— Если вы из тех, кто просыпается, едва на веки падает первый рассветный луч, то «Магия утра» Хэла Элрода и 5 его любимых практик — для вас. Расслышьте тишину рождающегося утра, а затем нарушьте ее проговариванием заранее составленных аффирмаций. Помедитируйте над своей доской визуализации (возможно, такая есть на вашем Pinterest) и приступайте к healing moves на свой вкус, например, Сурье Намаскар, Оку Возрождения или танцам перед зеркалом. А после устройтесь в кресле с книгой и блокнотом, чтобы прочитать десяток страниц, распланировать день или выгрузить на бумагу остатки тревог из вчерашней будничной рутины и забыть о ней до завтра.

— Если вы готовы к более серьезной духовной перезагрузке, то обратитесь к Кундалини-йоге. Вооружитесь с вечера ковриком и Джап Джи Сахиб, чтобы осветить утро садханой. Возможно, у ближайшей йога-студии в расписании есть эта практика самодисциплины, и в 5 утра вам захочется примкнуть к группе.

— А если в выходные вас не выманишь из-под одеяла до полудня, то вашим любимым персонажем может стать Ленивый Гуру из книги Лоуренса Шортера. Ведь медитацию можно сделать прямо в кровати, да и неспешные потягивания и легкие скрутки — тоже.

— Еще Махатма Ганди сказал: «Когда я созерцаю чудеса заката или грацию моря, моя душа преклоняется в благоговении пред Творцом». Даже теплый солнечный блик или мимолетный аромат пиона способны взять ум за руку и подвести к «здесь и сейчас» не хуже медитаций и пранаям. Можно выехать за город и утонуть в сосновом лесу, а можно поискать кусочки зеленого вдохновения и в крупном мегаполисе: в оранжерее Ботанического сада, в соседнем парке или в цветочной лавке.

— Одна из аффирмаций Джулии Кэмерон гласит: «Наши творческие мечты и желания зарождаются из священного источника. Идя им навстречу, мы приближаемся к священному в самих себе». Поэтому устроить творческое свидание со своим внутренним ребенком — must do в списке. А что вы сделаете: проложите маршрут в ближайшую картинную галерею, сходите на мастер-класс по керамике, включите видео-урок по каллиграфии или возьметесь за карандаш или кисть — решать вашему творческому началу.

— «Посвящать себя учению — значит каждый день приобретать». Поэтому подкиньте сегодня уму немного духовной пищи. Например, начните проходить онлайн-курс, назначьте встречу со своим духовным учителем, выхватите пару строк из учебника по нумерологии, йоге или астрологии.

— «Старайтесь наполнить тело ощущениями, сердце порывами, душу принципами, а не жизнь — вещами». Соберите в коробку одежду, которая больше не просится в руки как раньше и не вызывает трепет, и отнесите в переработку или в charity shop. Разберите свою коллекцию книг и журналов и узнайте, где установлен ближайший стеллаж или полка для bookcrossing. «Причешите» свои списки контактов, подписки и альбомы с фотографиями. И не забудьте разгрузить mind box: в заметках создайте папку для идей и выпишите туда все, что вы хотели бы обдумать (или реализовать) в будущем.