Велнес-платформа
Велнес-платформа
YOUR OM
— велнес-платформа о балансе между физическим и духовным. Об искусстве быть человеком, поиске гармонии и множестве способов к ней прийти.
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ ЗА 1650 РУБЛЕЙ
Списания происходят автоматически каждый месяц, если не отменить подписку в личном кабинете.
3 МЕСЯЦА
ПОЛГОДА
Оплата для тех, у кого работают международные платежи:
ПОДАРИТЬ ПОДПИСКУ
Более 230 уроков на тему велнес
Если у вас не проходит оплата, можно оформить перевод вручную:
3780 руб.
2700 руб.
900 руб.
МЕСЯЦ
900 руб.
10% с каждой подписки мы перечисляем на корм для животных и на лекарства.
ОПЛАТА РОССИЙСКОЙ КАРТОЙ
ОПЛАТА ЗАРУБЕЖНОЙ КАРТОЙ
В ПОДПИСКЕ
до 31 июля
КАК ТЕЛО ГОВОРИТ С НАМИ?
Скидка 20%
до 3 октября
БАЗОВЫЙ ТАРИФ
3040₽
Курс / 8 уроков
НОВЫЙ КУРС
/ 8 УРОКОВ
Доступ до
21 августа
21 августа
Лена Ридель
Преподаватель осознанности, медитации и йоги
из Германии.
Преподаватель осознанности, медитации и йоги
из Германии.
ПСИХО + СОМА
PILATES
Ксения Шафрановская
Психоаналитически ориентированный
психотерапевт
Психоаналитически ориентированный
психотерапевт
КУРСЫ YOUR OM
25 КУРСОВ, ЛЕКЦИЙ И ГАЙДОВ В ВАШЕЙ ПОДПИСКЕ
В ПОДПИСКЕ
Погружение в тему через видео и прикладные материалы.
Доступ с разных устройств.
Обратная связь в комментариях.
Новые курсы каждый месяц.
ПОДКАСТ
Подкаст с основательницей Your Om Дарьей Белоглазовой о духовном развитии и самопознании в XXI веке.
5 медитаций от основательницы Your Om Дарьи Белоглазовой и Endel для исследования собственного тела и повышения уровня осознанности.
Аудио-практики для любого уровня, которые послушали уже больше 200 000 раз.
10-дневный курс «Знакомство с собственной тенью»
ОТЗЫВЫ
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
NO DRAMA 1.0
Авторский курс о том, как повысить качество своей жизни через новые привычки в мышлении. Как начать жить без драмы, увидеть скрытые возможности в каждом новом дне. Как услышать свое аутентичное «я» и открыть для себя снова детскую радость от самореализации.
Дарья Белоглазова
ПРОГРАММА КУРСА
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ПОГРУЖЕНИЕ В МИР БЕЗ ДРАМЫ
✓ Знакомство с Дарьей и программой No Drama 1.0 (3:09)
✓ Как извлечь из курса максимальную пользу? (2:40)
ПРИНЦИПЫ NO DRAMA В ТЕОРИИ И НА ПРАКТИКЕ
✓ Принятие: внутренняя укорененность вместо внутреннего критика (5:42)
✓ Задание | Принимаю в себе, принимаю в других
✓ Медитация | Внутренний свет
✓ Открытость: гибкое мышление с фокусом на удовольствие (6:35)
✓ Задание | Укорененность в переменах
✓ Ответственность за свое состояние — что лежит в основе? (3:06)
✓ Задание | Жизнь, которую творю я
✓ Медитация | Доверие Вселенной
✓ Жизнь на 100% или принцип изобилия и щедрости (7:36)
✓ Задание | Тесты от Вселенной
✓ Постоянное развитие. Что об этом говорят современная наука и аюрведа? (3:59)
✓ Задание | Новый опыт — новое мышление
✓ Прикладной материал: 5 принципов
ОТКУДА БРАТЬ РЕСУРС? ВОЗВРАЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ И ДОВЕРИЯ К СЕБЕ И МИРУ
✓ Как поддерживать себя на уровне высоких вибраций? (4:47)
✓ Задание | Осознанный откат
✓ Теория единства как база для осознанного выбора (3:48)
✓ Задание | Развитие сопричастности к миру
✓ Медитация | Единство
✓ Финансовые установки, переедание, детские страхи — как это связано с чувством безопасности? (4:50)
✓ Задание | Убежище
✓ Перворесурс, исходная точка, основа всего — о чем речь? (3:12)
✓ Задание | Любовь как точка опоры
✓ Медитация | В животе у матери
МАТЕРИАЛЬНОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ — ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ? И КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ АУТЕНТИЧНОСТЬ?
✓ Как начать принимать эмоции вместо того, чтобы делить их на хорошие и плохие? (11:56)
✓ Задание | I Know What I Feel
✓ Духовность ≠ аскетичность: как перестать обесценивать тело, вещи и деньги? (7:41)
✓ Задание | Самовыражение через желания
✓ Предназначение — что это и как найти свое? (4:02)
✓ Задание | Желания vs установки
✓ Реакции на стресс: почему мы их боимся и подавляем и как научиться действовать иначе (3:59)
✓ Задание | Переписываем стрессовые сценарии
✓ Медитация: Мир любит меня
✓ Еще раз о принятии себя на всех стадиях эволюции (2:33)
✓ Знакомство с Дарьей и программой No Drama 1.0 (3:09)
✓ Как извлечь из курса максимальную пользу? (2:40)
ПРИНЦИПЫ NO DRAMA В ТЕОРИИ И НА ПРАКТИКЕ
✓ Принятие: внутренняя укорененность вместо внутреннего критика (5:42)
✓ Задание | Принимаю в себе, принимаю в других
✓ Медитация | Внутренний свет
✓ Открытость: гибкое мышление с фокусом на удовольствие (6:35)
✓ Задание | Укорененность в переменах
✓ Ответственность за свое состояние — что лежит в основе? (3:06)
✓ Задание | Жизнь, которую творю я
✓ Медитация | Доверие Вселенной
✓ Жизнь на 100% или принцип изобилия и щедрости (7:36)
✓ Задание | Тесты от Вселенной
✓ Постоянное развитие. Что об этом говорят современная наука и аюрведа? (3:59)
✓ Задание | Новый опыт — новое мышление
✓ Прикладной материал: 5 принципов
ОТКУДА БРАТЬ РЕСУРС? ВОЗВРАЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ И ДОВЕРИЯ К СЕБЕ И МИРУ
✓ Как поддерживать себя на уровне высоких вибраций? (4:47)
✓ Задание | Осознанный откат
✓ Теория единства как база для осознанного выбора (3:48)
✓ Задание | Развитие сопричастности к миру
✓ Медитация | Единство
✓ Финансовые установки, переедание, детские страхи — как это связано с чувством безопасности? (4:50)
✓ Задание | Убежище
✓ Перворесурс, исходная точка, основа всего — о чем речь? (3:12)
✓ Задание | Любовь как точка опоры
✓ Медитация | В животе у матери
МАТЕРИАЛЬНОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ — ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ? И КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ АУТЕНТИЧНОСТЬ?
✓ Как начать принимать эмоции вместо того, чтобы делить их на хорошие и плохие? (11:56)
✓ Задание | I Know What I Feel
✓ Духовность ≠ аскетичность: как перестать обесценивать тело, вещи и деньги? (7:41)
✓ Задание | Самовыражение через желания
✓ Предназначение — что это и как найти свое? (4:02)
✓ Задание | Желания vs установки
✓ Реакции на стресс: почему мы их боимся и подавляем и как научиться действовать иначе (3:59)
✓ Задание | Переписываем стрессовые сценарии
✓ Медитация: Мир любит меня
✓ Еще раз о принятии себя на всех стадиях эволюции (2:33)
Преподаватель йоги и пилатеса
YOGA FLOWS & BASICS
Введение в йогу для тех, кто хочет полюбить регулярную практику и узнать о ее философии. В курсе вы найдете не только утренний и вечерний классы, но и узнаете то, что редко рассказывают в студиях: анатомия отстройки каждой асаны, литература, Сурья Намаскар на каждый день и многое другое.
Рамина Ра
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ
✓ Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19)
✓ Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48)
✓ С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30)
✓ How to Start: руководство из первых 10 шагов
✓ Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51)
✓ Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами
✓ Проверь себя: тест на знание теоретической части
ДЕТАЛИ ПРАКТИКИ: КАК ОТСТРАИВАТЬ АСАНЫ, ДЕЛАТЬ ЗАМКИ И ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
✓ Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14)
✓ Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31)
✓ 17 асан: руководство по анатомической отстройке поз
✓ Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43)
✓ Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27)
✓ Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59)
✓ Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31)
✓ Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00)
✓ Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите
ПРАКТИКА: 2 ВАРИАНТА СУРЬИ НАМАСКАР, ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И 25 МИНУТ ДЛЯ ТОНУСА В МЫШЦАХ
✓ Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27)
✓ Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01)
✓ Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати
✓ Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37)
✓ Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07)
✓ Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)
✓ Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19)
✓ Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48)
✓ С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30)
✓ How to Start: руководство из первых 10 шагов
✓ Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51)
✓ Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами
✓ Проверь себя: тест на знание теоретической части
ДЕТАЛИ ПРАКТИКИ: КАК ОТСТРАИВАТЬ АСАНЫ, ДЕЛАТЬ ЗАМКИ И ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ
✓ Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14)
✓ Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31)
✓ 17 асан: руководство по анатомической отстройке поз
✓ Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43)
✓ Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27)
✓ Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59)
✓ Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31)
✓ Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00)
✓ Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите
ПРАКТИКА: 2 ВАРИАНТА СУРЬИ НАМАСКАР, ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И 25 МИНУТ ДЛЯ ТОНУСА В МЫШЦАХ
✓ Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27)
✓ Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01)
✓ Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати
✓ Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37)
✓ Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07)
✓ Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)
Эксперт по менструальной гигиене, основательница BerryCup
Акушер-гинеколог, гештальт-терапевт
Секс-просветительница, основательница Kinky Russia
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Самое важное о физиологии, сексе и принятии себя, о чем непросто спросить врача или подругу. В этом курсе раскрываются темы, о которых важно знать каждой женщине: гигиена и менструация, оргазм и порно, предохранение и беременность, питание и принятие своего тела.
Татьяна Дмитриева
Татьяна Цой
Анастасия Торичко
БАЗА: ПРО АНАТОМИЮ И ГИГИЕНУ С ГЕШТАЛЬТ-ГИНЕКОЛОГОМ ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство с телом: как выглядят и работают органы репродуктивной системы (27:06)
✓ Прикладной материал: Vulva Anatomy
✓ Ежедневки, спринцевание и интимный гель — необходимость или маркетинговый ход? (3:43)
✓ Прикладной материал: Uterus Anatomy
✓ Молочные железы: факты о строении и нижнее белье, которого стоит избегать (4:16)
✓ Прикладной матерал: Breast Anatomy
✓ Прикладной материал: Check Your Breast
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: О ФИЗИОЛОГИИ И ЗАБОТЕ О СЕБЕ С АНАСТАСИЕЙ ТОРИЧКО И ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ Фазы менструального цикла — как гормоны влияют на тело и настроение? (13:08)
✓ ПМС: как распознать симптомы и помочь себе? (10:36)
✓ Прикладной материал: Nutrition & Cycle
✓ Анастасия Торичко: о здоровом и нездоровом отношении к менструации (3:48)
✓ Менструальная чаша. Как выбрать и использовать? (8:21)
✓ История менструальной гигиены: от мха до медицинского силикона (4:37)
✓ Проверь себя: Промежуточный тест
СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРО ОБСЛЕДОВАНИЯ, АБОРТ И КОНТРАЦЕПЦИЮ С ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ Базовые принципы здоровой сексуальной жизни (9:02)
✓ Что нужно знать о физиологии оргазма? И почему секс ≠ половой акт? (8:43)
✓ 9 правил этичного секса
✓ Что учесть при подготовке к беременности? Полезные привычки и план действий (30:57)
✓ Подготовка на практике: обследования и анализы для пары
✓ Контрацепция: все, что нужно знать, чтобы определиться с методом (13:02)
✓ Аборт. Методы, риски и ответственность (7:40)
✓ Что не забыть уточнить на приеме у гинеколога?
✓ Прикладной материал: Ask a Doctor
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ, ВУМБИЛДИНГ И ОРГАЗМ: О ПРАКТИКАХ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ С СЕКС-ПРОСВЕТИТЕЛЬНИЦЕЙ ТАТЬЯНОЙ ДМИТРИЕВОЙ
✓ Стандарты красоты vs заботливый подход к телу и желаниям (12:00)
✓ Оргазм и все, что с ним связано: мифы, мастурбация, сквирт (17:31)
✓ Что не так с порно, и есть ли этичная альтернатива? (7:00)
✓ Волосы на теле — убрать или оставить? (8:58)
✓ Практики для здоровья мышц тазового дна: от умных гаджетов до неочевидных приемов (16:28)
✓ Еще раз про вумбилдинг и противопоказания к разным подходам
✓ Проверь себя: Финальный тест
✓ Прикладной материал: Sex Education
✓ See you soon!
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство с телом: как выглядят и работают органы репродуктивной системы (27:06)
✓ Прикладной материал: Vulva Anatomy
✓ Ежедневки, спринцевание и интимный гель — необходимость или маркетинговый ход? (3:43)
✓ Прикладной материал: Uterus Anatomy
✓ Молочные железы: факты о строении и нижнее белье, которого стоит избегать (4:16)
✓ Прикладной матерал: Breast Anatomy
✓ Прикладной материал: Check Your Breast
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: О ФИЗИОЛОГИИ И ЗАБОТЕ О СЕБЕ С АНАСТАСИЕЙ ТОРИЧКО И ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ Фазы менструального цикла — как гормоны влияют на тело и настроение? (13:08)
✓ ПМС: как распознать симптомы и помочь себе? (10:36)
✓ Прикладной материал: Nutrition & Cycle
✓ Анастасия Торичко: о здоровом и нездоровом отношении к менструации (3:48)
✓ Менструальная чаша. Как выбрать и использовать? (8:21)
✓ История менструальной гигиены: от мха до медицинского силикона (4:37)
✓ Проверь себя: Промежуточный тест
СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРО ОБСЛЕДОВАНИЯ, АБОРТ И КОНТРАЦЕПЦИЮ С ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ
✓ Базовые принципы здоровой сексуальной жизни (9:02)
✓ Что нужно знать о физиологии оргазма? И почему секс ≠ половой акт? (8:43)
✓ 9 правил этичного секса
✓ Что учесть при подготовке к беременности? Полезные привычки и план действий (30:57)
✓ Подготовка на практике: обследования и анализы для пары
✓ Контрацепция: все, что нужно знать, чтобы определиться с методом (13:02)
✓ Аборт. Методы, риски и ответственность (7:40)
✓ Что не забыть уточнить на приеме у гинеколога?
✓ Прикладной материал: Ask a Doctor
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ, ВУМБИЛДИНГ И ОРГАЗМ: О ПРАКТИКАХ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ С СЕКС-ПРОСВЕТИТЕЛЬНИЦЕЙ ТАТЬЯНОЙ ДМИТРИЕВОЙ
✓ Стандарты красоты vs заботливый подход к телу и желаниям (12:00)
✓ Оргазм и все, что с ним связано: мифы, мастурбация, сквирт (17:31)
✓ Что не так с порно, и есть ли этичная альтернатива? (7:00)
✓ Волосы на теле — убрать или оставить? (8:58)
✓ Практики для здоровья мышц тазового дна: от умных гаджетов до неочевидных приемов (16:28)
✓ Еще раз про вумбилдинг и противопоказания к разным подходам
✓ Проверь себя: Финальный тест
✓ Прикладной материал: Sex Education
✓ See you soon!
ПРОГРАММА КУРСА
Историк искусств, арт-терапевт
АРТ-МЕДИАЦИЯ
Курс о том, как услышать себя через искусство. В программу входят лекции и мягкие арт-практики на темы партнерства, самодостаточности и раскрепощения своего творческого потенциала.
Мария Захарова
ПРОГРАММА КУРСА
АРТ-МЕДИАЦИЯ
✓ Знакомство: Мария Захарова и метод арт-медиации (2:09)
✓ Вводный урок в искусство XX века: новые способы выражения внутреннего мира (4:35)
✓ Практика 1. «Мой главный партнер — это я». Как не зацикливаться на поиске отношений или на партнере в существующих отношениях? (7:38)
✓ Арт-терапевтическая практика | Опора на себя
✓ Практика 2. «Творческое раскрепощение». Как выразить себя? (7:08)
✓ Арт-терапевтическая практика | Выражение себя
✓ Практика 3. «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» (6:09)
✓ Арт-терапевтическая практика | Забота о себе
✓ Заключительный урок. See you soon! (2:33)
✓ Список литературы для дальнейшего погружения
✓ Знакомство: Мария Захарова и метод арт-медиации (2:09)
✓ Вводный урок в искусство XX века: новые способы выражения внутреннего мира (4:35)
✓ Практика 1. «Мой главный партнер — это я». Как не зацикливаться на поиске отношений или на партнере в существующих отношениях? (7:38)
✓ Арт-терапевтическая практика | Опора на себя
✓ Практика 2. «Творческое раскрепощение». Как выразить себя? (7:08)
✓ Арт-терапевтическая практика | Выражение себя
✓ Практика 3. «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» (6:09)
✓ Арт-терапевтическая практика | Забота о себе
✓ Заключительный урок. See you soon! (2:33)
✓ Список литературы для дальнейшего погружения
Психолог, инструктор нейрографики
Автор метода, доктор психологических наук
НЕЙРОГРАФИКА
Онлайн-курс с практическими уроками о том, как моделировать реальность, проживать эмоции и менять установки через рисование.
Павел Пискарев
Люсия Какосьян
ПРОГРАММА КУРСА
НЕЙРОГРАФИКА
✓ Знакомство: Павел Пискарев и суть метода нейрографики (6:46)
✓ Теория бессознательного, полевое поведение, нейроэстетика. На чем основывается подход? (8:05)
✓ Нейрографика и арт-терапия — в чем отличие? (6:51)
✓ Практика I: алгоритм снятия ограничений (36:19)
✓ Практика II: алгоритм роста (16:08)
✓ Последний урок. See you soon! (1:09)
✓ Векторы для дальнейшего погружения в тему
✓ Знакомство: Павел Пискарев и суть метода нейрографики (6:46)
✓ Теория бессознательного, полевое поведение, нейроэстетика. На чем основывается подход? (8:05)
✓ Нейрографика и арт-терапия — в чем отличие? (6:51)
✓ Практика I: алгоритм снятия ограничений (36:19)
✓ Практика II: алгоритм роста (16:08)
✓ Последний урок. See you soon! (1:09)
✓ Векторы для дальнейшего погружения в тему
Чайный мастер, специалист по психологии запахов
Чайный мастер, основательница Thé Thérapie
ЧАЙ КАК ТЕРАПИЯ
Чайный лист можно использовать для практики осознанности и как природное лекарство. Этот курс о том, как пить чай, чтобы от этого была польза для тела и сознания. Из него вы узнаете все про виды чая, методы заваривания и историю появления этого напитка.
Ксения Гринева
Алексей Ренард
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: ИСТОРИЯ, ИЗГОТОВЛЕНИЕ И ВИДЫ ЧАЯ
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство: Ксения Гринева и Thé Thérapie (5:26)
✓ 4 периода в истории чая: от лекарственной травы до эстетического наслаждения (9:14)
✓ Чай — 6 видов, качество и процесс изготовления (9:03)
✓ «Настоящий» чай и настой трав. Отличия и сходства (6:33)
✓ Англия, Россия, Турция, Китай — о традициях чаепития (4:16)
ПРАКТИКА: ХРАНЕНИЕ И СПОСОБЫ ЗАВАРИВАНИЯ
✓ 3 метода приготовления чая: европейский, китайский, холодный (6:14)
✓ Прикладной материал: Know Your Drink
✓ Заваривание на практике и подбор посуды (13:09)
✓ О хранении чая и «вредных» привычках в процессе приготовления напитка (5:45)
✓ Прикладной материал: Make Tea Right
ТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННАЯ ДЕГУСТАЦИЯ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОЙ НАСТРОЙКИ
✓ Аромат, вкус, состояние — чем мы обязаны эфирным маслам в чае? (4:40)
✓ Чай как терапия: настройка на «здесь и сейчас» и глубокая проработка (3:37)
✓ Ароматика чая как критерий осознанного выбора (3:22)
✓ Прикладной материал: Taste It!
✓ Проверь себя: тест
✓ Прикладной материал: Drink Tea — Feel Tea
✓ See you soon!
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство: Ксения Гринева и Thé Thérapie (5:26)
✓ 4 периода в истории чая: от лекарственной травы до эстетического наслаждения (9:14)
✓ Чай — 6 видов, качество и процесс изготовления (9:03)
✓ «Настоящий» чай и настой трав. Отличия и сходства (6:33)
✓ Англия, Россия, Турция, Китай — о традициях чаепития (4:16)
ПРАКТИКА: ХРАНЕНИЕ И СПОСОБЫ ЗАВАРИВАНИЯ
✓ 3 метода приготовления чая: европейский, китайский, холодный (6:14)
✓ Прикладной материал: Know Your Drink
✓ Заваривание на практике и подбор посуды (13:09)
✓ О хранении чая и «вредных» привычках в процессе приготовления напитка (5:45)
✓ Прикладной материал: Make Tea Right
ТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННАЯ ДЕГУСТАЦИЯ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОЙ НАСТРОЙКИ
✓ Аромат, вкус, состояние — чем мы обязаны эфирным маслам в чае? (4:40)
✓ Чай как терапия: настройка на «здесь и сейчас» и глубокая проработка (3:37)
✓ Ароматика чая как критерий осознанного выбора (3:22)
✓ Прикладной материал: Taste It!
✓ Проверь себя: тест
✓ Прикладной материал: Drink Tea — Feel Tea
✓ See you soon!
ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ
Лекция о том, как зарабатывать на хобби, легче относиться к неудачам, регулярно поднимать стоимость и раскрывать свой потенциал на 100% еще с момента обучения. Помимо лекции, вас ждут задания, рабочая тетрадь с 30 идеями по развитию своего проекта и список книг и подкастов для дальнейшего вдохновения.
Предприниматель, лектор на тему креативного ведения бизнеса, блогер @elenabazu
Елена Базу
ПРОГРАММА КУРСА
ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ
✓ Лекция Елены Базу о том, как зарабатывать на хобби (45:37)
✓ «С какими мифами о себе я хочу попрощаться?»
✓ «Какие гипотезы я хочу проверить?» | Методичка «30 Идей»
✓ «В каких еще сферах я хочу себя попробовать?»
✓ «Где я хочу поучиться?»
✓ «Сколько я хочу зарабатывать?»
✓ Книги для дальнейшего погружения
✓ See you soon!
✓ Лекция Елены Базу о том, как зарабатывать на хобби (45:37)
✓ «С какими мифами о себе я хочу попрощаться?»
✓ «Какие гипотезы я хочу проверить?» | Методичка «30 Идей»
✓ «В каких еще сферах я хочу себя попробовать?»
✓ «Где я хочу поучиться?»
✓ «Сколько я хочу зарабатывать?»
✓ Книги для дальнейшего погружения
✓ See you soon!
Преподаватель медитации, создательница проекта Mantrica
МАНТРИКА
Курс из 15 уроков с видео и прикладными материалами об истории мантр, звуке, санскрите и глубоком смысле этой культуры. Вас ждут практика мантропения вслух, шепотом и про себя, а также исследования и интересные факты о том, как это влияет на мозг и здоровье.
Анастасия Дмитриева
ПРОГРАММА КУРСА
МАНТРИКА
✓ Знакомство: Анастасия Дмитриева и ее путь к практике мантропения (2:42)
✓ Сила звуковых вибраций в разных культурах. Короткая Ом-медитация (8:55)
✓ FAQ. Ответы на самые распространенные вопросы о мантрах (12:18)
✓ Священные писания и первоисточники мантр
✓ Санскрит — от сакральных значений к научным исследованиям (5:46)
✓ Прикладной материал: Санскрит vocabulary
✓ Вслух, шепотом, про себя — 3 способа практики (2:09)
✓ Практика вслух | Om Namo Narayanaya (5:00)
✓ Практика шепотом | Lokah samastah sukhino bhavantu (3:45)
✓ Практика про себя | Om Shreem Maha Lakshmiyei Namaha (6:17)
✓ Прикладной материал: 10 мантр и их значения
✓ FAQ. Рекомендации для самостоятельной практики (13:26)
✓ Самые известные исполнители мантр
✓ Проверь себя: тест
✓ See you soon! (2:01)
✓ Знакомство: Анастасия Дмитриева и ее путь к практике мантропения (2:42)
✓ Сила звуковых вибраций в разных культурах. Короткая Ом-медитация (8:55)
✓ FAQ. Ответы на самые распространенные вопросы о мантрах (12:18)
✓ Священные писания и первоисточники мантр
✓ Санскрит — от сакральных значений к научным исследованиям (5:46)
✓ Прикладной материал: Санскрит vocabulary
✓ Вслух, шепотом, про себя — 3 способа практики (2:09)
✓ Практика вслух | Om Namo Narayanaya (5:00)
✓ Практика шепотом | Lokah samastah sukhino bhavantu (3:45)
✓ Практика про себя | Om Shreem Maha Lakshmiyei Namaha (6:17)
✓ Прикладной материал: 10 мантр и их значения
✓ FAQ. Рекомендации для самостоятельной практики (13:26)
✓ Самые известные исполнители мантр
✓ Проверь себя: тест
✓ See you soon! (2:01)
Гештальт-терапевт
NOT GUILTY
Онлайн-курс про чувство вины. Про чувство, которое заставляет нас замыкаться в себе. Про чувство, которое формирует в нас ложную уверенность «я несу ответственность за состояние других людей». И так же про чувство, которое возвращает нас к нашим ценностям, учит признавать собственные слабости и побуждает идти по своему аутентичному пути.
Полина Цветкова
ПРОГРАММА КУРСА
(NOT) GUILTY
✓ Когда мы впервые сталкиваемся с чувством вины? И в чем ее отличие от стыда? (6:38)
✓ Задание | Exploring Guilt
✓ Прикладной материал: Shameless
✓ Рациональная, иррациональная, экзистенциальная — типы вины (7:33)
✓ Оттенки вины — злость, страх, обида (6:36)
✓ Задание | Release Your Anger
✓ Как прорабатывать вину? Принятие, раскаяние, прощение и другие способы (4:36)
✓ Прикладной материал: Guilty? Fix it
✓ Ответственность за себя, действие из ресурса и внутренняя опора — плоды работы с виной (3:31)
✓ Задание | Core Values
✓ Прикладной материал: Read & Feel
✓ See you soon!
✓ Когда мы впервые сталкиваемся с чувством вины? И в чем ее отличие от стыда? (6:38)
✓ Задание | Exploring Guilt
✓ Прикладной материал: Shameless
✓ Рациональная, иррациональная, экзистенциальная — типы вины (7:33)
✓ Оттенки вины — злость, страх, обида (6:36)
✓ Задание | Release Your Anger
✓ Как прорабатывать вину? Принятие, раскаяние, прощение и другие способы (4:36)
✓ Прикладной материал: Guilty? Fix it
✓ Ответственность за себя, действие из ресурса и внутренняя опора — плоды работы с виной (3:31)
✓ Задание | Core Values
✓ Прикладной материал: Read & Feel
✓ See you soon!
Астролог, основательница Good Aspects
MOON BODY SOUL
Курс о том, что нужно знать о Луне и ее фазах. Как Луна влияет на эмоциональный фон? Почему ежегодные Затмения связаны с кардинальными переменами? И о каких астрологических событиях важно помнить в этом году?
Надя Павловская
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: О ЛУННЫЙ НОВЫЙ МИР
✓ Что такое Луна? Как ее фазы влияют на нашу жизнь энергетически и физически? (11:38)
✓ Восемь фаз: чем они отличаются друг от друга и как их почувствовать?
✓ Какой становится Луна в зависимости от стихии знака и как применить знания на практике? (9:38)
ПРАКТИКА: ДНЕВНИК АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИИ И ПРОСТЫЕ РИТУАЛЫ
✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Новолуние: формирование намерения и чистой энергии
✓ Лунные обои для телефона и ноутбука
✓ Время для себя: ритуалы и дневник аффирмаций для гармонии с лунными фазами
✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Полнолуние: изобилие и многогранность жизни
✓ Знакомство с минералами: камни и кристаллы для лунных фаз
✓ Что такое Луна? Как ее фазы влияют на нашу жизнь энергетически и физически? (11:38)
✓ Восемь фаз: чем они отличаются друг от друга и как их почувствовать?
✓ Какой становится Луна в зависимости от стихии знака и как применить знания на практике? (9:38)
ПРАКТИКА: ДНЕВНИК АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИИ И ПРОСТЫЕ РИТУАЛЫ
✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Новолуние: формирование намерения и чистой энергии
✓ Лунные обои для телефона и ноутбука
✓ Время для себя: ритуалы и дневник аффирмаций для гармонии с лунными фазами
✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Полнолуние: изобилие и многогранность жизни
✓ Знакомство с минералами: камни и кристаллы для лунных фаз
Психолог, велнес-блогер
SLOW LIVING
Курс для тех, кто хочет получать больше удовольствия от повседневности и не упускать простые жизненные радости. Из него вы узнаете про движение slow movement, которое берет свое начало в 80-ые и распространяется на все сферы жизни.
Лара Чучупал
ПРОГРАММА КУРСА
SLOW LIVING
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство: Лара Чучупал и культура медленной жизни (2:56)
✓ Как зародилось медленное движение? На что оно призвано вдохновить современность? (3:45)
✓ Смысл философии Slow Movement и ее главные направления (4:29)
✓ Жизнь в стиле slow — как это выглядит на практике? (15:05)
✓ Создание ритуала для медленной жизни — от намерения до погружения в процесс (21:21)
✓ Методичка: Slow Your Life
✓ Аудиоурок | Осознанная прогулка
✓ Методичка: Slow Sources
✓ Организации и институты медленного движения
✓ «Замедляющие» заставки на телефон
✓ See you soon! (1:05)
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство: Лара Чучупал и культура медленной жизни (2:56)
✓ Как зародилось медленное движение? На что оно призвано вдохновить современность? (3:45)
✓ Смысл философии Slow Movement и ее главные направления (4:29)
✓ Жизнь в стиле slow — как это выглядит на практике? (15:05)
✓ Создание ритуала для медленной жизни — от намерения до погружения в процесс (21:21)
✓ Методичка: Slow Your Life
✓ Аудиоурок | Осознанная прогулка
✓ Методичка: Slow Sources
✓ Организации и институты медленного движения
✓ «Замедляющие» заставки на телефон
✓ See you soon! (1:05)
Парфюмер, основательница éther parfum
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Курс-погружение в мир ароматов и их свойства. История ароматерапии, способы получения эфирных масел, простые ритуалы для работы со своим состоянием через запахи.
Мария Бубнова
ПРОГРАММА КУРСА
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
✓ Знакомство: Мария Бубнова и éther parfum (3:45)
✓ Промокод на скидку 20% в éther parfum
✓ Теория первичных запахов: как она разрабатывалась и зачем? (8:20)
✓ Прикладной материал: 12 Types of Essential Oils
✓ Обонятельная система и факторы, которые на нее влияют (4:57)
✓ Как получают эфирное масло? 4 метода и их тонкости (12:53)
✓ Масла в истории: Ближний Восток, Древняя Индия, Египет (5:24)
✓ Принципы ароматерапии: методы предосторожности, советы по выбору и тест на качество (7:00)
✓ Прикладной материал: Oils — Emotions — Chakras
✓ Эфирные масла на практике: свойства и ритуалы на любой случай (12:02)
✓ Проверь себя: тест
✓ 5 книг об эфирных маслах и ароматах
✓ See you soon!
✓ Знакомство: Мария Бубнова и éther parfum (3:45)
✓ Промокод на скидку 20% в éther parfum
✓ Теория первичных запахов: как она разрабатывалась и зачем? (8:20)
✓ Прикладной материал: 12 Types of Essential Oils
✓ Обонятельная система и факторы, которые на нее влияют (4:57)
✓ Как получают эфирное масло? 4 метода и их тонкости (12:53)
✓ Масла в истории: Ближний Восток, Древняя Индия, Египет (5:24)
✓ Принципы ароматерапии: методы предосторожности, советы по выбору и тест на качество (7:00)
✓ Прикладной материал: Oils — Emotions — Chakras
✓ Эфирные масла на практике: свойства и ритуалы на любой случай (12:02)
✓ Проверь себя: тест
✓ 5 книг об эфирных маслах и ароматах
✓ See you soon!
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
KAPHA TIME
Аюрведический гайд для поздней зимы и холодной весны. Ритуалы, список сезонных продуктов и знакомство с капха-дошей.
Дарья Белоглазова
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
PITTA TIME
Питание, ритуалы и практики для лета, согласно аюрведе.
Экспресс-гайд для начинающих. В него входят пранаяма с Дарьей Белоглазовой, прикладные материалы, теория трех дош и советы для каждой части дня. Июнь, июль, август — время сиять и поддерживать солнечный принцип.
Экспресс-гайд для начинающих. В него входят пранаяма с Дарьей Белоглазовой, прикладные материалы, теория трех дош и советы для каждой части дня. Июнь, июль, август — время сиять и поддерживать солнечный принцип.
Дарья Белоглазова
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
VATA TIME
Аюрведический гайд для холодной осени и начала зимы.
В него входят текстовые материалы про доши, рекомендации для кухни, телесные и психологические ритуалы для состояния гармонии, список книг и базовая терминология — оджас, теджас, раджас.
В него входят текстовые материалы про доши, рекомендации для кухни, телесные и психологические ритуалы для состояния гармонии, список книг и базовая терминология — оджас, теджас, раджас.
Дарья Белоглазова
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
NO DRAMA. WISH!
Желать — отдельная наука. Почему не все мечты сбываются? Как помочь мозгу поверить, что «все возможно»? И в чем гарантия успеха любой манифестации? Про это — в часовой лекции с яркими примерами.
Дарья Белоглазова
ПРОГРАММА КУРСА
NO DRAMA. WISH!
✓ Лекция Дарьи Белоглазовой об основах манифестации (47:54)
✓ Базовые законы изобилия
✓ Желания и мозг — что говорит наука? 3 факта
✓ 10 книг для погружения в тему
✓ See you soon!
✓ Лекция Дарьи Белоглазовой об основах манифестации (47:54)
✓ Базовые законы изобилия
✓ Желания и мозг — что говорит наука? 3 факта
✓ 10 книг для погружения в тему
✓ See you soon!
Сертифицированный преподаватель дживамукти-йоги.
В практике более 13 лет.
В практике более 13 лет.
ДЖИВАМУКТИ-ЙОГА
Приветствие Солнцу, Magic Ten и полноценная практика на каждый день. Это 10-минутные классы, которые легко встроить в свою ежедневную рутину или объединить в одно часовое занятие.
Данное направление йоги появилось в 90-ые в США и за время существования стало любимым для миллионов людей по всему миру, среди которых — Стинг, Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и другие звезды.
С санскрита слово «дживамукти» переводится как «душа, освобожденная при жизни» и отражается в практике как процесс осознания личных блоков и их отпускание.
Данное направление йоги появилось в 90-ые в США и за время существования стало любимым для миллионов людей по всему миру, среди которых — Стинг, Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и другие звезды.
С санскрита слово «дживамукти» переводится как «душа, освобожденная при жизни» и отражается в практике как процесс осознания личных блоков и их отпускание.
Тоня Арно
Создательница эко-бренда Mira Fedotova
Спикер движения РазДельный Сбор, закончила биофак МГУ
Эколог, руководитель интернет-проектов Greenpeace
ZERO WASTE NOW
Экологичный образ жизни — это просто, если знать правильные инструменты и структурировать информацию про все сферы жизни: от быта до модной индустрии. В этом курсе вы научитесь правильно сортировать, узнаете все про экологичную кухню и по-новому взгляните на свой гардероб.
Ирина Козловских
Александра Луферова
Мира Федотова
Коуч по здоровому образу жизни (IIN New York)
Врач акушер-гинеколог
Инна Бочарова
Валерия Пушкина
ПРОГРАММА КУРСА
ИРИНА КОЗЛОВСКИХ: ИСТОРИЯ ZERO WASTE И БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство | Zero Waste Now
✓ Климатический кризис — правда или вымысел? (6:30)
✓ Zero waste: как развивалось движение и кто его идейный вдохновитель (7:46)
✓ Пирамида «ноля отходов» — как концепция работает в теории? (15:32)
✓ Первые практические шаги к сокращению отходов — без страха, стеснений и неуверенности (6:10)
✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Быт в деталях
✓ DIY: стиральный порошок своими руками (1:31)
✓ Углеродный след, энергоэффективность, осознанное потребление — что еще важно? (6:44)
✓ Прикладной материал: Zero Waste — Level Up!
✓ Пять понятий для осознанного шоппинга (8:40)
СОРТИРОВКА ВСЕХ ВИДОВ ОТХОДОВ
✓ Александра Луферова: почему важно разделять отходы и с чего лучше начать? (8:31)
✓ Александра Луферова: какие бывают виды пластика и о чем может рассказать маркировка? (8:07)
✓ Прикладной материал: How to Recycle
✓ Ирина Козловских: почему не стоит выбрасывать пищевые отходы и как тогда с ними быть? (5:56)
✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ПИТАНИЕ, УХОД И ГИГИЕНА: ЧТО ЕЩЕ ЭКОЛОГИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ?
✓ Инна Бочарова: питание и климат — какая связь? (9:14)
✓ Прикладной материал: Kitchen. Nature. Me.
✓ Валерия Пушкина: краткая история женской интимной гигиены (3:33)
✓ Валерия Пушкина: одноразовые средства и женское здоровье — совместимые понятия? (3:28)
✓ Валерия Пушкина: менструальная чаша — инструкция по применению (2:47)
✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Уход за собой
✓ DIY: убтан для кожи со спирулиной (1:38)
МИРА ФЕДОТОВА: КАК УСТРОЕНА МОДНАЯ ИНДУСТРИЯ
✓ Натуральное, искусственное или синтетическое волокно? Взгляд с позиции этики и экологии (12:58)
✓ От полотна ткани до конца жизненного цикла изделия: что еще остается за кадром? (4:04)
✓ Подборка фильмов для глубокого погружения в тему «мода и экология»
✓ 10 шагов к осознанному гардеробу (14:33)
✓ Прикладной материал: Eco Library
✓ Телеграм-каналы на тему экологии
✓ Проверь себя: контрольный тест
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Знакомство | Zero Waste Now
✓ Климатический кризис — правда или вымысел? (6:30)
✓ Zero waste: как развивалось движение и кто его идейный вдохновитель (7:46)
✓ Пирамида «ноля отходов» — как концепция работает в теории? (15:32)
✓ Первые практические шаги к сокращению отходов — без страха, стеснений и неуверенности (6:10)
✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Быт в деталях
✓ DIY: стиральный порошок своими руками (1:31)
✓ Углеродный след, энергоэффективность, осознанное потребление — что еще важно? (6:44)
✓ Прикладной материал: Zero Waste — Level Up!
✓ Пять понятий для осознанного шоппинга (8:40)
СОРТИРОВКА ВСЕХ ВИДОВ ОТХОДОВ
✓ Александра Луферова: почему важно разделять отходы и с чего лучше начать? (8:31)
✓ Александра Луферова: какие бывают виды пластика и о чем может рассказать маркировка? (8:07)
✓ Прикладной материал: How to Recycle
✓ Ирина Козловских: почему не стоит выбрасывать пищевые отходы и как тогда с ними быть? (5:56)
✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ПИТАНИЕ, УХОД И ГИГИЕНА: ЧТО ЕЩЕ ЭКОЛОГИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ?
✓ Инна Бочарова: питание и климат — какая связь? (9:14)
✓ Прикладной материал: Kitchen. Nature. Me.
✓ Валерия Пушкина: краткая история женской интимной гигиены (3:33)
✓ Валерия Пушкина: одноразовые средства и женское здоровье — совместимые понятия? (3:28)
✓ Валерия Пушкина: менструальная чаша — инструкция по применению (2:47)
✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Уход за собой
✓ DIY: убтан для кожи со спирулиной (1:38)
МИРА ФЕДОТОВА: КАК УСТРОЕНА МОДНАЯ ИНДУСТРИЯ
✓ Натуральное, искусственное или синтетическое волокно? Взгляд с позиции этики и экологии (12:58)
✓ От полотна ткани до конца жизненного цикла изделия: что еще остается за кадром? (4:04)
✓ Подборка фильмов для глубокого погружения в тему «мода и экология»
✓ 10 шагов к осознанному гардеробу (14:33)
✓ Прикладной материал: Eco Library
✓ Телеграм-каналы на тему экологии
✓ Проверь себя: контрольный тест
SEX TALKS 18+
Телесно-ориентированный терапевт
Курс с 5 экспертами про здоровые секс, отношения и коммуникацию. Вас ждут видео-лекции и прикладные материалы на тему физиологии, оргазма, игрушек, контрацепции, порно, аборта, БДСМ, оральных ласк и психологии.
Данный курс содержит информацию не предназначенную для лиц, не достигших 18 лет.
Данный курс содержит информацию не предназначенную для лиц, не достигших 18 лет.
Секс-просветительница, со-основательница Kinky Party
Врач акушер-гинеколог и гештальт-терапевт
Татьяна Цой
Таисия Бланш
Ольга Потемкина
Медиадиректор
Сексолог и психолог
Сергей Король
Лина Шепель
ПРОГРАММА КУРСА
SEX TALKS
✓ Промокод на скидку 10% в магазине Пурпур
АНАТОМИЯ И ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТАТЬЯНА ЦОЙ
✓ Анатомические сходства и различия (30:15)
✓ Прикладной материал | Look Closer
✓ Правила гигиены (6:04)
✓ Возбуждение и оргазм. Физиология и препятствия на пути достижения (24:36)
✓ Прикладной материал | «I'm coming» cycle
✓ ЗППП: защита, профилактика, коммуникация (8:34)
✓ Контрацепция: что нужно знать, чтобы определиться с методом (6:28)
✓ Аборт. Безопасные и небезопасные методы (8:56)
ФАНТАЗИИ, ИГРУШКИ, ПОРНО: ОЛЬГА ПОТЕМКИНА, ТАИСИЯ БЛАНШ И СЕРГЕЙ КОРОЛЬ
✓ Как распознать нездоровые отношения и начать их менять? (16:34)
✓ Что такое либидо и от чего оно зависит? (13:13)
✓ Моногамия и полиамория — трудности и тонкости (17:43)
✓ БДСМ, секс-позитивные вечеринки, фетиши и другие эксперименты — как пробовать безопасно и обсуждать открыто? (18:42)
✓ Игрушки. Как выбирать и использовать? (22:54)
✓ Список секс-шопов. Виды, бренды и модели игрушек для всех
✓ Оральные ласки: базовые техники и маленькие хитрости (21:51)
✓ Порно. В чем разница между традиционным и этичным? (14:22)
✓ Из истории порно: этимология термина, примеры в искусстве, этапы развития
КОММУНИКАЦИЯ: ЛИНА ШЕПЕЛЬ
✓ Что такое секс? 3 убеждения (16:46)
✓ Зачем и как разговаривать о сексе до, во время и после него? (21:11)
✓ Прикладной материал | Sex Talks
✓ Игра как способ коммуникации на сложные темы (18:00)
✓ Первый секс. Что учесть, если он впереди? Какие вопросы себе задать, если позади? (22:06)
✓ Проверь себя: тест
✓ Прикладной материал | Sexy Library
✓ Подборка художественных фильмов о сексуальности
✓ See you soon!
✓ Промокод на скидку 10% в магазине Пурпур
АНАТОМИЯ И ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТАТЬЯНА ЦОЙ
✓ Анатомические сходства и различия (30:15)
✓ Прикладной материал | Look Closer
✓ Правила гигиены (6:04)
✓ Возбуждение и оргазм. Физиология и препятствия на пути достижения (24:36)
✓ Прикладной материал | «I'm coming» cycle
✓ ЗППП: защита, профилактика, коммуникация (8:34)
✓ Контрацепция: что нужно знать, чтобы определиться с методом (6:28)
✓ Аборт. Безопасные и небезопасные методы (8:56)
ФАНТАЗИИ, ИГРУШКИ, ПОРНО: ОЛЬГА ПОТЕМКИНА, ТАИСИЯ БЛАНШ И СЕРГЕЙ КОРОЛЬ
✓ Как распознать нездоровые отношения и начать их менять? (16:34)
✓ Что такое либидо и от чего оно зависит? (13:13)
✓ Моногамия и полиамория — трудности и тонкости (17:43)
✓ БДСМ, секс-позитивные вечеринки, фетиши и другие эксперименты — как пробовать безопасно и обсуждать открыто? (18:42)
✓ Игрушки. Как выбирать и использовать? (22:54)
✓ Список секс-шопов. Виды, бренды и модели игрушек для всех
✓ Оральные ласки: базовые техники и маленькие хитрости (21:51)
✓ Порно. В чем разница между традиционным и этичным? (14:22)
✓ Из истории порно: этимология термина, примеры в искусстве, этапы развития
КОММУНИКАЦИЯ: ЛИНА ШЕПЕЛЬ
✓ Что такое секс? 3 убеждения (16:46)
✓ Зачем и как разговаривать о сексе до, во время и после него? (21:11)
✓ Прикладной материал | Sex Talks
✓ Игра как способ коммуникации на сложные темы (18:00)
✓ Первый секс. Что учесть, если он впереди? Какие вопросы себе задать, если позади? (22:06)
✓ Проверь себя: тест
✓ Прикладной материал | Sexy Library
✓ Подборка художественных фильмов о сексуальности
✓ See you soon!
Врач дерматолог, кандидат медицинских наук
Специалист по этичным составам, создательница Marpeta
Косметолог, магистр устойчивого развития, создательница ЭкоШколы
NATURAL BEAUTY RULES
Этот онлайн-курс для тех, кто хочет научиться грамотно заботиться о своей коже: подбирать косметические средства, делать гимнастику лица и отличать натуральные составы от гринвошинга.
Алена Эко
Маргарита Морозова
Ирина Скорогудаева
Дипломированный нутрициолог
Фейсфитнес-тренер
Екатерина Птицына
Елена Данилова
Психолог, специалист по работе с РПП
Ольга Потемкина
ПРОГРАММА КУРСА
АЛЁНА ЭКО: ТОНКОСТИ ПРОИЗВОДСТВА И СЛОЖНОСТИ ВЫБОРА
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Что такое натуральная и органическая косметика? И в чем их отличие? (9:34)
✓ Профессиональные средства и реально работающие формулы — чем оперирует маркетинг? (7:37)
✓ Прикладной материал: Beauty Recycle Guide
✓ Есть ли смысл сочетать натуральную уходовую косметику и ненатуральную декоративную? Как кожа реагирует на переход? (5:44)
✓ Косметика и планета. Что в составе делает микропластик? (5:18)
✓ Прикладной материал: Every Day Routine
✓ Больше — не значит лучше. Зачем нам столько средств? И сколько по времени обновляется наша кожа? (6:51)
✓ Выбор косметики: про pH кожи, ее состояние и период привыкания к новым средствам (13:02)
✓ Книга-справочник: Exploring Skin
✓ Главные мифы о детской косметике (6:05)
МАРГАРИТА МОРОЗОВА: ТЕСТИРОВАНИЕ КОСМЕТИКИ
✓ Этичная косметика: на что обращать внимание при выборе? (7:57)
✓ Три самых популярных вопроса на тему этичности (6:17)
✓ Прикладной материал: Certificates
✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ИРИНА СКОРОГУДАЕВА: ЗДОРОВЬЕ И ФИЗИОЛОГИЯ
✓ История косметики и ее влияние на гормональную и очистительную системы (16:07)
✓ Чувствительность кожи: причины и следствия (5:37)
✓ Меланин и защита организма, пилинги и пигментация — как это работает? (13:45)
✓ Прикладной материал: Stop! Read. Buy.
ПИТАНИЕ И ПСИХОЛОГИЯ: КАК МЫ ВЛИЯЕМ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ПОМИМО КОСМЕТИКИ
✓ Екатерина Птицына: питание для здоровой кожи — какое оно? (9:13)
✓ Екатерина Птицына: продукты против сухости и воспалений и для регенерации и защиты от ультрафиолета (15:28)
✓ Прикладной материал: Inside — Out
✓ Ольга Потемкина: «Надо похудеть», страх старения и детские потребности — какая связь? (8:45)
✓ Ольга Потемкина: Как себя принять и вернуть контакт со своими желаниями? (8:50)
✓ Проверь себя: тест по второму блоку курса
НА ПРАКТИКЕ: ГИМНАСТИКА ЛИЦА И МАКИЯЖ
✓ Елена Данникова: для чего заниматься фейсфитнесом и с каких упражнений начать? (8:26)
✓ Елена Данникова: упражнения для зоны декольте (3:28)
✓ Елена Данникова: как усилить эффект от фейсфитнесса? И какие ошибки многие допускают в начале? (5:46)
✓ Прикладной материал: Touch Your Face
✓ Юлия Зенова: как делать базовый макияж и подбирать декоративную косметику (19:30)
✓ Прикладной материал: Make Up Zones
✓ Проверь себя: контрольный тест
✓ YOUR OM COMMUNITY
✓ Что такое натуральная и органическая косметика? И в чем их отличие? (9:34)
✓ Профессиональные средства и реально работающие формулы — чем оперирует маркетинг? (7:37)
✓ Прикладной материал: Beauty Recycle Guide
✓ Есть ли смысл сочетать натуральную уходовую косметику и ненатуральную декоративную? Как кожа реагирует на переход? (5:44)
✓ Косметика и планета. Что в составе делает микропластик? (5:18)
✓ Прикладной материал: Every Day Routine
✓ Больше — не значит лучше. Зачем нам столько средств? И сколько по времени обновляется наша кожа? (6:51)
✓ Выбор косметики: про pH кожи, ее состояние и период привыкания к новым средствам (13:02)
✓ Книга-справочник: Exploring Skin
✓ Главные мифы о детской косметике (6:05)
МАРГАРИТА МОРОЗОВА: ТЕСТИРОВАНИЕ КОСМЕТИКИ
✓ Этичная косметика: на что обращать внимание при выборе? (7:57)
✓ Три самых популярных вопроса на тему этичности (6:17)
✓ Прикладной материал: Certificates
✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ИРИНА СКОРОГУДАЕВА: ЗДОРОВЬЕ И ФИЗИОЛОГИЯ
✓ История косметики и ее влияние на гормональную и очистительную системы (16:07)
✓ Чувствительность кожи: причины и следствия (5:37)
✓ Меланин и защита организма, пилинги и пигментация — как это работает? (13:45)
✓ Прикладной материал: Stop! Read. Buy.
ПИТАНИЕ И ПСИХОЛОГИЯ: КАК МЫ ВЛИЯЕМ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ПОМИМО КОСМЕТИКИ
✓ Екатерина Птицына: питание для здоровой кожи — какое оно? (9:13)
✓ Екатерина Птицына: продукты против сухости и воспалений и для регенерации и защиты от ультрафиолета (15:28)
✓ Прикладной материал: Inside — Out
✓ Ольга Потемкина: «Надо похудеть», страх старения и детские потребности — какая связь? (8:45)
✓ Ольга Потемкина: Как себя принять и вернуть контакт со своими желаниями? (8:50)
✓ Проверь себя: тест по второму блоку курса
НА ПРАКТИКЕ: ГИМНАСТИКА ЛИЦА И МАКИЯЖ
✓ Елена Данникова: для чего заниматься фейсфитнесом и с каких упражнений начать? (8:26)
✓ Елена Данникова: упражнения для зоны декольте (3:28)
✓ Елена Данникова: как усилить эффект от фейсфитнесса? И какие ошибки многие допускают в начале? (5:46)
✓ Прикладной материал: Touch Your Face
✓ Юлия Зенова: как делать базовый макияж и подбирать декоративную косметику (19:30)
✓ Прикладной материал: Make Up Zones
✓ Проверь себя: контрольный тест
Клинический психолог
САМООЦЕНКА
Завышенные ожидания. Критика. Конкуренция. Что нас отдаляет от адекватной самооценки и как к ней прийти? В экспресс-курсе вас ждут теория, сессии с тремя разными героинями, а также прикладные материалы и упражнения для самостоятельной работы.
Екатерина Левина
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: УРОВНИ И ИСТОКИ ФОРМИРОВАНИЯ САМООЦЕНКИ
✓ Знакомство с Екатериной Левиной и чек-лист для плодотворного прохождения курса (1:08)
✓ Что такое самооценка? О социальной иерархии и требованиях к себе (4:43)
✓ Завышенная и заниженная самооценка: разновидности и причины (11:44)
✓ Женская конкуренция. Что делать, когда тревога и напряжение нарастают? (5:00)
ПРАКТИКА: РАЗБОР РЕАЛЬНЫХ ЗАПРОСОВ И УПРАЖНЕНИЯ
✓ Первая героиня: самокритика и перфекционизм на пути реализации идеи (19:26)
✓ Методичка и упражнение | «Патологический критик»
✓ Вторая героиня: зависимость от мнения других и страх перемен (28:15)
✓ Методичка и упражнение | «Требования к себе»
✓ Третья героиня: недовольство собой и жизнь как гонка (24:44)
✓ Упражнение | «Адекватная самооценка»
✓ Проверь себя: тест
✓ Напутствие Екатерины и план для тех, кто хочет продолжить углубляться в тему (2:18)
✓ Знакомство с Екатериной Левиной и чек-лист для плодотворного прохождения курса (1:08)
✓ Что такое самооценка? О социальной иерархии и требованиях к себе (4:43)
✓ Завышенная и заниженная самооценка: разновидности и причины (11:44)
✓ Женская конкуренция. Что делать, когда тревога и напряжение нарастают? (5:00)
ПРАКТИКА: РАЗБОР РЕАЛЬНЫХ ЗАПРОСОВ И УПРАЖНЕНИЯ
✓ Первая героиня: самокритика и перфекционизм на пути реализации идеи (19:26)
✓ Методичка и упражнение | «Патологический критик»
✓ Вторая героиня: зависимость от мнения других и страх перемен (28:15)
✓ Методичка и упражнение | «Требования к себе»
✓ Третья героиня: недовольство собой и жизнь как гонка (24:44)
✓ Упражнение | «Адекватная самооценка»
✓ Проверь себя: тест
✓ Напутствие Екатерины и план для тех, кто хочет продолжить углубляться в тему (2:18)
4 СТУПЕНИ ДУХОВНОГО РОСТА
Как не разделять духовное развитие от ежедневной рутины, а наоборот — сделать это органичной частью жизни и отношений? Аудиокурс про путь к себе, развитие осознанности и откаты.
Преподаватель осознанности, медитации и йоги из Германии.
Автор и ведущая онлайн-ретрита «Сокровенное».
Автор и ведущая онлайн-ретрита «Сокровенное».
Лена Ридель
ПРОГРАММА КУРСА
4 СТУПЕНИ ДУХОВНОГО РОСТА
✓ Знакомство с Леной Ридель и понятием «духовный путь»
✓ Задание | Сформулировать свое понимание духовного пути
✓ 4 ступени: от первого взгляда внутрь до выхода за пределы себя
✓ Методичка: 4 ступени духовного роста
✓ Задание | Проанализировать пройденный путь
✓ Откаты на духовном пути. Как их распознавать и проживать?
✓ Методичка: 9 причин отката
✓ Задание | Определить свои откаты и триггеры
✓ Медитация «Быть наблюдателем»
✓ «Чтобы что-то изменить, нужно сначала заметить»: 5 заставок-напоминаний
✓ 6 книг о духовности и медитации для вдохновения и мотивации
✓ Для продолжения: онлайн-ретрит «Сокровенное»
✓ Знакомство с Леной Ридель и понятием «духовный путь»
✓ Задание | Сформулировать свое понимание духовного пути
✓ 4 ступени: от первого взгляда внутрь до выхода за пределы себя
✓ Методичка: 4 ступени духовного роста
✓ Задание | Проанализировать пройденный путь
✓ Откаты на духовном пути. Как их распознавать и проживать?
✓ Методичка: 9 причин отката
✓ Задание | Определить свои откаты и триггеры
✓ Медитация «Быть наблюдателем»
✓ «Чтобы что-то изменить, нужно сначала заметить»: 5 заставок-напоминаний
✓ 6 книг о духовности и медитации для вдохновения и мотивации
✓ Для продолжения: онлайн-ретрит «Сокровенное»
I HAVE A PLAN
Экспресс-курс с Марианной Давтян про осознанное планирование, эффективность и удовольствие, которому всегда есть место в ежедневнике.
Предприниматель, основательница My Special Planner, блогер.
Марианна Давтян
ПРОГРАММА КУРСА
I HAVE A PLAN
✓ Знакомство с Марианной и концепцией life-work balance (5:17)
✓ Промокод на скидку 20% на ежедневники My Special Planner
✓ I am (not) very busy: главный секрет тайм-менеджмента (8:57)
✓ Практика | Освобождение «оперативной памяти» и категоризация
✓ 6 техник управления временем для ясного мышления (13:40)
✓ Практика | 4 техники для развития дисциплины
✓ «Постараюсь, но не обещаю»: как найти и устранить противоречия между «хочу» и «делаю»? (21:32)
✓ Практика | Хочу — Верю — Делаю
✓ 5 вдохновляющих заставок на телефон
✓ 6 книг о грамотном планировании
✓ Keep planning! (2:12)
✓ Знакомство с Марианной и концепцией life-work balance (5:17)
✓ Промокод на скидку 20% на ежедневники My Special Planner
✓ I am (not) very busy: главный секрет тайм-менеджмента (8:57)
✓ Практика | Освобождение «оперативной памяти» и категоризация
✓ 6 техник управления временем для ясного мышления (13:40)
✓ Практика | 4 техники для развития дисциплины
✓ «Постараюсь, но не обещаю»: как найти и устранить противоречия между «хочу» и «делаю»? (21:32)
✓ Практика | Хочу — Верю — Делаю
✓ 5 вдохновляющих заставок на телефон
✓ 6 книг о грамотном планировании
✓ Keep planning! (2:12)
ФИЗИЧЕСКОЕ Я
Исследование своего тела через практику ранг дрел и осознанные прикосновения. В курс входят 12 аудиопрактик по 20 минут, а также прикладные материалы с рекомендациями по эфирным маслам для чакр, антистресс-аптечкой и картой энергетических замков на теле.
Мастер телесно-чувственных и целительных практик, музыкант и автор подкаста «Министерство любви»
Полина Хлынова
ПРОГРАММА КУРСА
ФИЗИЧЕСКОЕ Я
✓ Знакомство с Полиной, методом ранг-дрел и программой курса (3:30)
✓ Скидка 10% на первую сессию массажа
✓ Задание | Создаем намерение на курс
✓ Легкие: дыхание жизни
✓ Толстый кишечник: корни и ростки
✓ Желудок: замок судьбы
✓ Селезенка: хлопья Солнца
✓ Сердце: песня света
✓ Тонкий кишечник: таинство выбора
✓ Мочевой пузырь: чистый источник
✓ Почки: русло реки
✓ Диафрагма: купол свободы
✓ Пупок: дорога к внутренней матери
✓ Желчный пузырь: подсказка космоса
✓ Печень: тихий абсолют
✓ Методичка | Антистресс-аптечка
✓ Методичка | Карта энергетических замков на теле
✓ Методичка | Эфирные масла для поддержки функций чакр
✓ Задание | Подводим итоги курса
✓ Stay safe! Напутствие Полины (1:23)
✓ Психология телесности, анатомия, целительные прикосновения — 11 книг
✓ Знакомство с Полиной, методом ранг-дрел и программой курса (3:30)
✓ Скидка 10% на первую сессию массажа
✓ Задание | Создаем намерение на курс
✓ Легкие: дыхание жизни
✓ Толстый кишечник: корни и ростки
✓ Желудок: замок судьбы
✓ Селезенка: хлопья Солнца
✓ Сердце: песня света
✓ Тонкий кишечник: таинство выбора
✓ Мочевой пузырь: чистый источник
✓ Почки: русло реки
✓ Диафрагма: купол свободы
✓ Пупок: дорога к внутренней матери
✓ Желчный пузырь: подсказка космоса
✓ Печень: тихий абсолют
✓ Методичка | Антистресс-аптечка
✓ Методичка | Карта энергетических замков на теле
✓ Методичка | Эфирные масла для поддержки функций чакр
✓ Задание | Подводим итоги курса
✓ Stay safe! Напутствие Полины (1:23)
✓ Психология телесности, анатомия, целительные прикосновения — 11 книг
ПРОГРАММА КУРСА
ОТ ХОББИ К ДЕЛУ
✓ Почему кризис — подходящее время, чтобы начать? (9:27)
✓ Задание | Инвентаризация опыта, ресурсов и ценностей
✓ Продукт и его упаковка: миссия, ЦА, стратегия, гипотезы (8:42)
✓ Методичка | Strategy: 4 шага
✓ Инструменты для запуска: реклама и площадки, налоги и платежи (20:09)
✓ Саммари | Презентация продукта и юридические аспекты
✓ Как эффективно управлять проектом? Делегирование задач и построение команды (11:43)
✓ Скидка 15% на подписку EYES Platform
✓ Почему кризис — подходящее время, чтобы начать? (9:27)
✓ Задание | Инвентаризация опыта, ресурсов и ценностей
✓ Продукт и его упаковка: миссия, ЦА, стратегия, гипотезы (8:42)
✓ Методичка | Strategy: 4 шага
✓ Инструменты для запуска: реклама и площадки, налоги и платежи (20:09)
✓ Саммари | Презентация продукта и юридические аспекты
✓ Как эффективно управлять проектом? Делегирование задач и построение команды (11:43)
✓ Скидка 15% на подписку EYES Platform
Экпресс-курс с прикладными материалами и полезными ссылками про то, как запускать проект в период кризиса (и не только). Предпринимательство. Soft skills. Социальные сети. Стратегия. Налоги. Выгорание. ЦА. Реклама. Эквайринг. Big idea.
Креативный директор, основатель EYES Platform
Владимир Никандров
ОТ ХОББИ К ДЕЛУ
ПРОГРАММА КУРСА
HOW TO: КРИЗИС
✓ Скидка 25% на первую сессию с одним из психотерапевтов базы Меты
✓ Что такое кризис, как он влияет на психику, и что поможет пережить его без последствий? (11:50)
✓ Методичка | Антикризисная книжная полка
✓ Страх, тревога, бессилие: почему мы их испытываем и как с ними справиться? (31:37)
✓ 2 практики для снижения уровня сложных чувств
✓ Как остаться в хороших отношениях с близкими? (42:03)
✓ Самодиагностика | Базовые навыки психики
✓ Как пережить утрату и найти способ двигаться дальше? (25:52)
✓ Как быть автором своей жизни? (16:45)
✓ Рабочая тетрадь | Авторская позиция
✓ Скидка 25% на первую сессию с одним из психотерапевтов базы Меты
✓ Что такое кризис, как он влияет на психику, и что поможет пережить его без последствий? (11:50)
✓ Методичка | Антикризисная книжная полка
✓ Страх, тревога, бессилие: почему мы их испытываем и как с ними справиться? (31:37)
✓ 2 практики для снижения уровня сложных чувств
✓ Как остаться в хороших отношениях с близкими? (42:03)
✓ Самодиагностика | Базовые навыки психики
✓ Как пережить утрату и найти способ двигаться дальше? (25:52)
✓ Как быть автором своей жизни? (16:45)
✓ Рабочая тетрадь | Авторская позиция
Психотерапевт в экзистенциальном подходе
Клинический психолог, КПТ
HOW TO: КРИЗИС
Как пережить кризис, сохранять устойчивость в трудных жизненных ситуациях и занимать авторскую позицию?
Курс из 10 уроков, созданный со специалистами Меты — сервисом по подбору психотерапевтов.
Курс из 10 уроков, созданный со специалистами Меты — сервисом по подбору психотерапевтов.
Елена Куперштейн
Светлана Кокорева
Психолог, арт-терапевт
Семейный клинический психолог
Алина Максимова
Наталья Леговцева
WOMEN'S PILATES
Теория и практика пилатеса с Натальей Колесниковой для здоровья мышц тазового дна.
Биомеханика, эффективное дыхание, работа с координацией и балансом — более глубокое знакомство с телом в 8 уроках.
Биомеханика, эффективное дыхание, работа с координацией и балансом — более глубокое знакомство с телом в 8 уроках.
Специалист по функциональному и миофасциальному тренингу
Наталия Колесникова
ПРОГРАММА КУРСА
WOMEN'S PILATES
✓ Знакомство с тренером Натальей Колесниковой (1:25)
✓ Промокод на первое посещение студии Sculpt
✓ Лекция | Анатомия и биомеханика тазового дна (15:09)
✓ Теория и практика | Эффективное дыхание и работа с приводящими мышцами (31:03)
✓ Проверь себя: тест
✓ Практика | 15-минутный утренний разогревающий комплекс (18:11)
✓ Практика | 30-минутный комплекс на координацию и баланс (31:04)
✓ Stay tuned! (1:30)
✓ Знакомство с тренером Натальей Колесниковой (1:25)
✓ Промокод на первое посещение студии Sculpt
✓ Лекция | Анатомия и биомеханика тазового дна (15:09)
✓ Теория и практика | Эффективное дыхание и работа с приводящими мышцами (31:03)
✓ Проверь себя: тест
✓ Практика | 15-минутный утренний разогревающий комплекс (18:11)
✓ Практика | 30-минутный комплекс на координацию и баланс (31:04)
✓ Stay tuned! (1:30)