяетесь, тем больше ваши границы раздвигаются — к самым окраинам бытия. И однажды останетесь только вы; все бытие окажется включенным в вас».
Попробуйте сегодня вечером одну из этих медитаций и, если она придется вам по душе, практикуйте ее регулярно на протяжении трех месяцев. Найдите свою технику и первое время будьте преданны только ей — Ошо рекомендует не смешивать разные стили, а плавно практиковать один метод, а затем, спустя время, переходить к другому, если есть необходимость. Даже в этом деле регулярность и серьезное намерение — основа успеха.
Дарья Белоглазова, основательница Your Om