— Четкая последовательность класса: две приветственные мантры, разминка и крия, шавасана, медитация и завершающая мантра. Первые мантры подготавливают пространство для практики и настраивают связь с «золотой цепью» учителей. Крийя и медитация для класса выбирается учителем и работает с определенными органами, чакрами, каналами и системами организма. Завершающая мантра закрывает пространство и напоминает о божественной искре в каждом из нас.
— Звуковой поток, который поддерживается на классе мантрами. И даже если мантра не предлагается, то, как правило, со вдохом про себя произносится «Сат», а с выдохом «Нам». Звуковой Поток помогает избавиться от блоков быстрее, делая состояние более утонченным. Поэтому изменения наступают уже после 11 минут практики. Но наиболее мощная трансформация начинается после 40 дней выполнения комплекса: 40 дней разбивают негативные привычки, которые блокируют развитие, и позволяют психике пройти через все фазы Луны; 90 дней закрепляют новую привычку, заложенную в крийе; 120 дней укореняют новую привычку в вашем сознании навсегда. 1000 дней делают из вас мастера, который может обращаться к новой привычке в любое время и в любом месте.
— Белый цвет одежды для практики. Йоги Бхаджан считал белый цвет балансом всех цветов, фильтром, отсеивающим негативные вибрации, батарейкой для ауры. «Мы просим вас носить белый цвет, чтобы вы могли отражать внешнее и пойти вовнутрь, вглубь себя». Он сравнивал ношение белого с медитацией, зная, как много нужно осознанности, чтобы сохранить одежду чистой. «Самое сложное на свете — носить исключительно белое, с ног до головы. Белый — самая лучшая терапия». Конечно, приходить на класс можно в одежде любого цвета. Но, возможно, однажды выбрав именно белые леггинсы и топ, вы почувствуете тонкие изменения в действии.
— Космос внутри. Средний палец — это Сатурн, указательный — Юпитер. Левое полушарие — это Луна, правое — Солнце. Нервная система — это Уран, кровеносная — Марс. Вас могут удивить разговоры про астрологию на классе йоги, но в этом и заключается еще одна особенность кундалини: все практики учитывают не только вашу анатомию, но и астроалхимию — то есть то, как планеты и стихии проявляются в вашем физическом воплощении.
5/ Песня-аффирмация. С легким оттенком древних ирландских молитв она звучит после шавасаны:
«May the long time sun shine upon you.
All love surround you.
And the pure light within you
Guide you all the way on».