Многие убеждены в том, что проще найти нов_ую партнер_ку или ждать, пока «само наладится», нежели прилагать усилия для настройки коммуникации в сексе. Изначально такое молчание может быть обусловлено табуированностью темы в семье, отсутствием секспросвета в школе или стереотипными представлениями о физиологии и сексуальности (источником которых может стать, например, увлечение традиционным порно).

Как мы можем оправдываться перед собой за нежелание говорить с партнер_кой о наших потребностях и желаниях в сексе?

За этими установками стоит страх, что беседа может разрушить отношения. Но это не так. Бережный и открытый диалог создает безопасное пространство для поиска партнерской нормы* в атмосфере близости и доверия, тогда как замалчивание ведет к нарастанию напряжения, непонимания и недовольства друг другом.

«Нормально, если в паре совпадают ценности, уровень интеллекта, если нравятся одни и те же фильмы, но при этом изначально нет совпадения по ожидаемым сексуальным сценариям и процессу контакта. Любящие люди могут быть очень разными, ведь они прожили разные жизни до встречи друг с другом. В таких случаях нет смысла молча ждать, что все само наладится. Оно может наладиться только если партнеры проясняют позиции, не затягивая, и постепенно налаживают взаимодействие» — пишет психолог Наталья Фомичева своей в книге «Близость».

*Партнерская норма — это любое сексуальное поведение между зрелыми личностями, которое совершается с обоюдного согласия и направлено на взаимное наслаждение без вреда для здоровья. Чтобы реализовать ее в отношениях, нужно знать наверняка, как доставить удовольствие себе и партнеру.

Поэтому дальше — небольшой гайд: о чем важно упомянуть до секса, как общаться во время него и что можно обсудить после.

1. Хороший секс начинается с саморефлексии. Практикуйте честный и поддерживающий внутренний диалог на основе своих сексуальных опытов.

2. Кто-то предпочитает медицинские термины, а кто-то — эвфемизмы. Расширяйте словарь и обсуждайте с партнер_кой комфортную (а может быть и возбуждающую) секс-лексику.

3. Добавьте легкости в беседу с партнер_кой. Попробуйте «Я бы хотел_а поделиться своими ощущениями и узнать о твоих, ты не против?» вместо «У меня к тебе серьезный разговор».

4. Оставьте мысли «по ходу разберемся» и «я буду звучать, как зануда». Расскажите о ваших сегодняшних предпочтениях (наши сексуальные желания и либидо меняются в зависимости от самочувствия, настроения, уровня стресса, менструального цикла, приема лекарств, эмоциональной обстановки в отношениях и еще множества факторов). Упомяните свои физиологические особенности и ограничения.

5. Уточните предпочтения и желания партнер_ки, если он_а в настроении ими поделиться.

6. Предупредите, если хотите попробовать что-то новое. Отдельно обговорите детали и стоп-слово, если идете в БДСМ-практики.

7. Заранее можно договориться о невербальном языке во время секса: звуки, жесты, взгляды и другие знаки и их значения.

8. Убедитесь в обоюдном желании секса. Это — активное и осознанное «да». Исполнение долга, «могу потерпеть», измененное состояние сознания — это «нет».

9. Забота о здоровье — часть высокой сексуальной культуры. Обсудите безопасность секса, если у вас нет постоянн_ой партнер_ки.

Не стесняйтесь озвучивать свои желания в процессе. Помните и про невербальный язык. Поменяйте позу или градус. Направляйте руки партнер_ки. Показывайте удовольствие звуками, жестами, мимикой. Попробуйте делать комплименты телу или технике друг друга. И помните — вы можете сказать «нет» или «стоп» в любой момент. Например, если вы передумали или ощущаете любой дискомфорт на телесном или эмоциональном уровне.

А что после секса? В БДСМ-практиках есть понятие «aftercare» — это необходимый завершающий ритуал, позволяющий партнер_кам вернуться в реальность и вновь почувствовать себя в безопасности после игры. Сегодня это понятие расширилось, и давать (или получать) aftercare — время и внимание — это закономерное желание после любого сексуального взаимодействия. Как можно реализовать этот ритуал?

1. Невербально: полежать в обнимку под музыку, предложить воды, сделать друг другу массаж, вместе сходить в душ.

2. Вербально: обсудить секс. Разговор лучше начать с того, что было особенно приятным: «Мне так понравилось, когда ты...». Затем указать на то, что можно улучшить в следующий раз. Используйте «Я-сообщения» вместо оценок, обвинений и упреков. Например, замените «Это было слишком быстро» на «Хотелось бы попробовать помедленнее» или «Чувствую, что мне не хватило предварительных ласк». Не забудьте также спросить об ощущениях партнер_ки. Используйте открытые вопросы: «Понравилось ли тебе, когда я...», «Было ли что-то, что тебе не хотелось бы повторять?».

Что еще можно попробовать, чтобы настроить секс-коммуникацию? Игра — это знакомый с детства, увлекательный и эффективный способ познания. Ее можно использовать для обсуждения трудных тем в отношениях, а также для того, чтобы уточнить предпочтения друг друга и узнать о тайных желаниях и фантазиях партнер_ки. Или — в качестве прелюдии. Мы рекомендуем две карточные игры от Пурпур: секс и отношения. Правила двух других игр (и еще много интересного про секс-игрушки, фетиши, оральные ласки, порно и оргазм) вы узнаете из нашего курса SEX TALKS. Доступ ко всей библиотеке вы можете получить по ежемесячной или полугодовой подписке.

Будьте готовы к тому, что одна беседа вряд ли привнесет полную ясность и кардинально изменит ваши отношения и секс. Однако регулярные этичные разговоры точно помогут вам на этом пути.