Авторский курс о том, как повысить качество своей жизни через новые привычки в мышлении. Как начать жить без драмы, увидеть скрытые возможности в каждом новом дне. Как услышать свое аутентичное «я» и открыть для себя снова детскую радость от самореализации.
NO DRAMA 1.0
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
ПРОГРАММА КУРСА
ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ПОГРУЖЕНИЕ В МИР БЕЗ ДРАМЫ ✓ Знакомство с Дарьей и программой No Drama 1.0 (3:09) ✓ Как извлечь из курса максимальную пользу? (2:40)
ПРИНЦИПЫ NO DRAMA В ТЕОРИИ И НА ПРАКТИКЕ ✓ Принятие: внутренняя укорененность вместо внутреннего критика (5:42) ✓ Задание | Принимаю в себе, принимаю в других ✓ Медитация | Внутренний свет ✓ Открытость: гибкое мышление с фокусом на удовольствие (6:35) ✓ Задание | Укорененность в переменах ✓ Ответственность за свое состояние — что лежит в основе? (3:06) ✓ Задание | Жизнь, которую творю я ✓ Медитация | Доверие Вселенной ✓ Жизнь на 100% или принцип изобилия и щедрости (7:36) ✓ Задание | Тесты от Вселенной ✓ Постоянное развитие. Что об этом говорят современная наука и аюрведа? (3:59) ✓ Задание | Новый опыт — новое мышление ✓ Прикладной материал: 5 принципов
ОТКУДА БРАТЬ РЕСУРС? ВОЗВРАЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ И ДОВЕРИЯ К СЕБЕ И МИРУ ✓ Как поддерживать себя на уровне высоких вибраций? (4:47) ✓ Задание | Осознанный откат ✓ Теория единства как база для осознанного выбора (3:48) ✓ Задание | Развитие сопричастности к миру ✓ Медитация | Единство ✓ Финансовые установки, переедание, детские страхи — как это связано с чувством безопасности? (4:50) ✓ Задание | Убежище ✓ Перворесурс, исходная точка, основа всего — о чем речь? (3:12) ✓ Задание | Любовь как точка опоры ✓ Медитация | В животе у матери
МАТЕРИАЛЬНОЕ И МЕНТАЛЬНОЕ — ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГРАМОТНОСТЬ? И КАК РАЗБЛОКИРОВАТЬ СВОЮ АУТЕНТИЧНОСТЬ? ✓ Как начать принимать эмоции вместо того, чтобы делить их на хорошие и плохие? (11:56) ✓ Задание | I Know What I Feel ✓ Духовность ≠ аскетичность: как перестать обесценивать тело, вещи и деньги? (7:41) ✓ Задание | Самовыражение через желания ✓ Предназначение — что это и как найти свое? (4:02) ✓ Задание | Желания vs установки ✓ Реакции на стресс: почему мы их боимся и подавляем и как научиться действовать иначе (3:59) ✓ Задание | Переписываем стрессовые сценарии ✓ Медитация: Мир любит меня ✓ Еще раз о принятии себя на всех стадиях эволюции (2:33)
Введение в йогу для тех, кто хочет полюбить регулярную практику и узнать о ее философии. В курсе вы найдете не только утренний и вечерний классы, но и узнаете то, что редко рассказывают в студиях: анатомия отстройки каждой асаны, литература, Сурья Намаскар на каждый день и многое другое.
YOGA FLOWS & BASICS
Преподаватель йоги и пилатеса
Рамина Ра
ТЕОРИЯ: С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗНАКОМСТВО С ЙОГОЙ ✓ Что вы узнаете и чему научитесь в курсе Yoga Flows & Basics? (3:19) ✓ Знакомство с Раминой: путь к гармонии, жизни в Берлине, йоге и пилатесу (6:48) ✓ С чего начать практику и изучение йоги: гид для начинающих (11:30) ✓ How to Start: руководство из первых 10 шагов ✓ Философия: 7 ступеней йоги, согласно «Йога-сутрам» Патанджали (6:51) ✓ Love. Practive. Read: список с литературой, йога-студиями, магазинами и брендами ✓ Проверь себя: тест на знание теоретической части
ДЕТАЛИ ПРАКТИКИ: КАК ОТСТРАИВАТЬ АСАНЫ, ДЕЛАТЬ ЗАМКИ И ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ ✓ Важные детали: что такое бандхи (замки)? (6:14) ✓ Как выполнять уджайи (дыхание победителя)? (3:31) ✓ 17 асан: руководство по анатомической отстройке поз ✓ Отстройка I. Тадасана, Планка, Собака мордой вверх и вниз, Чатуранга и Поза кобры (4:43) ✓ Отстройка II. Позы воина I и III + Уттхита Паршваконасана (4:27) ✓ Отстройка III. Поза треугольника, Врикшасана, Наклон с широко расставленными ногами и Вирабхадрасана II (3:59) ✓ Отстройка IV. Шалабхасана, Мост и Пашчимоттанасана (5:31) ✓ Отстройка V. Стойка на плечах и Матсьясана (3:00) ✓ Проверь себя: тест на знание терминов на санскрите
ПРАКТИКА: 2 ВАРИАНТА СУРЬИ НАМАСКАР, ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И 25 МИНУТ ДЛЯ ТОНУСА В МЫШЦАХ ✓ Сурья Намаскар как утренний ритуал (1:27) ✓ Две практики Сурьи Намаскар: для начинающих (А) и продвинутых (В) (4:01) ✓ Последовательность асан Сурьи Намаскар для телефона и печати ✓ Wake Up: 25-минутная практика для бодрости, тонуса и продуктивности (30:37) ✓ Calm Down: 25-минутная практика для спокойствия и расслабления (29:07) ✓ Проверь себя: финальный тест на знание основ йоги (теория + практика)
ПРОГРАММА КУРСА
Самое важное о физиологии, сексе и принятии себя, о чем непросто спросить врача или подругу. В этом курсе раскрываются темы, о которых важно знать каждой женщине: гигиена и менструация, оргазм и порно, предохранение и беременность, питание и принятие своего тела.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Секс-просветительница, основательница Kinky Russia
Акушер-гинеколог, гештальт-терапевт
Эксперт по менструальной гигиене, основательница BerryCup
Татьяна Дмитриева
Татьяна Цой
Анастасия Торичко
ПРОГРАММА КУРСА
БАЗА: ПРО АНАТОМИЮ И ГИГИЕНУ С ГЕШТАЛЬТ-ГИНЕКОЛОГОМ ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство с телом: как выглядят и работают органы репродуктивной системы (27:06) ✓ Прикладной материал: Vulva Anatomy ✓ Ежедневки, спринцевание и интимный гель — необходимость или маркетинговый ход? (3:43) ✓ Прикладной материал: Uterus Anatomy ✓ Молочные железы: факты о строении и нижнее белье, которого стоит избегать (4:16) ✓ Прикладной матерал: Breast Anatomy ✓ Прикладной материал: Check Your Breast
МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: О ФИЗИОЛОГИИ И ЗАБОТЕ О СЕБЕ С АНАСТАСИЕЙ ТОРИЧКО И ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ ✓ Фазы менструального цикла — как гормоны влияют на тело и настроение? (13:08) ✓ ПМС: как распознать симптомы и помочь себе? (10:36) ✓ Прикладной материал: Nutrition & Cycle ✓ Анастасия Торичко: о здоровом и нездоровом отношении к менструации (3:48) ✓ Менструальная чаша. Как выбрать и использовать? (8:21) ✓ История менструальной гигиены: от мха до медицинского силикона (4:37) ✓ Проверь себя: Промежуточный тест
СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ: ПРО ОБСЛЕДОВАНИЯ, АБОРТ И КОНТРАЦЕПЦИЮ С ТАТЬЯНОЙ ЦОЙ ✓ Базовые принципы здоровой сексуальной жизни (9:02) ✓ Что нужно знать о физиологии оргазма? И почему секс ≠ половой акт? (8:43) ✓ 9 правил этичного секса ✓ Что учесть при подготовке к беременности? Полезные привычки и план действий (30:57) ✓ Подготовка на практике: обследования и анализы для пары ✓ Контрацепция: все, что нужно знать, чтобы определиться с методом (13:02) ✓ Аборт. Методы, риски и ответственность (7:40) ✓ Что не забыть уточнить на приеме у гинеколога? ✓ Прикладной материал: Ask a Doctor
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ, ВУМБИЛДИНГ И ОРГАЗМ: О ПРАКТИКАХ ДЛЯ УДОВОЛЬСТВИЯ С СЕКС-ПРОСВЕТИТЕЛЬНИЦЕЙ ТАТЬЯНОЙ ДМИТРИЕВОЙ ✓ Стандарты красоты vs заботливый подход к телу и желаниям (12:00) ✓ Оргазм и все, что с ним связано: мифы, мастурбация, сквирт (17:31) ✓ Что не так с порно, и есть ли этичная альтернатива? (7:00) ✓ Волосы на теле — убрать или оставить? (8:58) ✓ Практики для здоровья мышц тазового дна: от умных гаджетов до неочевидных приемов (16:28) ✓ Еще раз про вумбилдинг и противопоказания к разным подходам ✓ Проверь себя: Финальный тест ✓ Прикладной материал: Sex Education ✓ See you soon!
Курс о том, как услышать себя через искусство. В программу входят лекции и мягкие арт-практики на темы партнерства, самодостаточности и раскрепощения своего творческого потенциала.
АРТ-МЕДИАЦИЯ
Историк искусств, арт-терапевт
Мария Захарова
ПРОГРАММА КУРСА
АРТ-МЕДИАЦИЯ ✓ Знакомство: Мария Захарова и метод арт-медиации (2:09) ✓ Вводный урок в искусство XX века: новые способы выражения внутреннего мира (4:35) ✓ Практика 1. «Мой главный партнер — это я». Как не зацикливаться на поиске отношений или на партнере в существующих отношениях? (7:38) ✓ Арт-терапевтическая практика | Опора на себя ✓ Практика 2. «Творческое раскрепощение». Как выразить себя? (7:08) ✓ Арт-терапевтическая практика | Выражение себя ✓ Практика 3. «Как я могу позаботиться о себе сейчас?» (6:09) ✓ Арт-терапевтическая практика | Забота о себе ✓ Заключительный урок. See you soon! (2:33) ✓ Список литературы для дальнейшего погружения
Онлайн-курс с практическими уроками о том, как моделировать реальность, проживать эмоции и менять установки через рисование.
НЕЙРОГРАФИКА
Автор метода, доктор психологических наук
Психолог, инструктор нейрографики
Павел Пискарев
Люсия Какосьян
ПРОГРАММА КУРСА
НЕЙРОГРАФИКА ✓ Знакомство: Павел Пискарев и суть метода нейрографики (6:46) ✓ Теория бессознательного, полевое поведение, нейроэстетика. На чем основывается подход? (8:05) ✓ Нейрографика и арт-терапия — в чем отличие? (6:51) ✓ Практика I: алгоритм снятия ограничений (36:19) ✓ Практика II: алгоритм роста (16:08) ✓ Последний урок. See you soon! (1:09) ✓ Векторы для дальнейшего погружения в тему
Чайный лист можно использовать для практики осознанности и как природное лекарство. Этот курс о том, как пить чай, чтобы от этого была польза для тела и сознания. Из него вы узнаете все про виды чая, методы заваривания и историю появления этого напитка.
ЧАЙ КАК ТЕРАПИЯ
Чайный мастер, основательница Thé Thérapie
Чайный мастер, специалист по психологии запахов
Ксения Гринева
Алексей Ренард
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: ИСТОРИЯ, ИЗГОТОВЛЕНИЕ И ВИДЫ ЧАЯ ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство: Ксения Гринева и Thé Thérapie (5:26) ✓ 4 периода в истории чая: от лекарственной травы до эстетического наслаждения (9:14) ✓ Чай — 6 видов, качество и процесс изготовления (9:03) ✓ «Настоящий» чай и настой трав. Отличия и сходства (6:33) ✓ Англия, Россия, Турция, Китай — о традициях чаепития (4:16)
ПРАКТИКА: ХРАНЕНИЕ И СПОСОБЫ ЗАВАРИВАНИЯ ✓ 3 метода приготовления чая: европейский, китайский, холодный (6:14) ✓ Прикладной материал: Know Your Drink ✓ Заваривание на практике и подбор посуды (13:09) ✓ О хранении чая и «вредных» привычках в процессе приготовления напитка (5:45) ✓ Прикладной материал: Make Tea Right
ТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННАЯ ДЕГУСТАЦИЯ ДЛЯ МЕНТАЛЬНОЙ НАСТРОЙКИ ✓ Аромат, вкус, состояние — чем мы обязаны эфирным маслам в чае? (4:40) ✓ Чай как терапия: настройка на «здесь и сейчас» и глубокая проработка (3:37) ✓ Ароматика чая как критерий осознанного выбора (3:22) ✓ Прикладной материал: Taste It! ✓ Проверь себя: тест ✓ Прикладной материал: Drink Tea — Feel Tea ✓ See you soon!
Лекция о том, как зарабатывать на хобби, легче относиться к неудачам, регулярно поднимать стоимость и раскрывать свой потенциал на 100% еще с момента обучения. Помимо лекции, вас ждут задания, рабочая тетрадь с 30 идеями по развитию своего проекта и список книг и подкастов для дальнейшего вдохновения.
ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ
Елена Базу
Предприниматель, лектор на тему креативного ведения бизнеса, блогер @elenabazu
ПРОГРАММА КУРСА
ЭТИЧНАЯ МОНЕТИЗАЦИЯ ✓ Лекция Елены Базу о том, как зарабатывать на хобби (45:37) ✓ «С какими мифами о себе я хочу попрощаться?» ✓ «Какие гипотезы я хочу проверить?» | Методичка «30 Идей» ✓ «В каких еще сферах я хочу себя попробовать?» ✓ «Где я хочу поучиться?» ✓ «Сколько я хочу зарабатывать?» ✓ Книги для дальнейшего погружения ✓ See you soon!
Курс из 15 уроков с видео и прикладными материалами об истории мантр, звуке, санскрите и глубоком смысле этой культуры. Вас ждут практика мантропения вслух, шепотом и про себя, а также исследования и интересные факты о том, как это влияет на мозг и здоровье.
МАНТРИКА
Преподаватель медитации, создательница проекта Mantrica
Анастасия Дмитриева
ПРОГРАММА КУРСА
МАНТРИКА ✓ Знакомство: Анастасия Дмитриева и ее путь к практике мантропения (2:42) ✓ Сила звуковых вибраций в разных культурах. Короткая Ом-медитация (8:55) ✓ FAQ. Ответы на самые распространенные вопросы о мантрах (12:18) ✓ Священные писания и первоисточники мантр ✓ Санскрит — от сакральных значений к научным исследованиям (5:46) ✓ Прикладной материал: Санскрит vocabulary ✓ Вслух, шепотом, про себя — 3 способа практики (2:09) ✓ Практика вслух | Om Namo Narayanaya (5:00) ✓ Практика шепотом | Lokah samastah sukhino bhavantu (3:45) ✓ Практика про себя | Om Shreem Maha Lakshmiyei Namaha (6:17) ✓ Прикладной материал: 10 мантр и их значения ✓ FAQ. Рекомендации для самостоятельной практики (13:26) ✓ Самые известные исполнители мантр ✓ Проверь себя: тест ✓ See you soon! (2:01)
Онлайн-курс про чувство вины. Про чувство, которое заставляет нас замыкаться в себе. Про чувство, которое формирует в нас ложную уверенность «я несу ответственность за состояние других людей». И так же про чувство, которое возвращает нас к нашим ценностям, учит признавать собственные слабости и побуждает идти по своему аутентичному пути.
NOT GUILTY
Гештальт-терапевт
Полина Цветкова
ПРОГРАММА КУРСА
(NOT) GUILTY ✓ Когда мы впервые сталкиваемся с чувством вины? И в чем ее отличие от стыда? (6:38) ✓ Задание | Exploring Guilt ✓ Прикладной материал: Shameless ✓ Рациональная, иррациональная, экзистенциальная — типы вины (7:33) ✓ Оттенки вины — злость, страх, обида (6:36) ✓ Задание | Release Your Anger ✓ Как прорабатывать вину? Принятие, раскаяние, прощение и другие способы (4:36) ✓ Прикладной материал: Guilty? Fix it ✓ Ответственность за себя, действие из ресурса и внутренняя опора — плоды работы с виной (3:31) ✓ Задание | Core Values ✓ Прикладной материал: Read & Feel ✓ See you soon!
Курс о том, что нужно знать о Луне и ее фазах. Как Луна влияет на эмоциональный фон? Почему ежегодные Затмения связаны с кардинальными переменами? И о каких астрологических событиях важно помнить в этом году?
MOON BODY SOUL
Астролог, основательница Good Aspects
Надя Павловская
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: О ЛУННЫЙ НОВЫЙ МИР ✓ Что такое Луна? Как ее фазы влияют на нашу жизнь энергетически и физически? (11:38) ✓ Восемь фаз: чем они отличаются друг от друга и как их почувствовать? ✓ Какой становится Луна в зависимости от стихии знака и как применить знания на практике? (9:38)
ПРАКТИКА: ДНЕВНИК АФФИРМАЦИЙ, МЕДИТАЦИИ И ПРОСТЫЕ РИТУАЛЫ ✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Новолуние: формирование намерения и чистой энергии ✓ Лунные обои для телефона и ноутбука ✓ Время для себя: ритуалы и дневник аффирмаций для гармонии с лунными фазами ✓ Медитация с Дарьей Белоглазовой в Полнолуние: изобилие и многогранность жизни ✓ Знакомство с минералами: камни и кристаллы для лунных фаз
Курс для тех, кто хочет получать больше удовольствия от повседневности и не упускать простые жизненные радости. Из него вы узнаете про движение slow movement, которое берет свое начало в 80-ые и распространяется на все сферы жизни.
SLOW LIVING
Психолог, велнес-блогер
Лара Чучупал
ПРОГРАММА КУРСА
SLOW LIVING ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство: Лара Чучупал и культура медленной жизни (2:56) ✓ Как зародилось медленное движение? На что оно призвано вдохновить современность? (3:45) ✓ Смысл философии Slow Movement и ее главные направления (4:29) ✓ Жизнь в стиле slow — как это выглядит на практике? (15:05) ✓ Создание ритуала для медленной жизни — от намерения до погружения в процесс (21:21) ✓ Методичка: Slow Your Life ✓ Аудиоурок | Осознанная прогулка ✓ Методичка: Slow Sources ✓ Организации и институты медленного движения ✓ «Замедляющие» заставки на телефон ✓ See you soon! (1:05)
Курс-погружение в мир ароматов и их свойства. История ароматерапии, способы получения эфирных масел, простые ритуалы для работы со своим состоянием через запахи.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Парфюмер, основательница éther parfum
Мария Бубнова
ПРОГРАММА КУРСА
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ✓ Знакомство: Мария Бубнова и éther parfum (3:45) ✓ Промокод на скидку 20% в éther parfum ✓ Теория первичных запахов: как она разрабатывалась и зачем? (8:20) ✓ Прикладной материал: 12 Types of Essential Oils ✓ Обонятельная система и факторы, которые на нее влияют (4:57) ✓ Как получают эфирное масло? 4 метода и их тонкости (12:53) ✓ Масла в истории: Ближний Восток, Древняя Индия, Египет (5:24) ✓ Принципы ароматерапии: методы предосторожности, советы по выбору и тест на качество (7:00) ✓ Прикладной материал: Oils — Emotions — Chakras ✓ Эфирные масла на практике: свойства и ритуалы на любой случай (12:02) ✓ Проверь себя: тест ✓ 5 книг об эфирных маслах и ароматах ✓ See you soon!
Аюрведический гайд для поздней зимы и холодной весны. Ритуалы, список сезонных продуктов и знакомство с капха-дошей.
KAPHA TIME
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
Питание, ритуалы и практики для лета, согласно аюрведе.
Экспресс-гайд для начинающих. В него входят пранаяма с Дарьей Белоглазовой, прикладные материалы, теория трех дош и советы для каждой части дня. Июнь, июль, август — время сиять и поддерживать солнечный принцип.
PITTA TIME
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
Аюрведический гайд для холодной осени и начала зимы.
В него входят текстовые материалы про доши, рекомендации для кухни, телесные и психологические ритуалы для состояния гармонии, список книг и базовая терминология — оджас, теджас, раджас.
VATA TIME
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
Желать — отдельная наука. Почему не все мечты сбываются? Как помочь мозгу поверить, что «все возможно»? И в чем гарантия успеха любой манифестации? Про это — в часовой лекции с яркими примерами.
NO DRAMA. WISH!
Основательница Your Om, аюрведический велнес-коуч (Shakti School, USA)
Дарья Белоглазова
ПРОГРАММА КУРСА
NO DRAMA. WISH! ✓ Лекция Дарьи Белоглазовой об основах манифестации (47:54) ✓ Базовые законы изобилия ✓ Желания и мозг — что говорит наука? 3 факта ✓ 10 книг для погружения в тему ✓ See you soon!
Приветствие Солнцу, Magic Ten и полноценная практика на каждый день. Это 10-минутные классы, которые легко встроить в свою ежедневную рутину или объединить в одно часовое занятие.
Данное направление йоги появилось в 90-ые в США и за время существования стало любимым для миллионов людей по всему миру, среди которых — Стинг, Гвинет Пэлтроу, Кристи Тарлингтон и другие звезды.
С санскрита слово «дживамукти» переводится как «душа, освобожденная при жизни» и отражается в практике как процесс осознания личных блоков и их отпускание.
ДЖИВАМУКТИ-ЙОГА
Тоня Арно
Сертифицированный преподаватель дживамукти-йоги. В практике более 13 лет.
Экологичный образ жизни — это просто, если знать правильные инструменты и структурировать информацию про все сферы жизни: от быта до модной индустрии. В этом курсе вы научитесь правильно сортировать, узнаете все про экологичную кухню и по-новому взгляните на свой гардероб.
ZERO WASTE NOW
Эколог, руководитель интернет-проектов Greenpeace
Спикер движения РазДельный Сбор, закончила биофак МГУ
Создательница эко-бренда Mira Fedotova
Ирина Козловских
Александра Луферова
Мира Федотова
Коуч по здоровому образу жизни (IIN New York)
Врач акушер-гинеколог
Инна Бочарова
Валерия Пушкина
ПРОГРАММА КУРСА
ИРИНА КОЗЛОВСКИХ: ИСТОРИЯ ZERO WASTE И БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Знакомство | Zero Waste Now ✓ Климатический кризис — правда или вымысел? (6:30) ✓ Zero waste: как развивалось движение и кто его идейный вдохновитель (7:46) ✓ Пирамида «ноля отходов» — как концепция работает в теории? (15:32) ✓ Первые практические шаги к сокращению отходов — без страха, стеснений и неуверенности (6:10) ✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Быт в деталях ✓ DIY: стиральный порошок своими руками (1:31) ✓ Углеродный след, энергоэффективность, осознанное потребление — что еще важно? (6:44) ✓ Прикладной материал: Zero Waste — Level Up! ✓ Пять понятий для осознанного шоппинга (8:40)
СОРТИРОВКА ВСЕХ ВИДОВ ОТХОДОВ ✓ Александра Луферова: почему важно разделять отходы и с чего лучше начать? (8:31) ✓ Александра Луферова: какие бывают виды пластика и о чем может рассказать маркировка? (8:07) ✓ Прикладной материал: How to Recycle ✓ Ирина Козловских: почему не стоит выбрасывать пищевые отходы и как тогда с ними быть? (5:56) ✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ПИТАНИЕ, УХОД И ГИГИЕНА: ЧТО ЕЩЕ ЭКОЛОГИЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ? ✓ Инна Бочарова: питание и климат — какая связь? (9:14) ✓ Прикладной материал: Kitchen. Nature. Me. ✓ Валерия Пушкина: краткая история женской интимной гигиены (3:33) ✓ Валерия Пушкина: одноразовые средства и женское здоровье — совместимые понятия? (3:28) ✓ Валерия Пушкина: менструальная чаша — инструкция по применению (2:47) ✓ Прикладной материал: New Habits — New Stuff! Уход за собой ✓ DIY: убтан для кожи со спирулиной (1:38)
МИРА ФЕДОТОВА: КАК УСТРОЕНА МОДНАЯ ИНДУСТРИЯ ✓ Натуральное, искусственное или синтетическое волокно? Взгляд с позиции этики и экологии (12:58) ✓ От полотна ткани до конца жизненного цикла изделия: что еще остается за кадром? (4:04) ✓ Подборка фильмов для глубокого погружения в тему «мода и экология» ✓ 10 шагов к осознанному гардеробу (14:33) ✓ Прикладной материал: Eco Library ✓ Телеграм-каналы на тему экологии ✓ Проверь себя: контрольный тест
Курс с 5 экспертами про здоровые секс, отношения и коммуникацию. Вас ждут видео-лекции и прикладные материалы на тему физиологии, оргазма, игрушек, контрацепции, порно, аборта, БДСМ, оральных ласк и психологии.
Данный курс содержит информацию не предназначенную для лиц, не достигших 18 лет.
SEX TALKS 18+
SEX TALKS ✓ Промокод на скидку 10% в магазине Пурпур
АНАТОМИЯ И ИНТИМНОЕ ЗДОРОВЬЕ: ТАТЬЯНА ЦОЙ ✓ Анатомические сходства и различия (30:15) ✓ Прикладной материал | Look Closer ✓ Правила гигиены (6:04) ✓ Возбуждение и оргазм. Физиология и препятствия на пути достижения (24:36) ✓ Прикладной материал | «I'm coming» cycle ✓ ЗППП: защита, профилактика, коммуникация (8:34) ✓ Контрацепция: что нужно знать, чтобы определиться с методом (6:28) ✓ Аборт. Безопасные и небезопасные методы (8:56)
ФАНТАЗИИ, ИГРУШКИ, ПОРНО: ОЛЬГА ПОТЕМКИНА, ТАИСИЯ БЛАНШ И СЕРГЕЙ КОРОЛЬ ✓ Как распознать нездоровые отношения и начать их менять? (16:34) ✓ Что такое либидо и от чего оно зависит? (13:13) ✓ Моногамия и полиамория — трудности и тонкости (17:43) ✓ БДСМ, секс-позитивные вечеринки, фетиши и другие эксперименты — как пробовать безопасно и обсуждать открыто? (18:42) ✓ Игрушки. Как выбирать и использовать? (22:54) ✓ Список секс-шопов. Виды, бренды и модели игрушек для всех ✓ Оральные ласки: базовые техники и маленькие хитрости (21:51) ✓ Порно. В чем разница между традиционным и этичным? (14:22) ✓ Из истории порно: этимология термина, примеры в искусстве, этапы развития
КОММУНИКАЦИЯ: ЛИНА ШЕПЕЛЬ ✓ Что такое секс? 3 убеждения (16:46) ✓ Зачем и как разговаривать о сексе до, во время и после него? (21:11) ✓ Прикладной материал | Sex Talks ✓ Игра как способ коммуникации на сложные темы (18:00) ✓ Первый секс. Что учесть, если он впереди? Какие вопросы себе задать, если позади? (22:06) ✓ Проверь себя: тест ✓ Прикладной материал | Sexy Library ✓ Подборка художественных фильмов о сексуальности ✓ See you soon!
ПРОГРАММА КУРСА
Лина Шепель
Сергей Король
Сексолог и психолог
Медиадиректор
Ольга Потемкина
Таисия Бланш
Татьяна Цой
Врач акушер-гинеколог и гештальт-терапевт
Секс-просветительница, со-основательница Kinky Party
Телесно-ориентированный терапевт
Этот онлайн-курс для тех, кто хочет научиться грамотно заботиться о своей коже: подбирать косметические средства, делать гимнастику лица и отличать натуральные составы от гринвошинга.
Специалист по этичным составам, создательница Marpeta
Врач дерматолог, кандидат медицинских наук
Алена Эко
Маргарита Морозова
Ирина Скорогудаева
Дипломированный нутрициолог
Фейсфитнес-тренер
Екатерина Птицына
Елена Данилова
Психолог, специалист по работе с РПП
Ольга Потемкина
ПРОГРАММА КУРСА
АЛЁНА ЭКО: ТОНКОСТИ ПРОИЗВОДСТВА И СЛОЖНОСТИ ВЫБОРА ✓ YOUR OM COMMUNITY ✓ Что такое натуральная и органическая косметика? И в чем их отличие? (9:34) ✓ Профессиональные средства и реально работающие формулы — чем оперирует маркетинг? (7:37) ✓ Прикладной материал: Beauty Recycle Guide ✓ Есть ли смысл сочетать натуральную уходовую косметику и ненатуральную декоративную? Как кожа реагирует на переход? (5:44) ✓ Косметика и планета. Что в составе делает микропластик? (5:18) ✓ Прикладной материал: Every Day Routine ✓ Больше — не значит лучше. Зачем нам столько средств? И сколько по времени обновляется наша кожа? (6:51) ✓ Выбор косметики: про pH кожи, ее состояние и период привыкания к новым средствам (13:02) ✓ Книга-справочник: Exploring Skin ✓ Главные мифы о детской косметике (6:05)
МАРГАРИТА МОРОЗОВА: ТЕСТИРОВАНИЕ КОСМЕТИКИ ✓ Этичная косметика: на что обращать внимание при выборе? (7:57) ✓ Три самых популярных вопроса на тему этичности (6:17) ✓ Прикладной материал: Certificates ✓ Проверь себя: тест по первому блоку курса
ИРИНА СКОРОГУДАЕВА: ЗДОРОВЬЕ И ФИЗИОЛОГИЯ ✓ История косметики и ее влияние на гормональную и очистительную системы (16:07) ✓ Чувствительность кожи: причины и следствия (5:37) ✓ Меланин и защита организма, пилинги и пигментация — как это работает? (13:45) ✓ Прикладной материал: Stop! Read. Buy.
ПИТАНИЕ И ПСИХОЛОГИЯ: КАК МЫ ВЛИЯЕМ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ, ПОМИМО КОСМЕТИКИ ✓ Екатерина Птицына: питание для здоровой кожи — какое оно? (9:13) ✓ Екатерина Птицына: продукты против сухости и воспалений и для регенерации и защиты от ультрафиолета (15:28) ✓ Прикладной материал: Inside — Out ✓ Ольга Потемкина: «Надо похудеть», страх старения и детские потребности — какая связь? (8:45) ✓ Ольга Потемкина: Как себя принять и вернуть контакт со своими желаниями? (8:50) ✓ Проверь себя: тест по второму блоку курса
НА ПРАКТИКЕ: ГИМНАСТИКА ЛИЦА И МАКИЯЖ ✓ Елена Данникова: для чего заниматься фейсфитнесом и с каких упражнений начать? (8:26) ✓ Елена Данникова: упражнения для зоны декольте (3:28) ✓ Елена Данникова: как усилить эффект от фейсфитнесса? И какие ошибки многие допускают в начале? (5:46) ✓ Прикладной материал: Touch Your Face ✓ Юлия Зенова: как делать базовый макияж и подбирать декоративную косметику (19:30) ✓ Прикладной материал: Make Up Zones ✓ Проверь себя: контрольный тест
Завышенные ожидания. Критика. Конкуренция. Что нас отдаляет от адекватной самооценки и как к ней прийти? В экспресс-курсе вас ждут теория, сессии с тремя разными героинями, а также прикладные материалы и упражнения для самостоятельной работы.
САМООЦЕНКА
Клинический психолог
Екатерина Левина
ПРОГРАММА КУРСА
ТЕОРИЯ: УРОВНИ И ИСТОКИ ФОРМИРОВАНИЯ САМООЦЕНКИ ✓ Знакомство с Екатериной Левиной и чек-лист для плодотворного прохождения курса (1:08) ✓ Что такое самооценка? О социальной иерархии и требованиях к себе (4:43) ✓ Завышенная и заниженная самооценка: разновидности и причины (11:44) ✓ Женская конкуренция. Что делать, когда тревога и напряжение нарастают? (5:00)
ПРАКТИКА: РАЗБОР РЕАЛЬНЫХ ЗАПРОСОВ И УПРАЖНЕНИЯ ✓ Первая героиня: самокритика и перфекционизм на пути реализации идеи (19:26) ✓ Методичка и упражнение | «Патологический критик» ✓ Вторая героиня: зависимость от мнения других и страх перемен (28:15) ✓ Методичка и упражнение | «Требования к себе» ✓ Третья героиня: недовольство собой и жизнь как гонка (24:44) ✓ Упражнение | «Адекватная самооценка» ✓ Проверь себя: тест ✓ Напутствие Екатерины и план для тех, кто хочет продолжить углубляться в тему (2:18)
4 СТУПЕНИ ДУХОВНОГО РОСТА
4 СТУПЕНИ ДУХОВНОГО РОСТА ✓ Знакомство с Леной Ридель и понятием «духовный путь» ✓ Задание | Сформулировать свое понимание духовного пути ✓ 4 ступени: от первого взгляда внутрь до выхода за пределы себя ✓ Методичка: 4 ступени духовного роста ✓ Задание | Проанализировать пройденный путь ✓ Откаты на духовном пути. Как их распознавать и проживать? ✓ Методичка: 9 причин отката ✓ Задание | Определить свои откаты и триггеры ✓ Медитация «Быть наблюдателем» ✓ «Чтобы что-то изменить, нужно сначала заметить»: 5 заставок-напоминаний ✓ 6 книг о духовности и медитации для вдохновения и мотивации ✓ Для продолжения: онлайн-ретрит «Сокровенное»
ПРОГРАММА КУРСА
Лена Ридель
Преподаватель осознанности, медитации и йоги из Германии. Автор и ведущая онлайн-ретрита «Сокровенное».
Как не разделять духовное развитие от ежедневной рутины, а наоборот — сделать это органичной частью жизни и отношений? Аудиокурс про путь к себе, развитие осознанности и откаты.
I HAVE A PLAN
I HAVE A PLAN ✓ Знакомство с Марианной и концепцией life-work balance (5:17) ✓ Промокод на скидку 20% на ежедневники My Special Planner ✓ I am (not) very busy: главный секрет тайм-менеджмента (8:57) ✓ Практика | Освобождение «оперативной памяти» и категоризация ✓ 6 техник управления временем для ясного мышления (13:40) ✓ Практика | 4 техники для развития дисциплины ✓ «Постараюсь, но не обещаю»: как найти и устранить противоречия между «хочу» и «делаю»? (21:32) ✓ Практика | Хочу — Верю — Делаю ✓ 5 вдохновляющих заставок на телефон ✓ 6 книг о грамотном планировании ✓ Keep planning! (2:12)
ПРОГРАММА КУРСА
Марианна Давтян
Предприниматель, основательница My Special Planner, блогер.
Экспресс-курс с Марианной Давтян про осознанное планирование, эффективность и удовольствие, которому всегда есть место в ежедневнике.
ФИЗИЧЕСКОЕ Я
Исследование своего тела через практику ранг дрел и осознанные прикосновения. В курс входят 12 аудиопрактик по 20 минут, а также прикладные материалы с рекомендациями по эфирным маслам для чакр, антистресс-аптечкой и картой энергетических замков на теле.
ФИЗИЧЕСКОЕ Я ✓ Знакомство с Полиной, методом ранг-дрел и программой курса (3:30) ✓ Скидка 10% на первую сессию массажа ✓ Задание | Создаем намерение на курс ✓ Легкие: дыхание жизни ✓ Толстый кишечник: корни и ростки ✓ Желудок: замок судьбы ✓ Селезенка: хлопья Солнца ✓ Сердце: песня света ✓ Тонкий кишечник: таинство выбора ✓ Мочевой пузырь: чистый источник ✓ Почки: русло реки ✓ Диафрагма: купол свободы ✓ Пупок: дорога к внутренней матери ✓ Желчный пузырь: подсказка космоса ✓ Печень: тихий абсолют ✓ Методичка | Антистресс-аптечка ✓ Методичка | Карта энергетических замков на теле ✓ Методичка | Эфирные масла для поддержки функций чакр ✓ Задание | Подводим итоги курса ✓ Stay safe! Напутствие Полины (1:23) ✓ Психология телесности, анатомия, целительные прикосновения — 11 книг
ПРОГРАММА КУРСА
Полина Хлынова
Мастер телесно-чувственных и целительных практик, музыкант и автор подкаста «Министерство любви»
ОТ ХОББИ К ДЕЛУ
ОТ ХОББИ К ДЕЛУ ✓ Почему кризис — подходящее время, чтобы начать? (9:27) ✓ Задание | Инвентаризация опыта, ресурсов и ценностей ✓ Продукт и его упаковка: миссия, ЦА, стратегия, гипотезы (8:42) ✓ Методичка | Strategy: 4 шага ✓ Инструменты для запуска: реклама и площадки, налоги и платежи (20:09) ✓ Саммари | Презентация продукта и юридические аспекты ✓ Как эффективно управлять проектом? Делегирование задач и построение команды (11:43) ✓ Скидка 15% на подписку EYES Platform
ПРОГРАММА КУРСА
Владимир Никандров
Креативный директор, основатель EYES Platform
Экпресс-курс с прикладными материалами и полезными ссылками про то, как запускать проект в период кризиса (и не только). Предпринимательство. Soft skills. Социальные сети. Стратегия. Налоги. Выгорание. ЦА. Реклама. Эквайринг. Big idea.
Как пережить кризис, сохранять устойчивость в трудных жизненных ситуациях и занимать авторскую позицию? Курс из 10 уроков, созданный со специалистами Меты — сервисом по подбору психотерапевтов.
HOW TO: КРИЗИС
Клинический психолог, КПТ
Психотерапевт в экзистенциальном подходе
Елена Куперштейн
Светлана Кокорева
Психолог, арт-терапевт
Семейный клинический психолог
Алина Максимова
Наталья Леговцева
HOW TO: КРИЗИС ✓ Скидка 25% на первую сессию с одним из психотерапевтов базы Меты ✓ Что такое кризис, как он влияет на психику, и что поможет пережить его без последствий? (11:50) ✓ Методичка | Антикризисная книжная полка ✓ Страх, тревога, бессилие: почему мы их испытываем и как с ними справиться? (31:37) ✓ 2 практики для снижения уровня сложных чувств ✓ Как остаться в хороших отношениях с близкими? (42:03) ✓ Самодиагностика | Базовые навыки психики ✓ Как пережить утрату и найти способ двигаться дальше? (25:52) ✓ Как быть автором своей жизни? (16:45) ✓ Рабочая тетрадь | Авторская позиция
ПРОГРАММА КУРСА
WOMEN'S PILATES
WOMEN'S PILATES ✓ Знакомство с тренером Натальей Колесниковой (1:25) ✓ Промокод на первое посещение студии Sculpt ✓ Лекция | Анатомия и биомеханика тазового дна (15:09) ✓ Теория и практика | Эффективное дыхание и работа с приводящими мышцами (31:03) ✓ Проверь себя: тест ✓ Практика | 15-минутный утренний разогревающий комплекс (18:11) ✓ Практика | 30-минутный комплекс на координацию и баланс (31:04) ✓ Stay tuned! (1:30)
ПРОГРАММА КУРСА
Наталия Колесникова
Специалист по функциональному и миофасциальному тренингу
Теория и практика пилатеса с Натальей Колесниковой для здоровья мышц тазового дна. Биомеханика, эффективное дыхание, работа с координацией и балансом — более глубокое знакомство с телом в 8 уроках.