YOUR OM

— велнес-платформа о балансе между физическим и духовным. Об искусстве быть человеком, поиске гармонии и множестве способов к ней прийти.

курсы +
↪ Онлайн-курсы, которые не входят в подписку, с доступом навсегда.
13 уроков
3 000 ₽
4 900 ₽
12 уроков
Преподаватель йоги критического выравнивания Ольга Крикунова
Научный обозреватель Илья Колмановский
8 уроков
3 800 ₽
Психотерапевт Ксения Шафрановская
16 уроков
15 000 ₽
Fashion-фотограф Диана Гуледани
10 уроков
Сервис по подбору проверенных психотерапевтов Мета
4 000 ₽
2 урока
20 ассоциативных образов-раскрасок для погружения внутрь себя
1
Аудиолекции, вебинары, прямые эфиры
Йога-практики и тренировки
Аудиомедитации от Дарьи Белоглазовой
2
3
ЗАКРЫТОЕ КОМЬЮНИТИ
↪ 5 раз в неделю от экспертов и команды YOUR OM в закрытом Telegram-канале:
Уникальные гайды и статьи
4
5
Подборки книг, фильмов и подкастов
Q&A с коучами и психологами
6
Вместо 2550 ₽
Подписка
Регулярно обновляемая библиотека курсов, лекций и гайдов об осознанности, искусстве и телесности.
42 курса
/$20
1 650₽
в месяц
/$170
в год
13 860₽
19 800
Курсы, доступные по подписке сейчас
Новый курс
Как работает подписка?
1
Изучайте курсы, лекции и гайды в личном кабинете сразу после оплаты.
Отслеживайте свой прогресс.
Получите доступ к закрытому чату с командой Your Om.
Смотрите новые курсы каждый месяц — подписка продлевается автоматически.
2
3
4
Как это выглядит?
(1) Видео-лекции
↪ Уроки, снятые в студии и дополненные инфографикой.
↪ Дизайнерские материалы с заданиями и образовательным контентом от экспертов.
↪ Практики, лекции и медитации для более глубокого покружения.
↪ Списки профессиональной литературы, исследований и документальных фильмов.
(2) Методички и воркбуки
(3) Аудио-материалы
(4) Экспертные подборки
Отзывы
Оформить подписку
за 1650₽ / МЕС.
Доступ к 42 курсам, лекциям и гайдам
Искусство просить как базовый навык здоровой психики
5 базовых терминов экзистенциализма. Часть 1
5 базовых терминов экзистенциализма. Часть 2
«МНЕ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ»
СПИСОК НЕМИНУЕМОГО
СПИСОК НЕМИНУЕМОГО
Статьи
ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ
↪ Доступ к библиотеке курсов в подписке Your Om, который можно активировать в любой момент.
Наша миссия — помочь вам найти внутреннюю опору и свой аутентичный путь для самореализации, здоровых отношений, гармоничной жизни и стабильного роста.
↪ Мы объединили знания от специалистов из сфер психологии, телесных практик, науки, духовности и искусства, чтобы вы могли исследовать свою многогранность.
О проекте
О нас пишут
8 ВОПРОСОВ ПРО ИСКУССТВО
Отвечает искусствовед и основательница школы Hack!Art Саша Плотникова
Искусствовед, арт-критик, лектор и основательница школы HACK!ART
Саша Плотникова
ПРОГРАММА КУРСА
8 ВОПРОСОВ ПРО ИСКУССТВО
✓ Почему рисунок ребенка — это не современное искусство
✓ Как ходить в музей и другие места, где много картин
✓ Зачем покупать картины на аукционах, если есть постеры
✓ С чего начать изучать искусство, если хочешь хорошо в нем разбираться
✓ Почему люди готовы стоять в очереди, чтобы увидеть «Джоконду»
✓ Зачем смотреть на «неактуальное искусство» древнего мира, когда есть NFT
✓ Что делать, если хочешь стать успешным художником и войти в историю
✓ В работы каких современных художников вкладываться

DRAW & FLOW
20 ассоциативных образов-раскрасок с аудиосопровождением для погружения внутрь себя, работы с бессознательным и переключения в состояние потока.
Художница и иллюстратор
Лиза Одиноких
ПРОГРАММА КУРСА
DRAW & FLOW
✓ Знакомство с художницей Лизой Одиноких и ее авторской техникой работы цветными карандашами
✓ 20 ассоциативных образов-раскрасок и медитация для погружения внутрь себя
✓ 20 современных художниц для вдохновения
СФОТОГРАФИРУЙ МЕНЯ!
Снимаем на телефон живые и цепляющие кадры и учим этому других. Теория и практика.
Fashion-фотограф и художник
Диана Гуледани
ПРОГРАММА КУРСА
СФОТОГРАФИРУЙ МЕНЯ!
✓ Теория| Подготовка к съемке для личного бренда: от выбора идеи до постобработки
✓ Практика | Лаконичный портрет

КРАСИВАЯ ОСАНКА БЕЗ УСИЛИЙ
Лекция о том, как сидеть и стоять без напряжения и с учетом физиологических изгибов позвоночника
Преподаватель йога-терапии и йоги критического выравнивания
Ольга Крикунова
ПРОГРАММА КУРСА
КРАСИВАЯ ОСАНКА БЕЗ УСИЛИЙ
✓ Промокод на КУРСЫ +
✓ Практика | Как сидеть и стоять без напряжения и с учетом физиологических изгибов позвоночника

ЕДА, ТЕЛО, МЫШЛЕНИЕ
Лекция о том, какие 3 важных вопроса стоит задать себе для здорового пищевого поведения.
Health-коуч
Татьяна Рыбакова
ПРОГРАММА КУРСА
ЕДА, ТЕЛО, МЫШЛЕНИЕ
✓ Лекция | 3 важных вопроса себе для здорового пищевого поведения
✓ Задание | «Что я знаю о своих пищевых привычках?»
✓ 8 главных принципов заботы о микробиоме кишечник


ЛЕКЦИЯ ПО МОБИЛЬНОЙ ФОТОГРАФИИ
Как настроить камеру на смартфоне и на что обратить внимание при съемке. Советы для обработки кадров. Лайфстайл- и флэтлэй-фотография.
Fashion-фотограф, художник
Диана Гуледани
ПРОГРАММА КУРСА
ЛЕКЦИЯ ПО МОБИЛЬНОЙ ФОТОГРАФИИ


ЖЕНЩИНЫ-ИКОНЫ В ЛИТЕРАТУРЕ
ПРОГРАММА КУРСА
ЖЕНЩИНЫ-ИКОНЫ В ЛИТЕРАТУРЕ
✓ Знакомство: Екатерина Сафонова о программе курса и месте женщин в мировой литературе
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК ↪ Время первых: от шумерских гимнов до манифеста современного феминизма
✓ Сэй-Сенагон, «Записки у изголовья». Эссе и дневниковая проза в эпоху японского средневековья
✓ Джейн Остин, «Эмма». Остроумный роман о самообмане
✓ Тэффи, «Моя летопись. Воспоминания». Мемуары об эмиграции
✓ Агата Кристи, «Убийство в „Восточном экспрессе“». Как выглядит образцовый детектив
✓ Тони Моррисон, «Возлюбленная». Мистический роман о травме, нанесенной рабством
✓ Полка: писательницы, их биографии, произведения и экранизации
Видеокурс о женщинах, которые стали новаторами в литературе, получили престижные награды и изменили мир.

Екатерина Сафонова
Историк, литературовед и журналист
Я И ДРУГОЙ: КОНФЛИКТЫ И КОМПРОМИССЫ В ОТНОШЕНИЯХ
Диалог с психотерапевтом и коучем Аленой Сакарой о том, как говорить и слышать «нет» и не разрушаться, понимать свои эмоции и оставаться собой в отношения. Дата: 7 мая, 12:00 (МСК).
Алена Сакара
Психотерапевт и коуч
ПИШУ, КАК ЧУВСТВУЮ
ПРОГРАММА КУРСА
ПИШУ, КАК ЧУВСТВУЮ
✓ Знакомство с Анной Виленской. Дилемма «формальное знания или уникальный опыт»
✓ Задание | Черновик первой истории о личном
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК Ценности как решение проблемы «чистого листа»
✓ Задание | «Мне важно..., поэтому я...»
✓ Внутренний защитник рассказчика
✓ Задание | «Когда, почему и от кого я начал_а защищаться?»
✓ Внутреннее сопротивление слушателя
✓ Задание | Портрет читателя (слушателя)
✓ Нескучный текст — какой он?
✓ Задание | История со скрытым советом
✓ Тонкие настройки: речевой аппарат, вопросный план, пауза как акцент
✓ Задание | История на камеру
✓ Зачем и как снимать себя на видео и отсматривать материал?
✓ 4 правила спикера, который попал в сложную ситуация

Видеокурс о том, как делиться личным опытом в постах и выступлениях, чтобы их сохраняли и пересказывали.
Анна Виленская
Лектор, музыковед
HOW TO: ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
Юлия Рудакова
Тренер по функциональной неврологии, нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни.
Рабочая тетрадь для коррекции пищевых и дыхательных паттернов на основе нейроцентрического подхода к здоровью. Научит вас распознавать хронический стресс и выстраивать рацион и дыхание так, чтобы на место чувства апатии и тревоги пришла продуктивность и концентрация.
HOW TO: ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС
✓ Знакомство: Юлия Рудакова и нейроцентрический подход к здоровью
✓ Рабочая тетрадь | Коррекция дыхания и питания
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК Evidence-based: 7 научных исследований о питании и дыхании
✓ Гипервентиляция, сенсорная система, эффект Вериго — Бора. Cловарь терминов
✓ Список литературы и антистресс-игр для смартфона
✓ Проверь себя: тест
ПРОГРАММА КУРСА
ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС
7-недельный аудиокурс по медитации для тренировки чувства уверенности во времена повышенной неопределенности.
ВНУТРЕННИЙ БАЛАНС
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК Знакомство: Валерий Веряскин и концепция «тело и сознание — единое целое»
✓ Майндсайт, сознание дзен, эмбодимент: ресурсы для вдохновения
✓ Наполнение тела вниманием
✓ Выстраивание позы, или практика центрирования
✓ Исследование потока дыхания и поиск своего дыхательного паттерна
✓ Дыхание животом как способ расслабления
✓ Практика центрирования при работе с неприятными воспоминаниями и тревогами о будущем
✓ Практика уравновешенности для нейтрального отношения к эмоциональным переживаниям
✓ Настройка на уверенное действие
✓ Подведение итогов 7-недельного курса и напутствие
ПРОГРАММА КУРСА
Валерий Веряскин
Преподаватель Секулярной Дхармы, создатель проекта «Будда в городе».
Как пережить кризис, сохранять устойчивость в трудных жизненных ситуациях и занимать авторскую позицию?
Курс из 10 уроков, созданный со специалистами Меты — сервисом по подбору психотерапевтов.
HOW TO: КРИЗИС
Клинический психолог, КПТ
Психотерапевт в экзистенциальном подходе
Елена Куперштейн
Светлана Кокорева
Психолог, арт-терапевт
Семейный клинический психолог
Алина Максимова
Наталья Леговцева
HOW TO: КРИЗИС
✓ Скидка 25% на первую сессию с одним из психотерапевтов базы Меты
✓ Что такое кризис, как он влияет на психику, и что поможет пережить его без последствий? (11:50)
✓ Методичка | Антикризисная книжная полка
✓ Страх, тревога, бессилие: почему мы их испытываем и как с ними справиться? (31:37)
✓ 2 практики для снижения уровня сложных чувств
✓ Как остаться в хороших отношениях с близкими? (42:03)
✓ Самодиагностика | Базовые навыки психики
✓ Как пережить утрату и найти способ двигаться дальше? (25:52)
✓ Как быть автором своей жизни? (16:45)
✓ Рабочая тетрадь | Авторская позиция
ПРОГРАММА КУРСА
NATURE MORTE
NATURE MORTE
✓ Знакомство с художницей Лерой Поповой и живописью как инструментом сублимации эмоций (3:04)
✓ Краски, кисти, холст — как выбрать основные материалы и что еще может потребоваться? (4:10)
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК Как выбрать объекты для натюрморта и скомпоновать их на столе
✓ Набросок кистью и красками без страха чистого листа (5:40)
✓ Методичка | Mix it: Как смешивать цвета и получать оттенки
✓ Первый красочный слой: превращаем холст в цветной ковер (13:47)
✓ Заключительная проработка: аппетитные нюансы
✓ Методичка | Натюрморт: эволюция жанра в 15 полотнах
✓ Закрепление навыков: создаем второй натюрморт
✓ Заключительное напутствие от Леры
✓ Теория цвета, биографии художников, история красоты: 20 книг и фильмов для вдохновения
ПРОГРАММА КУРСА
Лера Попова
профессиональная художница-портретистка
Постановка натюрморта из любимых предметов: от постановки и наброска до завершенной картины на холсте. Натюрморт раскроется для вас не просто как жанр, а как медитативный процесс.
ИСКУССТВО ХХ ВЕКА И ТРАВМА
Ольга Кожура
Искусствовед, куратор, экс-сотрудник отдела современного искусства в Эрмитаже.
ИСКУССТВО XX ВЕКА И ТРАВМА
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК Ай Вэйвэй: художник-диссидент и политический активист (16:12)
✓ Проект «Гражданское расследование», выставка «Очень жаль», инсталляция «Прямо» (11:05)
✓ Альберто Бурри: создатель стиля «материальный реализм» в современной живописи (9:12)
✓ Серии работ: «Плесень», «Мешковина», «Трещины» (10:20)
✓ Адриан Гени: самый востребованный молодой художник Европы (6:46)
✓ Портреты Николае Чаушеску и картина «Суд» (13:00)
✓ Марина Абрамович: «бабушка перформанса» и мастер искусства выносливости (12:01)
✓ Перформанс «Балканское барокко», 1997 (7:49)
✓ Мона Хатум: исследовательница конфликтов и противоречий мира (9:43)
✓ Видеоарт «Меры расстояния», 1988 (4:46)
✓ Дженни Хольцер: неоконцептуалистка в жанре текстового искусства (6:04)
✓ Инсталляция «Мягче» во дворце Бленхейм, 2018 (8:32)
✓ Проверь себя: тест
✓ Документалистика, видео-арты, обзоры выставок — подборка ресурсов для глубокого изучения
ПРОГРАММА КУРСА
Погружение в мир искусства и кризисов XX века, где Марина Абрамович, Ай Вейвей, Адриан Гени и другие творцы переосмысливали коллективную травму через живопись, инсталляции и перфомансы.
4 СТУПЕНИ ДУХОВНОГО РОСТА
4 СТУПЕНИ ДУХОВНОГО РОСТА
✓ Знакомство с Леной Ридель и понятием «духовный путь»
✓ Задание | Сформулировать свое понимание духовного пути
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК 4 ступени: от первого взгляда внутрь до выхода за пределы себя
✓ Методичка: 4 ступени духовного роста
✓ Задание | Проанализировать пройденный путь
✓ Откаты на духовном пути. Как их распознавать и проживать?
✓ Методичка: 9 причин отката
✓ Задание | Определить свои откаты и триггеры
✓ Медитация «Быть наблюдателем»
✓ «Чтобы что-то изменить, нужно сначала заметить»: 5 заставок-напоминаний
✓ 6 книг о духовности и медитации для вдохновения и мотивации
✓ Для продолжения: онлайн-ретрит «Сокровенное»
ПРОГРАММА КУРСА
Лена Ридель
Преподаватель осознанности, медитации и йоги из Германии.
Автор и ведущая онлайн-ретрита «Сокровенное».
Как не разделять духовное развитие от ежедневной рутины, а наоборот — сделать это органичной частью жизни и отношений? Аудиокурс про путь к себе, развитие осознанности и откаты.
SENSEBOOK G(R)LOW
Дарья Белоглазова
Основательница Your Om, велнес-коуч (Shakti School, USA), художница.
Альтернатива воркбука — сэнсбук — от англ. «sense» — «чувствовать». Здесь главная цель — узнавать себя через ощущения, которые появляются во время творческих, письменных и медитативных упражнений.

Вся теория и практика сэнсбука G(r)low сторится вокруг темы взросления, внутренней опоры, зрелости и сепарации.

Это 40 страниц в формате PDF. Можно заполнять на планшете или распечатать.
Велнес-гид: Тбилиси
Дарья Белоглазова
Основательница Your Om, велнес-коуч. Живет в Тбилиси и погружается в культуру 1,5 года — с июня 2021.
292 места для заботы о себе, саморазвития, обустройства дома, работы и творчества.

В чем отличие гида Your Om от других гидов по Тбилиси? Ключевое слово — «велнес». В рамках города это здоровое питание, спорт, время на природе, эко-инициативы, SPA и массаж, саморазвитие, коммьюнити, благотворительные фонды.
Ceramics at home
БЕСПЛАТНЫЙ УРОК Знакомство: керамистка Карина Левина и процесс ручной лепки как игра и медитация (3:00)
✓ Глина, скалка, кисти — как выбрать основные материалы и инструменты, и что еще может потребоваться
✓ Методичка | Инструменты и материалы для ручной лепки
✓ Особенности работы с глиной: какая она бывает и для каких целей
✓ Подсвечник: изучаем основные этапы подготовки глины к работе и создания формы
✓ Лепим подставку для благовоний
✓ Лепим чашку для чая
✓ Методичка | Выдающиеся женщины-скульпторы XX века
✓ Что дальше? Ожидание, печь, разрисовка
✓ Заключительное напутствие от Карины
✓ Чашка в стиле наив, pottery date, класс по абстрактной скульптуре — о студии Soil
✓ Для вдохновения: 25 ресурсов о керамистах и их мастерских
ПРОГРАММА КУРСА
Карина Левина
Основательница керамической студии Soil Studio и Ceramic Bureau
SENSEBOOK видеоматериалы
✓ Sensebook «G(r)low» — 41 страница с творческими и психологическими заданиями
✓ Практика: медитация для контакта с внутренним взрослым
✓ Упражнение: арт-терапия для обретения опоры
✓ Лекция: 8 главных установок зрелой личности
ПРОГРАММА КУРСА
Дарья Белоглазова
Основательница Your Om, велнес-коуч (Shakti School, USA), художница