— Помедитировать 10 минут. Погрузиться в себя, проанализировать разные области тела через вопрос: «Как ты себя чувствуешь?»
— Сделать самомассаж кожи головы, расчесать волосы.
— Выпить стакан воды, ощущая горлом каждый глоток и чувствуя, как организм изнутри расцветает с каждой новой каплей.
— 10-20 минут прогуляться на свежем воздухе. Ваша музыка — тишина и молчание.
— Сделать 5 глубоких вдохов-выдохов, одна рука на грудной клетке, другая — на области живота.
— Провести 5 минут в самообъятиях. С наблюдением за эмоциями вместо анализа.