— велнес-платформа о балансе между физическим и духовным. Об искусстве быть человеком, поиске гармонии и множестве способов к ней прийти.

YOUR OM

Новое в этом месяце

ОТ ХОББИ
К ДЕЛУ

Лена Ридель
Преподаватель осознанности, медитации и йоги
из Германии.

Владимир Никандров
основатель EYES Platform

В ПОДПИСКЕ

Новые курсы каждый месяц.

Обратная связь в комментариях.

Доступ с разных устройств.

Погружение в тему через видео и прикладные материалы.

СТАТЬИ

Чего мы боимся на самом деле?

СТРАХ СМЕРТИ

Как занять мета-позицию и восстановить подорванное чувство безопасности

IS IT SAFE?

ВСЕ СТАТЬИ

УЕХАТЬ ИЛИ ОСТАТЬСЯ?

5 вопросов себе, если задумываетесь об эмиграции

СМИ О НАС

ПОДКАСТ

Подкаст с основательницей Your Om Дарьей Белоглазовой о духовном развитии и самопознании в XXI веке.

Аудио-практики для любого уровня, которые послушали уже больше 200 000 раз.

10-дневный курс «Знакомство с собственной тенью»

5 медитаций от основательницы Your Om Дарьи Белоглазовой и Endel для исследования собственного тела и повышения уровня осознанности.

ОТЗЫВЫ

Авторский курс о том, как повысить качество своей жизни через новые привычки в мышлении. Как начать жить без драмы, увидеть скрытые возможности в каждом новом дне. Как услышать свое аутентичное «я» и открыть для себя снова детскую радость от самореализации.

NO DRAMA 1.0

Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)

Дарья Белоглазова

ПРОГРАММА КУРСА

ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ПОГРУЖЕНИЕ В МИР БЕЗ ДРАМЫ
✓ Знакомство с Дарьей и программой No Drama 1.0 (3:09)
✓ Как извлечь из курса максимальную пользу? (2:40)

ПРИНЦИПЫ NO DRAMA В ТЕОРИИ И НА ПРАКТИКЕ
✓ Принятие: внутренняя укорененность вместо внутреннего критика (5:42)
✓ Задание | Принимаю в себе, принимаю в других
✓ Медитация | Внутренний свет
✓ Открытость: гибкое мышление с фокусом на удовольствие (6:35)
✓ Задание | Укорененность в переменах
✓ Ответственность за свое состояние — что лежит в основе? (3:06)
✓ Задание | Жизнь, которую творю я
✓ Медитация | Доверие Вселенной
✓ Жизнь на 100% или принцип изобилия и щедрости (7:36)
✓ Задание | Тесты от Вселенной
✓ Постоянное развитие. Что об этом говорят современная наука и аюрведа? (3:59)
✓ Задание | Новый опыт — новое мышление
✓ Прикладной материал: 5 принципов

ОТКУДА БРАТЬ РЕСУРС? ВОЗВРАЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ И ДОВЕРИЯ К СЕБЕ И МИРУ
✓ Как поддерживать себя на уровне высоких вибраций? (4:47)
✓ Задание | Осознанный откат
✓ Теория единства как база для осознанного выбора (3:48)
✓ Задание | Развитие сопричастности к миру
✓ Медитация | Единство
✓ Финансовые установки, переедание, детские страхи — как это связано с чувством безопасности? (4:50)
✓ Задание | Убежище
✓ Перворесурс, исходная точка, основа всего — о чем речь? (3:12)
✓ Задание | Любовь как точка опоры
✓ Медитация | В животе у матери

МАТЕРИАЛЬНОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ — ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ? И КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ АУТЕНТИЧНОСТЬ?
✓ Как начать принимать эмоции вместо того, чтобы делить их на хорошие и плохие? (11:56)
✓ Задание | I Know What I Feel
✓ Духовность ≠ аскетичность: как перестать обесценивать тело, вещи и деньги? (7:41)
✓ Задание | Самовыражение через желания
✓ Предназначение — что это и как найти свое? (4:02)
✓ Задание | Желания vs установки
✓ Реакции на стресс: почему мы их боимся и подавляем и как научиться действовать иначе (3:59)
✓ Задание | Переписываем стрессовые сценарии
✓ Медитация: Мир любит меня
✓ Еще раз о принятии себя на всех стадиях эволюции (2:33)

Введение в йогу для тех, кто хочет полюбить регулярную практику и узнать о ее философии. В курсе вы найдете не только утренний и вечерний классы, но и узнаете то, что редко рассказывают в студиях: анатомия отстройки каждой асаны, литература, Сурья Намаскар на каждый день и многое другое.

YOGA FLOWS & BASICS

Преподаватель йоги и пилатеса

Рамина Ра

ТЕОРИЯ: С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ
✓ Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19)
✓ Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48)
✓ С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30)
✓ How to Start: руководство из первых 10 шагов
✓ Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51)
✓ Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами
✓ Проверь себя: тест на знание теоретической части

ДЕТАЛИ ПРАКТИКИ: КАК ОТСТРАИВАТЬ АСАНЫ, ДЕЛАТЬ ЗАМКИ И ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
✓ Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14)
✓ Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31)
✓ 17 асан: руководство по анатомической отстройке поз
✓ Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43)
✓ Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27)
✓ Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59)
✓ Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31)
✓ Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00)
✓ Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите

ПРАКТИКА: 2 ВАРИАНТА СУРЬИ НАМАСКАР, ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И 25 МИНУТ ДЛЯ ТОНУСА В МЫШЦАХ
✓ Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27)
✓ Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01)
✓ Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати
✓ Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37)
✓ Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07)
✓ Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)

ПРОГРАММА КУРСА

Самое важное о физиологии, сексе и принятии себя, о чем непросто спросить врача или подругу. В этом курсе раскрываются темы, о которых важно знать каждой женщине: гигиена и менструация, оргазм и порно, предохранение и беременность, питание и принятие своего тела.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Секс-просветительница, основательница Kinky Russia

Акушер-гинеколог, гештальт-терапевт

Эксперт по менструальной гигиене, основательница BerryCup

Татьяна Дмитриева

Татьяна Цой

Анастасия Торичко

ПРОГРАММА КУРСА

БАЗА: ПРО АНАТОМИЮ И ГИГИЕНУ С ГЕШТАЛЬТ-ГИНЕКОЛОГОМ ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство с телом: как выглядят и работают органы репродуктивной системы (27:06)
✓ Прикладной материал: Vulva Anatomy
✓ Ежедневки, спринцевание и интимный гель — необходимость или маркетинговый ход? (3:43)
✓ Прикладной материал: Uterus Anatomy
✓ Молочные железы: факты о строении и нижнее белье, которого стоит избегать (4:16)
✓ Прикладной матерал: Breast Anatomy
✓ Прикладной материал: Check Your Breast

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: О ФИЗИОЛОГИИ И ЗАБОТЕ О СЕБЕ С АНАСТАСИЕЙ ТОРИЧКО И ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ Фазы менструального цикла — как гормоны влияют на тело и настроение? (13:08)
✓ ПМС: как распознать симптомы и помочь себе? (10:36)
✓ Прикладной материал: Nutrition & Cycle
✓ Анастасия Торичко: о здоровом и нездоровом отношении к менструации (3:48)
✓ Менструальная чаша. Как выбрать и использовать? (8:21)
✓ История менструальной гигиены: от мха до медицинского силикона (4:37)
✓ Проверь себя: Промежуточный тест

СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРО ОБСЛЕДОВАНИЯ, АБОРТ И КОНТРАЦЕПЦИЮ С ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ Базовые принципы здоровой сексуальной жизни (9:02)
✓ Что нужно знать о физиологии оргазма? И почему секс ≠ половой акт? (8:43)
✓ 9 правил этичного секса
✓ Что учесть при подготовке к беременности? Полезные привычки и план действий (30:57)
✓ Подготовка на практике: обследования и анализы для пары
✓ Контрацепция: все, что нужно знать, чтобы определиться с методом (13:02)
✓ Аборт. Методы, риски и ответственность (7:40)
✓ Что не забыть уточнить на приеме у гинеколога?
✓ Прикладной материал: Ask a Doctor

ПРИНЯТИЕ СЕБЯ, ВУМБИЛДИНГ И ОРГАЗМ: О ПРАКТИКАХ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ С СЕКС-ПРОСВЕТИТЕЛЬНИЦЕЙ ТАТЬЯНОЙ ДМИТРИЕВОЙ
✓ Стандарты красоты vs заботливый подход к телу и желаниям (12:00)
✓ Оргазм и все, что с ним связано: мифы, мастурбация, сквирт (17:31)
✓ Что не так с порно, и есть ли этичная альтернатива? (7:00)
✓ Волосы на теле — убрать или оставить? (8:58)
✓ Практики для здоровья мышц тазового дна: от умных гаджетов до неочевидных приемов (16:28)
✓ Еще раз про вумбилдинг и противопоказания к разным подходам
✓ Проверь себя: Финальный тест
✓ Прикладной материал: Sex Education
✓ See you soon!

Курс о том, как услышать себя через искусство. В программу входят лекции и мягкие арт-практики на темы партнерства, самодостаточности и раскрепощения своего творческого потенциала.

АРТ-МЕДИАЦИЯ

Историк искусств, арт-терапевт

Мария Захарова

ПРОГРАММА КУРСА

АРТ-МЕДИАЦИЯ
✓ Знакомство: Мария Захарова и метод арт-медиации (2:09)
✓ Вводный урок в искусство XX века: новые способы выражения внутреннего мира (4:35)
✓ Практика 1. «Мой главный партнер — это я». Как не зацикливаться на поиске отношений или на партнере в существующих отношениях? (7:38)
✓ Арт-терапевтическая практика | Опора на себя
✓ Практика 2. «Творческое раскрепощение». Как выразить себя? (7:08)
✓ Арт-терапевтическая практика | Выражение себя
✓ Практика 3. «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» (6:09)
✓ Арт-терапевтическая практика | Забота о себе
✓ Заключительный урок. See you soon! (2:33)
✓ Список литературы для дальнейшего погружения

Онлайн-курс с практическими уроками о том, как моделировать реальность, проживать эмоции и менять установки через рисование.

НЕЙРОГРАФИКА

Автор метода, доктор психологических наук

Психолог, инструктор нейрографики

Павел Пискарев

Люсия Какосьян

ПРОГРАММА КУРСА

НЕЙРОГРАФИКА
✓ Знакомство: Павел Пискарев и суть метода нейрографики (6:46)
✓ Теория бессознательного, полевое поведение, нейроэстетика. На чем основывается подход? (8:05)
✓ Нейрографика и арт-терапия — в чем отличие? (6:51)
✓ Практика I: алгоритм снятия ограничений (36:19)
✓ Практика II: алгоритм роста (16:08)
✓ Последний урок. See you soon! (1:09)
✓ Векторы для дальнейшего погружения в тему

Чайный лист можно использовать для практики осознанности и как природное лекарство. Этот курс о том, как пить чай, чтобы от этого была польза для тела и сознания. Из него вы узнаете все про виды чая, методы заваривания и историю появления этого напитка.

ЧАЙ КАК ТЕРАПИЯ

Чайный мастер, основательница Thé Thérapie

Чайный мастер, специалист по психологии запахов

Ксения Гринева

Алексей Ренард

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРИЯ: ИСТОРИЯ, ИЗГОТОВЛЕНИЕ И ВИДЫ ЧАЯ
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство: Ксения Гринева и Thé Thérapie (5:26)
✓ 4 периода в истории чая: от лекарственной травы до эстетического наслаждения (9:14)
✓ Чай — 6 видов, качество и процесс изготовления (9:03)
✓ «Настоящий» чай и настой трав. Отличия и сходства (6:33)
✓ Англия, Россия, Турция, Китай — о традициях чаепития (4:16)

ПРАКТИКА: ХРАНЕНИЕ И СПОСОБЫ ЗАВАРИВАНИЯ
✓ 3 метода приготовления чая: европейский, китайский, холодный (6:14)
✓ Прикладной материал: Know Your Drink
✓ Заваривание на практике и подбор посуды (13:09)
✓ О хранении чая и «вредных» привычках в процессе приготовления напитка (5:45)
✓ Прикладной материал: Make Tea Right

ТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННАЯ ДЕГУСТАЦИЯ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОЙ НАСТРОЙКИ
✓ Аромат, вкус, состояние — чем мы обязаны эфирным маслам в чае? (4:40)
✓ Чай как терапия: настройка на «здесь и сейчас» и глубокая проработка (3:37)
✓ Ароматика чая как критерий осознанного выбора (3:22)
✓ Прикладной материал: Taste It!
✓ Проверь себя: тест
✓ Прикладной материал: Drink Tea — Feel Tea
✓ See you soon!

Лекция о том, как зарабатывать на хобби, легче относиться к неудачам, регулярно поднимать стоимость и раскрывать свой потенциал на 100% еще с момента обучения. Помимо лекции, вас ждут задания, рабочая тетрадь с 30 идеями по развитию своего проекта и список книг и подкастов для дальнейшего вдохновения.

ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ

Елена Базу

Предприниматель, лектор на тему креативного ведения бизнеса, блогер @elenabazu

ПРОГРАММА КУРСА

ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ
✓ Лекция Елены Базу о том, как зарабатывать на хобби (45:37)
✓ «С какими мифами о себе я хочу попрощаться?»
✓ «Какие гипотезы я хочу проверить?» | Методичка «30 Идей»
✓ «В каких еще сферах я хочу себя попробовать?»
✓ «Где я хочу поучиться?»
✓ «Сколько я хочу зарабатывать?»
✓ Книги для дальнейшего погружения
✓ See you soon!

Курс из 15 уроков с видео и прикладными материалами об истории мантр, звуке, санскрите и глубоком смысле этой культуры. Вас ждут практика мантропения вслух, шепотом и про себя, а также исследования и интересные факты о том, как это влияет на мозг и здоровье.

МАНТРИКА

Преподаватель медитации, создательница проекта Mantrica

Анастасия Дмитриева

ПРОГРАММА КУРСА

МАНТРИКА
✓ Знакомство: Анастасия Дмитриева и ее путь к практике мантропения (2:42)
✓ Сила звуковых вибраций в разных культурах. Короткая Ом-медитация (8:55)
✓ FAQ. Ответы на самые распространенные вопросы о мантрах (12:18)
✓ Священные писания и первоисточники мантр
✓ Санскрит — от сакральных значений к научным исследованиям (5:46)
✓ Прикладной материал: Санскрит vocabulary
✓ Вслух, шепотом, про себя — 3 способа практики (2:09)
✓ Практика вслух | Om Namo Narayanaya (5:00)
✓ Практика шепотом | Lokah samastah sukhino bhavantu (3:45)
✓ Практика про себя | Om Shreem Maha Lakshmiyei Namaha (6:17)
✓ Прикладной материал: 10 мантр и их значения
✓ FAQ. Рекомендации для самостоятельной практики (13:26)
✓ Самые известные исполнители мантр
✓ Проверь себя: тест
✓ See you soon! (2:01)

Онлайн-курс про чувство вины. Про чувство, которое заставляет нас замыкаться в себе. Про чувство, которое формирует в нас ложную уверенность «я несу ответственность за состояние других людей». И так же про чувство, которое возвращает нас к нашим ценностям, учит признавать собственные слабости и побуждает идти по своему аутентичному пути.

NOT GUILTY

Гештальт-терапевт

Полина Цветкова

ПРОГРАММА КУРСА

(NOT) GUILTY
✓ Когда мы впервые сталкиваемся с чувством вины? И в чем ее отличие от стыда? (6:38)
✓ Задание | Exploring Guilt
✓ Прикладной материал: Shameless
✓ Рациональная, иррациональная, экзистенциальная — типы вины (7:33)
✓ Оттенки вины — злость, страх, обида (6:36)
✓ Задание | Release Your Anger
✓ Как прорабатывать вину? Принятие, раскаяние, прощение и другие способы (4:36)
✓ Прикладной материал: Guilty? Fix it
✓ Ответственность за себя, действие из ресурса и внутренняя опора — плоды работы с виной (3:31)
✓ Задание | Core Values
✓ Прикладной материал: Read & Feel
✓ See you soon!

Курс о том, что нужно знать о Луне и ее фазах. Как Луна влияет на эмоциональный фон? Почему ежегодные Затмения связаны с кардинальными переменами? И о каких астрологических событиях важно помнить в этом году?

MOON BODY SOUL

Астролог, основательница Good Aspects

Надя Павловская

ПРОГРАММА КУРСА

ТЕОРИЯ: О ЛУННЫЙ НОВЫЙ МИР
✓ Что такое Луна? Как ее фазы влияют на нашу жизнь энергетически и физически? (11:38)
✓ Восемь фаз: чем они отличаются друг от друга и как их почувствовать?
✓ Какой становится Луна в зависимости от стихии знака и как применить знания на практике? (9:38)

ПРАКТИКА: ДНЕВНИК АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИИ И ПРОСТЫЕ РИТУАЛЫ
✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Новолуние: формирование намерения и чистой энергии
✓ Лунные обои для телефона и ноутбука
✓ Время для себя: ритуалы и дневник аффирмаций для гармонии с лунными фазами
✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Полнолуние: изобилие и многогранность жизни
✓ Знакомство с минералами: камни и кристаллы для лунных фаз

Курс для тех, кто хочет получать больше удовольствия от повседневности и не упускать простые жизненные радости. Из него вы узнаете про движение slow movement, которое берет свое начало в 80-ые и распространяется на все сферы жизни.

SLOW LIVING

Психолог, велнес-блогер

Лара Чучупал

ПРОГРАММА КУРСА

SLOW LIVING
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство: Лара Чучупал и культура медленной жизни (2:56)
✓ Как зародилось медленное движение? На что оно призвано вдохновить современность? (3:45)
✓ Смысл философии Slow Movement и ее главные направления (4:29)
✓ Жизнь в стиле slow — как это выглядит на практике? (15:05)
✓ Создание ритуала для медленной жизни — от намерения до погружения в процесс (21:21)
✓ Методичка: Slow Your Life
✓ Аудиоурок | Осознанная прогулка
✓ Методичка: Slow Sources
✓ Организации и институты медленного движения
✓ «Замедляющие» заставки на телефон
✓ See you soon! (1:05)

Курс-погружение в мир ароматов и их свойства. История ароматерапии, способы получения эфирных масел, простые ритуалы для работы со своим состоянием через запахи.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Парфюмер, основательница éther parfum

Мария Бубнова

ПРОГРАММА КУРСА

ЭФИРНЫЕ МАСЛА
✓ Знакомство: Мария Бубнова и éther parfum (3:45)
✓ Промокод на скидку 20% в éther parfum
✓ Теория первичных запахов: как она разрабатывалась и зачем? (8:20)
✓ Прикладной материал: 12 Types of Essential Oils
✓ Обонятельная система и факторы, которые на нее влияют (4:57)
✓ Как получают эфирное масло? 4 метода и их тонкости (12:53)
✓ Масла в истории: Ближний Восток, Древняя Индия, Египет (5:24)
✓ Принципы ароматерапии: методы предосторожности, советы по выбору и тест на качество (7:00)
✓ Прикладной материал: Oils — Emotions — Chakras
✓ Эфирные масла на практике: свойства и ритуалы на любой случай (12:02)
✓ Проверь себя: тест
✓ 5 книг об эфирных маслах и ароматах
✓ See you soon!

Аюрведический гайд для поздней зимы и холодной весны. Ритуалы, список сезонных продуктов и знакомство с капха-дошей.

KAPHA TIME

Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)

Дарья Белоглазова

Питание, ритуалы и практики для лета, согласно аюрведе.

Экспресс-гайд для начинающих. В него входят пранаяма с Дарьей Белоглазовой, прикладные материалы, теория трех дош и советы для каждой части дня. Июнь, июль, август — время сиять и поддерживать солнечный принцип.

PITTA TIME

Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)

Дарья Белоглазова

Аюрведический гайд для холодной осени и начала зимы.

В него входят текстовые материалы про доши, рекомендации для кухни, телесные и психологические ритуалы для состояния гармонии, список книг и базовая терминология — оджас, теджас, раджас.

VATA TIME

Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)

Дарья Белоглазова

Желать — отдельная наука. Почему не все мечты сбываются? Как помочь мозгу поверить, что «все возможно»? И в чем гарантия успеха любой манифестации? Про это — в часовой лекции с яркими примерами.

NO DRAMA. WISH!

Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)

Дарья Белоглазова

ПРОГРАММА КУРСА

NO DRAMA. WISH!
✓ Лекция Дарьи Белоглазовой об основах манифестации (47:54)
✓ Базовые законы изобилия
✓ Желания и мозг — что говорит наука? 3 факта
✓ 10 книг для погружения в тему
✓ See you soon!

Приветствие Солнцу, Magic Ten и полноценная практика на каждый день. Это 10-минутные классы, которые легко встроить в свою ежедневную рутину или объединить в одно часовое занятие.

Данное направление йоги появилось в 90-ые в США и за время существования стало любимым для миллионов людей по всему миру, среди которых — Стинг, Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и другие звезды.

С санскрита слово «дживамукти» переводится как «душа, освобожденная при жизни» и отражается в практике как процесс осознания личных блоков и их отпускание.

ДЖИВАМУКТИ-ЙОГА

Тоня Арно

Сертифицированный преподаватель дживамукти-йоги.
В практике более 13 лет.

Экологичный образ жизни — это просто, если знать правильные инструменты и структурировать информацию про все сферы жизни: от быта до модной индустрии. В этом курсе вы научитесь правильно сортировать, узнаете все про экологичную кухню и по-новому взгляните на свой гардероб.

ZERO WASTE NOW

Эколог, руководитель интернет-проектов Greenpeace

Спикер движения РазДельный Сбор, закончила биофак МГУ

Создательница эко-бренда Mira Fedotova

Ирина Козловских

Александра Луферова

Мира Федотова

Коуч по здоровому образу жизни (IIN New York)

Врач акушер-гинеколог

Инна Бочарова

Валерия Пушкина

ПРОГРАММА КУРСА

ИРИНА КОЗЛОВСКИХ: ИСТОРИЯ ZERO WASTE И БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство | Zero Waste Now
✓ Климатический кризис — правда или вымысел? (6:30)
✓ Zero waste: как развивалось движение и кто его идейный вдохновитель (7:46)
✓ Пирамида «ноля отходов» — как концепция работает в теории? (15:32)
✓ Первые практические шаги к сокращению отходов — без страха, стеснений и неуверенности (6:10)
✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Быт в деталях
✓ DIY: стиральный порошок своими руками (1:31)
✓ Углеродный след, энергоэффективность, осознанное потребление — что еще важно? (6:44)
✓ Прикладной материал: Zero Waste — Level Up!
✓ Пять понятий для осознанного шоппинга (8:40)

СОРТИРОВКА ВСЕХ ВИДОВ ОТХОДОВ
✓ Александра Луферова: почему важно разделять отходы и с чего лучше начать? (8:31)
✓ Александра Луферова: какие бывают виды пластика и о чем может рассказать маркировка? (8:07)
✓ Прикладной материал: How to Recycle
✓ Ирина Козловских: почему не стоит выбрасывать пищевые отходы и как тогда с ними быть? (5:56)
✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса

ПИТАНИЕ, УХОД И ГИГИЕНА: ЧТО ЕЩЕ ЭКОЛОГИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ?
✓ Инна Бочарова: питание и климат — какая связь? (9:14)
✓ Прикладной материал: Kitchen. Nature. Me.
✓ Валерия Пушкина: краткая история женской интимной гигиены (3:33)
✓ Валерия Пушкина: одноразовые средства и женское здоровье — совместимые понятия? (3:28)
✓ Валерия Пушкина: менструальная чаша — инструкция по применению (2:47)
✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Уход за собой
✓ DIY: убтан для кожи со спирулиной (1:38)

МИРА ФЕДОТОВА: КАК УСТРОЕНА МОДНАЯ ИНДУСТРИЯ
✓ Натуральное, искусственное или синтетическое волокно? Взгляд с позиции этики и экологии (12:58)
✓ От полотна ткани до конца жизненного цикла изделия: что еще остается за кадром? (4:04)
✓ Подборка фильмов для глубокого погружения в тему «мода и экология»
✓ 10 шагов к осознанному гардеробу (14:33)
✓ Прикладной материал: Eco Library
✓ Телеграм-каналы на тему экологии
✓ Проверь себя: контрольный тест

Курс с 5 экспертами про здоровые секс, отношения и коммуникацию. Вас ждут видео-лекции и прикладные материалы на тему физиологии, оргазма, игрушек, контрацепции, порно, аборта, БДСМ, оральных ласк и психологии.

Данный курс содержит информацию не предназначенную для лиц, не достигших 18 лет.

SEX TALKS 18+

SEX TALKS
✓ Промокод на скидку 10% в магазине Пурпур

АНАТОМИЯ И ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТАТЬЯНА ЦОЙ
✓ Анатомические сходства и различия (30:15)
✓ Прикладной материал | Look Closer
✓ Правила гигиены (6:04)
✓ Возбуждение и оргазм. Физиология и препятствия на пути достижения (24:36)
✓ Прикладной материал | «I'm coming» cycle
✓ ЗППП: защита, профилактика, коммуникация (8:34)
✓ Контрацепция: что нужно знать, чтобы определиться с методом (6:28)
✓ Аборт. Безопасные и небезопасные методы (8:56)

ФАНТАЗИИ, ИГРУШКИ, ПОРНО: ОЛЬГА ПОТЕМКИНА, ТАИСИЯ БЛАНШ И СЕРГЕЙ КОРОЛЬ
✓ Как распознать нездоровые отношения и начать их менять? (16:34)
✓ Что такое либидо и от чего оно зависит? (13:13)
✓ Моногамия и полиамория — трудности и тонкости (17:43)
✓ БДСМ, секс-позитивные вечеринки, фетиши и другие эксперименты — как пробовать безопасно и обсуждать открыто? (18:42)
✓ Игрушки. Как выбирать и использовать? (22:54)
✓ Список секс-шопов. Виды, бренды и модели игрушек для всех
✓ Оральные ласки: базовые техники и маленькие хитрости (21:51)
✓ Порно. В чем разница между традиционным и этичным? (14:22)
✓ Из истории порно: этимология термина, примеры в искусстве, этапы развития

КОММУНИКАЦИЯ: ЛИНА ШЕПЕЛЬ
✓ Что такое секс? 3 убеждения (16:46)
✓ Зачем и как разговаривать о сексе до, во время и после него? (21:11)
✓ Прикладной материал | Sex Talks
✓ Игра как способ коммуникации на сложные темы (18:00)
✓ Первый секс. Что учесть, если он впереди? Какие вопросы себе задать, если позади? (22:06)
✓ Проверь себя: тест
✓ Прикладной материал | Sexy Library
✓ Подборка художественных фильмов о сексуальности
✓ See you soon!

ПРОГРАММА КУРСА

Лина Шепель

Сергей Король

Сексолог и психолог

Медиадиректор

Ольга Потемкина

Таисия Бланш

Татьяна Цой

Врач акушер-гинеколог и гештальт-терапевт

Секс-просветительница, со-основательница Kinky Party

Телесно-ориентированный терапевт