Авторский курс о том, как повысить качество своей жизни через новые привычки в мышлении. Как начать жить без драмы, увидеть скрытые возможности в каждом новом дне. Как услышать свое аутентичное «я» и открыть для себя снова детскую радость от самореализации.
NO DRAMA 1.0
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
ПРОГРАММА КУРСА
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ПОГРУЖЕНИЕ В МИР БЕЗ ДРАМЫ ✓ Знакомство с Дарьей и программой No Drama 1.0 (3:09) ✓ Как извлечь из курса максимальную пользу? (2:40)
ПРИНЦИПЫ NO DRAMA В ТЕОРИИ И НА ПРАКТИКЕ ✓ Принятие: внутренняя укорененность вместо внутреннего критика (5:42) ✓ Задание | Принимаю в себе, принимаю в других ✓ Медитация | Внутренний свет ✓ Открытость: гибкое мышление с фокусом на удовольствие (6:35) ✓ Задание | Укорененность в переменах ✓ Ответственность за свое состояние — что лежит в основе? (3:06) ✓ Задание | Жизнь, которую творю я ✓ Медитация | Доверие Вселенной ✓ Жизнь на 100% или принцип изобилия и щедрости (7:36) ✓ Задание | Тесты от Вселенной ✓ Постоянное развитие. Что об этом говорят современная наука и аюрведа? (3:59) ✓ Задание | Новый опыт — новое мышление ✓ Прикладной материал: 5 принципов
ОТКУДА БРАТЬ РЕСУРС? ВОЗВРАЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ И ДОВЕРИЯ К СЕБЕ И МИРУ ✓ Как поддерживать себя на уровне высоких вибраций? (4:47) ✓ Задание | Осознанный откат ✓ Теория единства как база для осознанного выбора (3:48) ✓ Задание | Развитие сопричастности к миру ✓ Медитация | Единство ✓ Финансовые установки, переедание, детские страхи — как это связано с чувством безопасности? (4:50) ✓ Задание | Убежище ✓ Перворесурс, исходная точка, основа всего — о чем речь? (3:12) ✓ Задание | Любовь как точка опоры ✓ Медитация | В животе у матери
МАТЕРИАЛЬНОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ — ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ? И КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ АУТЕНТИЧНОСТЬ? ✓ Как начать принимать эмоции вместо того, чтобы делить их на хорошие и плохие? (11:56) ✓ Задание | I Know What I Feel ✓ Духовность ≠ аскетичность: как перестать обесценивать тело, вещи и деньги? (7:41) ✓ Задание | Самовыражение через желания ✓ Предназначение — что это и как найти свое? (4:02) ✓ Задание | Желания vs установки ✓ Реакции на стресс: почему мы их боимся и подавляем и как научиться действовать иначе (3:59) ✓ Задание | Переписываем стрессовые сценарии ✓ Медитация: Мир любит меня ✓ Еще раз о принятии себя на всех стадиях эволюции (2:33)
Введение в йогу для тех, кто хочет полюбить регулярную практику и узнать о ее философии. В курсе вы найдете не только утренний и вечерний классы, но и узнаете то, что редко рассказывают в студиях: анатомия отстройки каждой асаны, литература, Сурья Намаскар на каждый день и многое другое.
YOGA FLOWS & BASICS
Преподаватель йоги и пилатеса
Рамина Ра
ТЕОРИЯ: С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ ✓ Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19) ✓ Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48) ✓ С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30) ✓ How to Start: руководство из первых 10 шагов ✓ Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51) ✓ Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами ✓ Проверь себя: тест на знание теоретической части
ДЕТАЛИ ПРАКТИКИ: КАК ОТСТРАИВАТЬ АСАНЫ, ДЕЛАТЬ ЗАМКИ И ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ✓ Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14) ✓ Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31) ✓ 17 асан: руководство по анатомической отстройке поз ✓ Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43) ✓ Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27) ✓ Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59) ✓ Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31) ✓ Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00) ✓ Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите
ПРАКТИКА: 2 ВАРИАНТА СУРЬИ НАМАСКАР, ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И 25 МИНУТ ДЛЯ ТОНУСА В МЫШЦАХ ✓ Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27) ✓ Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01) ✓ Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати ✓ Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37) ✓ Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07) ✓ Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)
ПРОГРАММА КУРСА
Самое важное о физиологии, сексе и принятии себя, о чем непросто спросить врача или подругу. В этом курсе раскрываются темы, о которых важно знать каждой женщине: гигиена и менструация, оргазм и порно, предохранение и беременность, питание и принятие своего тела.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Секс-просветительница, основательница Kinky Russia
Акушер-гинеколог, гештальт-терапевт
Эксперт по менструальной гигиене, основательница BerryCup
Татьяна Дмитриева
Татьяна Цой
Анастасия Торичко
ПРОГРАММА КУРСА
БАЗА: ПРО АНАТОМИЮ И ГИГИЕНУ С ГЕШТАЛЬТ-ГИНЕКОЛОГОМ ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство с телом: как выглядят и работают органы репродуктивной системы (27:06) ✓ Прикладной материал: Vulva Anatomy ✓ Ежедневки, спринцевание и интимный гель — необходимость или маркетинговый ход? (3:43) ✓ Прикладной материал: Uterus Anatomy ✓ Молочные железы: факты о строении и нижнее белье, которого стоит избегать (4:16) ✓ Прикладной матерал: Breast Anatomy ✓ Прикладной материал: Check Your Breast
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: О ФИЗИОЛОГИИ И ЗАБОТЕ О СЕБЕ С АНАСТАСИЕЙ ТОРИЧКО И ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ ✓ Фазы менструального цикла — как гормоны влияют на тело и настроение? (13:08) ✓ ПМС: как распознать симптомы и помочь себе? (10:36) ✓ Прикладной материал: Nutrition & Cycle ✓ Анастасия Торичко: о здоровом и нездоровом отношении к менструации (3:48) ✓ Менструальная чаша. Как выбрать и использовать? (8:21) ✓ История менструальной гигиены: от мха до медицинского силикона (4:37) ✓ Проверь себя: Промежуточный тест
СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРО ОБСЛЕДОВАНИЯ, АБОРТ И КОНТРАЦЕПЦИЮ С ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ ✓ Базовые принципы здоровой сексуальной жизни (9:02) ✓ Что нужно знать о физиологии оргазма? И почему секс ≠ половой акт? (8:43) ✓ 9 правил этичного секса ✓ Что учесть при подготовке к беременности? Полезные привычки и план действий (30:57) ✓ Подготовка на практике: обследования и анализы для пары ✓ Контрацепция: все, что нужно знать, чтобы определиться с методом (13:02) ✓ Аборт. Методы, риски и ответственность (7:40) ✓ Что не забыть уточнить на приеме у гинеколога? ✓ Прикладной материал: Ask a Doctor
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ, ВУМБИЛДИНГ И ОРГАЗМ: О ПРАКТИКАХ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ С СЕКС-ПРОСВЕТИТЕЛЬНИЦЕЙ ТАТЬЯНОЙ ДМИТРИЕВОЙ ✓ Стандарты красоты vs заботливый подход к телу и желаниям (12:00) ✓ Оргазм и все, что с ним связано: мифы, мастурбация, сквирт (17:31) ✓ Что не так с порно, и есть ли этичная альтернатива? (7:00) ✓ Волосы на теле — убрать или оставить? (8:58) ✓ Практики для здоровья мышц тазового дна: от умных гаджетов до неочевидных приемов (16:28) ✓ Еще раз про вумбилдинг и противопоказания к разным подходам ✓ Проверь себя: Финальный тест ✓ Прикладной материал: Sex Education ✓ See you soon!
Курс о том, как услышать себя через искусство. В программу входят лекции и мягкие арт-практики на темы партнерства, самодостаточности и раскрепощения своего творческого потенциала.
АРТ-МЕДИАЦИЯ
Историк искусств, арт-терапевт
Мария Захарова
ПРОГРАММА КУРСА
АРТ-МЕДИАЦИЯ ✓ Знакомство: Мария Захарова и метод арт-медиации (2:09) ✓ Вводный урок в искусство XX века: новые способы выражения внутреннего мира (4:35) ✓ Практика 1. «Мой главный партнер — это я». Как не зацикливаться на поиске отношений или на партнере в существующих отношениях? (7:38) ✓ Арт-терапевтическая практика | Опора на себя ✓ Практика 2. «Творческое раскрепощение». Как выразить себя? (7:08) ✓ Арт-терапевтическая практика | Выражение себя ✓ Практика 3. «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» (6:09) ✓ Арт-терапевтическая практика | Забота о себе ✓ Заключительный урок. See you soon! (2:33) ✓ Список литературы для дальнейшего погружения
Онлайн-курс с практическими уроками о том, как моделировать реальность, проживать эмоции и менять установки через рисование.
НЕЙРОГРАФИКА
Автор метода, доктор психологических наук
Психолог, инструктор нейрографики
Павел Пискарев
Люсия Какосьян
ПРОГРАММА КУРСА
НЕЙРОГРАФИКА ✓ Знакомство: Павел Пискарев и суть метода нейрографики (6:46) ✓ Теория бессознательного, полевое поведение, нейроэстетика. На чем основывается подход? (8:05) ✓ Нейрографика и арт-терапия — в чем отличие? (6:51) ✓ Практика I: алгоритм снятия ограничений (36:19) ✓ Практика II: алгоритм роста (16:08) ✓ Последний урок. See you soon! (1:09) ✓ Векторы для дальнейшего погружения в тему
Чайный лист можно использовать для практики осознанности и как природное лекарство. Этот курс о том, как пить чай, чтобы от этого была польза для тела и сознания. Из него вы узнаете все про виды чая, методы заваривания и историю появления этого напитка.
ЧАЙ КАК ТЕРАПИЯ
Чайный мастер, основательница Thé Thérapie
Чайный мастер, специалист по психологии запахов
Ксения Гринева
Алексей Ренард
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: ИСТОРИЯ, ИЗГОТОВЛЕНИЕ И ВИДЫ ЧАЯ ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство: Ксения Гринева и Thé Thérapie (5:26) ✓ 4 периода в истории чая: от лекарственной травы до эстетического наслаждения (9:14) ✓ Чай — 6 видов, качество и процесс изготовления (9:03) ✓ «Настоящий» чай и настой трав. Отличия и сходства (6:33) ✓ Англия, Россия, Турция, Китай — о традициях чаепития (4:16)
ПРАКТИКА: ХРАНЕНИЕ И СПОСОБЫ ЗАВАРИВАНИЯ ✓ 3 метода приготовления чая: европейский, китайский, холодный (6:14) ✓ Прикладной материал: Know Your Drink ✓ Заваривание на практике и подбор посуды (13:09) ✓ О хранении чая и «вредных» привычках в процессе приготовления напитка (5:45) ✓ Прикладной материал: Make Tea Right
ТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННАЯ ДЕГУСТАЦИЯ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОЙ НАСТРОЙКИ ✓ Аромат, вкус, состояние — чем мы обязаны эфирным маслам в чае? (4:40) ✓ Чай как терапия: настройка на «здесь и сейчас» и глубокая проработка (3:37) ✓ Ароматика чая как критерий осознанного выбора (3:22) ✓ Прикладной материал: Taste It! ✓ Проверь себя: тест ✓ Прикладной материал: Drink Tea — Feel Tea ✓ See you soon!
Лекция о том, как зарабатывать на хобби, легче относиться к неудачам, регулярно поднимать стоимость и раскрывать свой потенциал на 100% еще с момента обучения. Помимо лекции, вас ждут задания, рабочая тетрадь с 30 идеями по развитию своего проекта и список книг и подкастов для дальнейшего вдохновения.
ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ
Елена Базу
Предприниматель, лектор на тему креативного ведения бизнеса, блогер @elenabazu
ПРОГРАММА КУРСА
ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ ✓ Лекция Елены Базу о том, как зарабатывать на хобби (45:37) ✓ «С какими мифами о себе я хочу попрощаться?» ✓ «Какие гипотезы я хочу проверить?» | Методичка «30 Идей» ✓ «В каких еще сферах я хочу себя попробовать?» ✓ «Где я хочу поучиться?» ✓ «Сколько я хочу зарабатывать?» ✓ Книги для дальнейшего погружения ✓ See you soon!
Курс из 15 уроков с видео и прикладными материалами об истории мантр, звуке, санскрите и глубоком смысле этой культуры. Вас ждут практика мантропения вслух, шепотом и про себя, а также исследования и интересные факты о том, как это влияет на мозг и здоровье.
МАНТРИКА
Преподаватель медитации, создательница проекта Mantrica
Анастасия Дмитриева
ПРОГРАММА КУРСА
МАНТРИКА ✓ Знакомство: Анастасия Дмитриева и ее путь к практике мантропения (2:42) ✓ Сила звуковых вибраций в разных культурах. Короткая Ом-медитация (8:55) ✓ FAQ. Ответы на самые распространенные вопросы о мантрах (12:18) ✓ Священные писания и первоисточники мантр ✓ Санскрит — от сакральных значений к научным исследованиям (5:46) ✓ Прикладной материал: Санскрит vocabulary ✓ Вслух, шепотом, про себя — 3 способа практики (2:09) ✓ Практика вслух | Om Namo Narayanaya (5:00) ✓ Практика шепотом | Lokah samastah sukhino bhavantu (3:45) ✓ Практика про себя | Om Shreem Maha Lakshmiyei Namaha (6:17) ✓ Прикладной материал: 10 мантр и их значения ✓ FAQ. Рекомендации для самостоятельной практики (13:26) ✓ Самые известные исполнители мантр ✓ Проверь себя: тест ✓ See you soon! (2:01)
Онлайн-курс про чувство вины. Про чувство, которое заставляет нас замыкаться в себе. Про чувство, которое формирует в нас ложную уверенность «я несу ответственность за состояние других людей». И так же про чувство, которое возвращает нас к нашим ценностям, учит признавать собственные слабости и побуждает идти по своему аутентичному пути.
NOT GUILTY
Гештальт-терапевт
Полина Цветкова
ПРОГРАММА КУРСА
(NOT) GUILTY ✓ Когда мы впервые сталкиваемся с чувством вины? И в чем ее отличие от стыда? (6:38) ✓ Задание | Exploring Guilt ✓ Прикладной материал: Shameless ✓ Рациональная, иррациональная, экзистенциальная — типы вины (7:33) ✓ Оттенки вины — злость, страх, обида (6:36) ✓ Задание | Release Your Anger ✓ Как прорабатывать вину? Принятие, раскаяние, прощение и другие способы (4:36) ✓ Прикладной материал: Guilty? Fix it ✓ Ответственность за себя, действие из ресурса и внутренняя опора — плоды работы с виной (3:31) ✓ Задание | Core Values ✓ Прикладной материал: Read & Feel ✓ See you soon!
Курс о том, что нужно знать о Луне и ее фазах. Как Луна влияет на эмоциональный фон? Почему ежегодные Затмения связаны с кардинальными переменами? И о каких астрологических событиях важно помнить в этом году?
MOON BODY SOUL
Астролог, основательница Good Aspects
Надя Павловская
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: О ЛУННЫЙ НОВЫЙ МИР ✓ Что такое Луна? Как ее фазы влияют на нашу жизнь энергетически и физически? (11:38) ✓ Восемь фаз: чем они отличаются друг от друга и как их почувствовать? ✓ Какой становится Луна в зависимости от стихии знака и как применить знания на практике? (9:38)
ПРАКТИКА: ДНЕВНИК АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИИ И ПРОСТЫЕ РИТУАЛЫ ✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Новолуние: формирование намерения и чистой энергии ✓ Лунные обои для телефона и ноутбука ✓ Время для себя: ритуалы и дневник аффирмаций для гармонии с лунными фазами ✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Полнолуние: изобилие и многогранность жизни ✓ Знакомство с минералами: камни и кристаллы для лунных фаз
Курс для тех, кто хочет получать больше удовольствия от повседневности и не упускать простые жизненные радости. Из него вы узнаете про движение slow movement, которое берет свое начало в 80-ые и распространяется на все сферы жизни.
SLOW LIVING
Психолог, велнес-блогер
Лара Чучупал
ПРОГРАММА КУРСА
SLOW LIVING ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство: Лара Чучупал и культура медленной жизни (2:56) ✓ Как зародилось медленное движение? На что оно призвано вдохновить современность? (3:45) ✓ Смысл философии Slow Movement и ее главные направления (4:29) ✓ Жизнь в стиле slow — как это выглядит на практике? (15:05) ✓ Создание ритуала для медленной жизни — от намерения до погружения в процесс (21:21) ✓ Методичка: Slow Your Life ✓ Аудиоурок | Осознанная прогулка ✓ Методичка: Slow Sources ✓ Организации и институты медленного движения ✓ «Замедляющие» заставки на телефон ✓ See you soon! (1:05)
Курс-погружение в мир ароматов и их свойства. История ароматерапии, способы получения эфирных масел, простые ритуалы для работы со своим состоянием через запахи.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Парфюмер, основательница éther parfum
Мария Бубнова
ПРОГРАММА КУРСА
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ✓ Знакомство: Мария Бубнова и éther parfum (3:45) ✓ Промокод на скидку 20% в éther parfum ✓ Теория первичных запахов: как она разрабатывалась и зачем? (8:20) ✓ Прикладной материал: 12 Types of Essential Oils ✓ Обонятельная система и факторы, которые на нее влияют (4:57) ✓ Как получают эфирное масло? 4 метода и их тонкости (12:53) ✓ Масла в истории: Ближний Восток, Древняя Индия, Египет (5:24) ✓ Принципы ароматерапии: методы предосторожности, советы по выбору и тест на качество (7:00) ✓ Прикладной материал: Oils — Emotions — Chakras ✓ Эфирные масла на практике: свойства и ритуалы на любой случай (12:02) ✓ Проверь себя: тест ✓ 5 книг об эфирных маслах и ароматах ✓ See you soon!
Аюрведический гайд для поздней зимы и холодной весны. Ритуалы, список сезонных продуктов и знакомство с капха-дошей.
KAPHA TIME
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
Питание, ритуалы и практики для лета, согласно аюрведе.
Экспресс-гайд для начинающих. В него входят пранаяма с Дарьей Белоглазовой, прикладные материалы, теория трех дош и советы для каждой части дня. Июнь, июль, август — время сиять и поддерживать солнечный принцип.
PITTA TIME
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
Аюрведический гайд для холодной осени и начала зимы.
В него входят текстовые материалы про доши, рекомендации для кухни, телесные и психологические ритуалы для состояния гармонии, список книг и базовая терминология — оджас, теджас, раджас.
VATA TIME
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
Желать — отдельная наука. Почему не все мечты сбываются? Как помочь мозгу поверить, что «все возможно»? И в чем гарантия успеха любой манифестации? Про это — в часовой лекции с яркими примерами.
NO DRAMA. WISH!
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
ПРОГРАММА КУРСА
NO DRAMA. WISH! ✓ Лекция Дарьи Белоглазовой об основах манифестации (47:54) ✓ Базовые законы изобилия ✓ Желания и мозг — что говорит наука? 3 факта ✓ 10 книг для погружения в тему ✓ See you soon!
Приветствие Солнцу, Magic Ten и полноценная практика на каждый день. Это 10-минутные классы, которые легко встроить в свою ежедневную рутину или объединить в одно часовое занятие.
Данное направление йоги появилось в 90-ые в США и за время существования стало любимым для миллионов людей по всему миру, среди которых — Стинг, Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и другие звезды.
С санскрита слово «дживамукти» переводится как «душа, освобожденная при жизни» и отражается в практике как процесс осознания личных блоков и их отпускание.
ДЖИВАМУКТИ-ЙОГА
Тоня Арно
Сертифицированный преподаватель дживамукти-йоги. В практике более 13 лет.
Экологичный образ жизни — это просто, если знать правильные инструменты и структурировать информацию про все сферы жизни: от быта до модной индустрии. В этом курсе вы научитесь правильно сортировать, узнаете все про экологичную кухню и по-новому взгляните на свой гардероб.
ZERO WASTE NOW
Эколог, руководитель интернет-проектов Greenpeace
Спикер движения РазДельный Сбор, закончила биофак МГУ
Создательница эко-бренда Mira Fedotova
Ирина Козловских
Александра Луферова
Мира Федотова
Коуч по здоровому образу жизни (IIN New York)
Врач акушер-гинеколог
Инна Бочарова
Валерия Пушкина
ПРОГРАММА КУРСА
ИРИНА КОЗЛОВСКИХ: ИСТОРИЯ ZERO WASTE И БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство | Zero Waste Now ✓ Климатический кризис — правда или вымысел? (6:30) ✓ Zero waste: как развивалось движение и кто его идейный вдохновитель (7:46) ✓ Пирамида «ноля отходов» — как концепция работает в теории? (15:32) ✓ Первые практические шаги к сокращению отходов — без страха, стеснений и неуверенности (6:10) ✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Быт в деталях ✓ DIY: стиральный порошок своими руками (1:31) ✓ Углеродный след, энергоэффективность, осознанное потребление — что еще важно? (6:44) ✓ Прикладной материал: Zero Waste — Level Up! ✓ Пять понятий для осознанного шоппинга (8:40)
СОРТИРОВКА ВСЕХ ВИДОВ ОТХОДОВ ✓ Александра Луферова: почему важно разделять отходы и с чего лучше начать? (8:31) ✓ Александра Луферова: какие бывают виды пластика и о чем может рассказать маркировка? (8:07) ✓ Прикладной материал: How to Recycle ✓ Ирина Козловских: почему не стоит выбрасывать пищевые отходы и как тогда с ними быть? (5:56) ✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ПИТАНИЕ, УХОД И ГИГИЕНА: ЧТО ЕЩЕ ЭКОЛОГИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ? ✓ Инна Бочарова: питание и климат — какая связь? (9:14) ✓ Прикладной материал: Kitchen. Nature. Me. ✓ Валерия Пушкина: краткая история женской интимной гигиены (3:33) ✓ Валерия Пушкина: одноразовые средства и женское здоровье — совместимые понятия? (3:28) ✓ Валерия Пушкина: менструальная чаша — инструкция по применению (2:47) ✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Уход за собой ✓ DIY: убтан для кожи со спирулиной (1:38)
МИРА ФЕДОТОВА: КАК УСТРОЕНА МОДНАЯ ИНДУСТРИЯ ✓ Натуральное, искусственное или синтетическое волокно? Взгляд с позиции этики и экологии (12:58) ✓ От полотна ткани до конца жизненного цикла изделия: что еще остается за кадром? (4:04) ✓ Подборка фильмов для глубокого погружения в тему «мода и экология» ✓ 10 шагов к осознанному гардеробу (14:33) ✓ Прикладной материал: Eco Library ✓ Телеграм-каналы на тему экологии ✓ Проверь себя: контрольный тест
Курс с 5 экспертами про здоровые секс, отношения и коммуникацию. Вас ждут видео-лекции и прикладные материалы на тему физиологии, оргазма, игрушек, контрацепции, порно, аборта, БДСМ, оральных ласк и психологии.
Данный курс содержит информацию не предназначенную для лиц, не достигших 18 лет.
SEX TALKS 18+
SEX TALKS ✓ Промокод на скидку 10% в магазине Пурпур
АНАТОМИЯ И ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТАТЬЯНА ЦОЙ ✓ Анатомические сходства и различия (30:15) ✓ Прикладной материал | Look Closer ✓ Правила гигиены (6:04) ✓ Возбуждение и оргазм. Физиология и препятствия на пути достижения (24:36) ✓ Прикладной материал | «I'm coming» cycle ✓ ЗППП: защита, профилактика, коммуникация (8:34) ✓ Контрацепция: что нужно знать, чтобы определиться с методом (6:28) ✓ Аборт. Безопасные и небезопасные методы (8:56)
ФАНТАЗИИ, ИГРУШКИ, ПОРНО: ОЛЬГА ПОТЕМКИНА, ТАИСИЯ БЛАНШ И СЕРГЕЙ КОРОЛЬ ✓ Как распознать нездоровые отношения и начать их менять? (16:34) ✓ Что такое либидо и от чего оно зависит? (13:13) ✓ Моногамия и полиамория — трудности и тонкости (17:43) ✓ БДСМ, секс-позитивные вечеринки, фетиши и другие эксперименты — как пробовать безопасно и обсуждать открыто? (18:42) ✓ Игрушки. Как выбирать и использовать? (22:54) ✓ Список секс-шопов. Виды, бренды и модели игрушек для всех ✓ Оральные ласки: базовые техники и маленькие хитрости (21:51) ✓ Порно. В чем разница между традиционным и этичным? (14:22) ✓ Из истории порно: этимология термина, примеры в искусстве, этапы развития
КОММУНИКАЦИЯ: ЛИНА ШЕПЕЛЬ ✓ Что такое секс? 3 убеждения (16:46) ✓ Зачем и как разговаривать о сексе до, во время и после него? (21:11) ✓ Прикладной материал | Sex Talks ✓ Игра как способ коммуникации на сложные темы (18:00) ✓ Первый секс. Что учесть, если он впереди? Какие вопросы себе задать, если позади? (22:06) ✓ Проверь себя: тест ✓ Прикладной материал | Sexy Library ✓ Подборка художественных фильмов о сексуальности ✓ See you soon!
ПРОГРАММА КУРСА
Лина Шепель
Сергей Король
Сексолог и психолог
Медиадиректор
Ольга Потемкина
Таисия Бланш
Татьяна Цой
Врач акушер-гинеколог и гештальт-терапевт
Секс-просветительница, со-основательница Kinky Party
Телесно-ориентированный терапевт
Этот онлайн-курс для тех, кто хочет научиться грамотно заботиться о своей коже: подбирать косметические средства, делать гимнастику лица и отличать натуральные составы от гринвошинга.